day22
fasting time:18.5h
控制饮食+运动了一段时间还没瘦，没别的原因，大概率就是你吃的多了，再低脂健康的东西，吃过了量，它照样增肥是剩余热量。
中午吃的饱饱的对我来说还是很有效的，基本上一个下午甚至到了晚上饭点都不会饿的，只是睡醒来会很渴，然后就猛一个喝水了，今天下午忍住了喝冰饮的冲动，喝了个西柚水，也满足了。
晚上吃刚到的欧包，纯属好奇新出的生椰拿铁口味结果还是买了好几个，这个生椰拿铁一般吧，没有达到我的预期，我还是喜欢那几个老款，好吃的一下子吃了2个[笑cry]，所以我说我不能买，因为我会忍不住多吃。
我反思自己大学为什么就能自然悄无声息地瘦下来，一个很大原因就是控制住了量，对食物或者说对减肥这件事有一颗敬畏之心，我什么都会吃，但一定是控制量的，有时候晚上也会吃糕点，但基本上就是一口两口，即使喜欢吃的也能控制住分好多顿才吃完。反观是近两年自从胖起来然后急于减肥之后，把这件事当成了生活唯一的目标，无时无刻不想着减肥减肥，整个人简直魔怔了，不会吃饭了，一下子“自律”一两天不吃饭，一下子忍不了暴饮暴食撑到胃难受才能停下来，反反复复越减越肥。
现在把思路打开，把速度放慢，给自己一个松弛的状态，整个人会轻松开心很多。因为我知道我想要的这个在我点点滴滴的坚持下总会得到。

这次出差十几天，某人终于回来了[awsl]
上周和朋友逛街，看中了这双鞋，但是有点小贵，没舍得买。晚上我们俩视频时，我提到了这件事，谁知道他就默默给我买了。今天回来，他拎着行李，还有这双鞋[抱一抱]
出差前他说他的洗面奶快用完了，问我能不能给他买个新的。我说还剩一点，出差就坚持着用吧，等回来就有新的了。换了个品牌，但今天他说还挺喜欢的[可爱]
他依旧是吃低脂高蛋白餐，给我煮了一碗馄饨，吃完了他就主动收拾碗筷、刷锅洗碗。他带上篮球，我带上包包，出门散步运动[兔子]
他出差期间，我们也有过闹得不愉快的时候，但从来没有吵过架，我只会不理他，偷偷抹眼泪。实在觉得委屈时，就找朋友聊聊天，姐妹的安慰让我情绪又好起来。第二天他又像平常一样说“老婆，晚安”，那些争执就化解了，不开心就这样过去了[笑哈哈]

不知道有没有人和我一样，一到秋冬就想喝点热乎乎的东西，汤汤水水喝下去暖胃又有幸福感，但是自己做汤麻烦不说，味道还难以把控，所以我一般会买现成的汤底来做，最常买的牌子就是味之素，有了它！厨房小白都可以化身大厨！超方便的！

先说说味之素的经典速食浓汤，太好喝了！！！虽说不能和米其林西餐厅比，但绝对是秒杀连锁西餐厅的水准！！而且还很方便快捷，来不及吃早餐，或者饿了冲一包，倒入150ml开水，搅拌15秒，一杯低卡、奶香十足的西式浓汤就好啦

每个口味都是甄选当季最好的食材，添加了北海道牛乳，香味超足
我个人最喜欢芝士浓汤，奶香滚滚的芝士啊，无法拒绝！因为我很爱吃白酱，很多餐厅的白酱要么太腻要么口味把控的不好，用味之素芝士浓汤做的白酱刚刚好，既有芝士的馥郁奶味，又不会腻，我每次做意面都会把它淋上去，真的会好吃太多！香浓的芝士裹着爽滑的意面，丝毫不逊色西餐厅！
玉米浓汤也很绝，是咸甜口的，热量只有83大卡，比一个苹果热量都低！作为玉米重度爱好者，想说香糯的甜玉米真的太难买到了！味之素拥有自己的培育基地，只收割北海道最甜时期的甜玉米，汤底自带一股鲜甜香浓的玉米香味，还有真实玉米粒，颗颗饱满。用来搭配表面烤的酥脆的面包再合适不过了，早餐下午茶夜宵都可以，我妹一周五天上课有三天是这么吃的。
南瓜浓汤呢，选自最最软糯绵密的贝贝南瓜，入口是轻轻的甜带着一丝咸香和奶油的味道，味道层次非常丰富。天气凉了来一碗热乎乎的超级满足，任何寡淡的减脂餐都能变得鲜香无比。

除了浓汤之外，味之素的锅底也很美味！！独立包装也不会受潮，一个人吃一顿一颗就足够了，太适合我们这种独居的都市丽人了

豆乳锅是在无糖豆浆粉的基础上结合了香菇裙带菜白芝麻等，鲜甜中既有豆浆的绵柔香浓又有鲜味，还有一丝甘甜。用来煮蔬菜汤超级鲜美的！我感觉随便切点什么蔬菜进去煮都会好喝，减脂人真的该试试，比水煮菜好吃好多了，健康低脂又美味
喜欢吃关东煮的别忘了试试这个关东煮风味的汤料，昆布鲣鱼调味，正宗的日式风味，各种想吃的丸子 海带结 萝卜放进去煮，比便利店的关东煮好吃太多又卫生。汤底清澈，恰到好处的鲜咸却又不会口渴。

天气马上就会越来越冷啦，食欲大开的同时家里也要常备低卡美食哦，可不能让秋膘贴的太快哈