#微观内蒙古# 【2022健康呼和浩特线上运动会今起举行】由呼和浩特市体育局和市体育总会主办、主题为“全民‘云’健身，居家齐抗疫”的2022健康呼和浩特线上运动会，于今日起至11月20日举行。
2022健康呼和浩特线上运动会旨在倡导大家居家锻炼，利用简便易行的参赛方式，调动群众疫情期间居家科学健身的热情，带动居家隔离群众开展科学健身，为群众提供线上展示和交流的机会，用行动引领大家一起参与全民健身、共享全民健康。
运动会分为“云展演”“云竞赛”“云教学”和“云打卡”四大部分，涵盖了丰富的、群众喜闻乐见的运动项目和娱乐活动。本次运动会不设参赛门槛，凡身体健康、热爱体育运动的群众均可报名参加，满足了群众多样化的健身需求，为疫情中的人们带来丰富的健身选择，助力构建更高水平的全民健身公共服务体系。
云展演项目仅限个人参赛，年龄不限，展演项目为广场舞、健身操、武术、健身气功、花式篮球、花式足球、街舞、霹雳舞、瑜伽、柔力球等，不规定音乐、动作，音乐须积极向上，充满正能量，时长1分30秒至4分30秒；云竞赛项目为客厅0.5公里、平板支撑挑战赛、跳绳线上公开赛、俯卧撑；云教学项目为拍摄适合各年龄段的体育教学视频；云打卡为参赛者应每日进行打卡锻炼，每天训练半小时以上，坚持打卡满15天视为完成达标任务（以上传视频号并发送至邮箱为准）。
今日起参赛者拍摄并上传参赛视频，即参与成功。所有参赛作品均需上传视频号并发送至指定邮箱（1、视频号：视频需上传至视频号“呼和浩特市体育总会”发起的“2022健康呼和浩特线上运动会”话题下，并根据参赛项目的不同以“#字符”区分参赛类别，如#云展演#云打卡等。2、邮箱：视频需备注参赛项目名称+参赛者姓名+参赛者联系方式，并于活动时间内发送至hstz2008y@163.com。3、咨询电话：13384899649 苏晓敏）此外，同一人可参加多个比赛项目。
2022健康呼和浩特线上运动会旨在倡导大家居家锻炼，利用简便易行的参赛方式，调动群众疫情期间居家科学健身的热情，带动居家隔离群众开展科学健身，为群众提供线上展示和交流的机会，用行动引领大家一起参与全民健身、共享全民健康。
运动会分为“云展演”“云竞赛”“云教学”和“云打卡”四大部分，涵盖了丰富的、群众喜闻乐见的运动项目和娱乐活动。本次运动会不设参赛门槛，凡身体健康、热爱体育运动的群众均可报名参加，满足了群众多样化的健身需求，为疫情中的人们带来丰富的健身选择，助力构建更高水平的全民健身公共服务体系。
云展演项目仅限个人参赛，年龄不限，展演项目为广场舞、健身操、武术、健身气功、花式篮球、花式足球、街舞、霹雳舞、瑜伽、柔力球等，不规定音乐、动作，音乐须积极向上，充满正能量，时长1分30秒至4分30秒；云竞赛项目为客厅0.5公里、平板支撑挑战赛、跳绳线上公开赛、俯卧撑；云教学项目为拍摄适合各年龄段的体育教学视频；云打卡为参赛者应每日进行打卡锻炼，每天训练半小时以上，坚持打卡满15天视为完成达标任务（以上传视频号并发送至邮箱为准）。
今日起参赛者拍摄并上传参赛视频，即参与成功。所有参赛作品均需上传视频号并发送至指定邮箱（1、视频号：视频需上传至视频号“呼和浩特市体育总会”发起的“2022健康呼和浩特线上运动会”话题下，并根据参赛项目的不同以“#字符”区分参赛类别，如#云展演#云打卡等。2、邮箱：视频需备注参赛项目名称+参赛者姓名+参赛者联系方式，并于活动时间内发送至hstz2008y@163.com。3、咨询电话：13384899649 苏晓敏）此外，同一人可参加多个比赛项目。
#青城正能量#【2022健康呼和浩特线上运动会今起举行】由呼和浩特市体育局和市体育总会主办、主题为“全民‘云’健身，居家齐抗疫”的2022健康呼和浩特线上运动会，于今日起至11月20日举行。
2022健康呼和浩特线上运动会旨在倡导大家居家锻炼，利用简便易行的参赛方式，调动群众疫情期间居家科学健身的热情，带动居家隔离群众开展科学健身，为群众提供线上展示和交流的机会，用行动引领大家一起参与全民健身、共享全民健康。
运动会分为“云展演”“云竞赛”“云教学”和“云打卡”四大部分，涵盖了丰富的、群众喜闻乐见的运动项目和娱乐活动。本次运动会不设参赛门槛，凡身体健康、热爱体育运动的群众均可报名参加，满足了群众多样化的健身需求，为疫情中的人们带来丰富的健身选择，助力构建更高水平的全民健身公共服务体系。
云展演项目仅限个人参赛，年龄不限，展演项目为广场舞、健身操、武术、健身气功、花式篮球、花式足球、街舞、霹雳舞、瑜伽、柔力球等，不规定音乐、动作，音乐须积极向上，充满正能量，时长1分30秒至4分30秒；云竞赛项目为客厅0.5公里、平板支撑挑战赛、跳绳线上公开赛、俯卧撑；云教学项目为拍摄适合各年龄段的体育教学视频；云打卡为参赛者应每日进行打卡锻炼，每天训练半小时以上，坚持打卡满15天视为完成达标任务（以上传视频号并发送至邮箱为准）。
今日起参赛者拍摄并上传参赛视频，即参与成功。所有参赛作品均需上传视频号并发送至指定邮箱（1、视频号：视频需上传至视频号“呼和浩特市体育总会”发起的“2022健康呼和浩特线上运动会”话题下，并根据参赛项目的不同以“#字符”区分参赛类别，如#云展演#云打卡等。2、邮箱：视频需备注参赛项目名称+参赛者姓名+参赛者联系方式，并于活动时间内发送至hstz2008y@163.com。3、咨询电话：13384899649 苏晓敏）此外，同一人可参加多个比赛项目。
2022健康呼和浩特线上运动会旨在倡导大家居家锻炼，利用简便易行的参赛方式，调动群众疫情期间居家科学健身的热情，带动居家隔离群众开展科学健身，为群众提供线上展示和交流的机会，用行动引领大家一起参与全民健身、共享全民健康。
运动会分为“云展演”“云竞赛”“云教学”和“云打卡”四大部分，涵盖了丰富的、群众喜闻乐见的运动项目和娱乐活动。本次运动会不设参赛门槛，凡身体健康、热爱体育运动的群众均可报名参加，满足了群众多样化的健身需求，为疫情中的人们带来丰富的健身选择，助力构建更高水平的全民健身公共服务体系。
云展演项目仅限个人参赛，年龄不限，展演项目为广场舞、健身操、武术、健身气功、花式篮球、花式足球、街舞、霹雳舞、瑜伽、柔力球等，不规定音乐、动作，音乐须积极向上，充满正能量，时长1分30秒至4分30秒；云竞赛项目为客厅0.5公里、平板支撑挑战赛、跳绳线上公开赛、俯卧撑；云教学项目为拍摄适合各年龄段的体育教学视频；云打卡为参赛者应每日进行打卡锻炼，每天训练半小时以上，坚持打卡满15天视为完成达标任务（以上传视频号并发送至邮箱为准）。
今日起参赛者拍摄并上传参赛视频，即参与成功。所有参赛作品均需上传视频号并发送至指定邮箱（1、视频号：视频需上传至视频号“呼和浩特市体育总会”发起的“2022健康呼和浩特线上运动会”话题下，并根据参赛项目的不同以“#字符”区分参赛类别，如#云展演#云打卡等。2、邮箱：视频需备注参赛项目名称+参赛者姓名+参赛者联系方式，并于活动时间内发送至hstz2008y@163.com。3、咨询电话：13384899649 苏晓敏）此外，同一人可参加多个比赛项目。
核桃又名胡桃，是我们日常生活中十分常见的一种坚果。
它是著名的四大干果之一，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。
核桃体表外壳坚硬，需用到器具开壳，但还是无法阻挡吃货们对它的热爱。
那吃核桃有什么好处呢?
1、每天适量的吃点对女性的身体健康有个很好的帮助，特别是会减少乳腺Ai的几率发生。
2、每天坚持吃五颗，对人体内每天所需的不饱和脂肪酸有利于胰岛素的分解，减少糖尿B的风险。
3、由于核桃里面含有丰富的脂肪酸，这种物质对阿尔茨海默B起到缓解的作用。
4、坚持每天吃核桃，可以让人们的头发乌黑，但每天不宜吃太多。
5、核桃可以调解人的心理压力，核桃中的核油可以达到减轻血液静压。
那每天吃多少才合适呢?
核桃的食用也要注意讲究适量的原则，它所含的脂肪含量多，如果过多食用，又不能够被身体充分利用起来，而是变成胆固醇储存的话，那么对健康反而不利。
所以小莱告诉大家:正常情况下，一天大概吃四五个核桃就可以补充所需的营养了。
今日的养生小知识分享到这，还有什么养生的知识可以与小莱一起交流哦~
它是著名的四大干果之一，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。
核桃体表外壳坚硬，需用到器具开壳，但还是无法阻挡吃货们对它的热爱。
那吃核桃有什么好处呢?
1、每天适量的吃点对女性的身体健康有个很好的帮助，特别是会减少乳腺Ai的几率发生。
2、每天坚持吃五颗，对人体内每天所需的不饱和脂肪酸有利于胰岛素的分解，减少糖尿B的风险。
3、由于核桃里面含有丰富的脂肪酸，这种物质对阿尔茨海默B起到缓解的作用。
4、坚持每天吃核桃，可以让人们的头发乌黑，但每天不宜吃太多。
5、核桃可以调解人的心理压力，核桃中的核油可以达到减轻血液静压。
那每天吃多少才合适呢?
核桃的食用也要注意讲究适量的原则，它所含的脂肪含量多，如果过多食用，又不能够被身体充分利用起来，而是变成胆固醇储存的话，那么对健康反而不利。
所以小莱告诉大家:正常情况下，一天大概吃四五个核桃就可以补充所需的营养了。
今日的养生小知识分享到这，还有什么养生的知识可以与小莱一起交流哦~
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