#俄乌局势# 11月11日晚战争地图和前线局势

● 在第聂伯河右岸被遗弃和伴随而来的戏剧性背景下，特种部队设法把几百人带到左岸。12日晚上，算是一个好消息传来了。顿涅茨克附近解放了奥皮特涅村，自2014年以来，顿涅茨克从这里一直被炮击；另外格尔洛夫卡以北的马约尔斯克也乌军被占领。

▼前24小时前线情况：

●斯瓦托-克里米纳方向

乌克兰武装部队再次试图攻击斯瓦托。并对亚吉德涅、、基斯利夫卡和沃洛季米里夫夫卡发起进攻。俄国军队将他们赶回了原来的阵地。

类似的情况也发生在切尔沃诺波皮夫卡。乌克兰发动进攻，以失败告终。

●顿涅茨克方向

俄罗斯军队，由“斯巴达”营和顿涅茨克共和国第一斯拉夫旅占领了奥皮特涅-从而向包围阿瓦迪夫卡又迈出了一步。我们的战士也在佩尔沃迈斯克前进，争夺伏迪安的战斗还在继续。与此同时，在格尔洛夫卡，顿涅茨克第1军的部队解放了马约尔斯克，通往捷尔任斯克（托雷茨克）的道路正在打通。

●弗勒达方向

乌克兰武装部队再次试图在弗勒达地区阻止俄军的进攻。他们的部队在斯拉迪地区进行了反击，但没有取得任何进展，被击退到原来的阵地。

●赫尔松方向

俄罗斯军队从第聂伯河右岸撤出。期间撤出了2万多人和4500件装备(此处的数据有点混乱，有点3万兵力和5000件装备)。由于工程兵的良好工作，俄罗斯给乌克兰武装部队留下了一份“礼物”--雷场，今天乌军的几件重型设备被引爆。

●西方正在准备一场大战争。下一次乌克兰武器供应国会议即将举行。
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在走路的1小时里，你的身体会有什么变化呢？

第1-5分钟 关节释放润滑液

首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时心率达到每分钟70-100次，血流量增加，肌肉得到预热,关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。这5分钟里人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

第6-10分钟 血管得到扩张

心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

第11-20分钟 激素分泌量上升

体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你就会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21-45分钟 更多脂肪燃烧

此时你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。

由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。

第46-60分钟肌肉开始疲劳

散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。#安志斌##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康#

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