恭喜隔壁人男终于喜提新谈资（鼓掌
这只兔娘二十岁了还在玩ff14 每天精神都很稳定x

收到了 馋我入坑的 鲨鱼指挥官
整理了点 隔壁人女上课摸鱼图 比如不守兔德的大兔和哭的要命的光之储备粮x

二十岁了 看见兔子依旧很狂热
分享一张 和隔壁抢房站累了浮水图 神似两个海难船帆hq

二十岁收到了个很温柔的祝福
大兔子做红龙梦 红玉炮台红龙梦

好梦 眠眠 都会有的

眠眠

#以油养肤#yyds，今年入手最值的两个油
 
这个以油养肤组合，克奈圃负责全身，ISANA负责面部，加起来不到200元。我这里坐标北方，往年一进秋天皮肤就干皮起皮，挠下来的白皮像下雪一样，各种身体乳都不好使，只能用油来保湿。
 
克奈圃洗完澡之后，把身上的浮水擦掉但不要完全擦干，然后就把身体油涂上去，如果能顺便按摩一下更好，不按摩也完全OK，因为很容易吸收。100毫升大瓶的，完全不用心疼，照片里的是今年冬天的第二瓶了。
 
#ISANA夜间修复精华油#亮眼级别的存在，跟着小红书上研究德系开架护肤品的博主买的，属于年度惊喜。每天晚上都用它来做面部和颈部护理，提亮保湿无与伦比。这一瓶已经见底了，大家看瓶子背面，印的字都快掉了。会回购的。
#ISANA夜间修复系列##安利一个护肤品##美容护肤[超话]#

#肌营养不良# 肌营养不良患者如何在家做康复训练！
康复训练是现在肌营养不良患者较普遍的一种非药物治疗方案。康复训练主要是根据患者的自身情况结合病情的轻重程度进行适当的训练，最主要目的是防止患者肌肉因疾病行动退化导致萎缩。但是一部分患者对于康复训练有一些误解，康复训练并不能使疾病好转或者说是使疾病症状减轻甚至康复，只能通过外界保持患者的肌肉正常机制，以防肌肉萎缩甚至坏死。
1.肌营养不良患者最主要的是担心肌肉萎缩或者坏死，其面对的是所有肌营养不良患者

盘腿压：双腿交叉盘起，坐直。先将左腿盘于臀下部，左足跟在右环跳穴位，右足跟抬起放在左大腿上面，右膝前侧翘起，用双手用力压右膝盖臀部相应翘起。做50个，左右交换。（此法在于锻炼大腿内侧肌群）

2：贴耳朵：坐于床上，双足心双对，双膝左右分开，双下肢如菱形平放于床上，双手压于膝部，或各抱于双足，俯弯曲腰背。侧头使耳朵贴近足部，左右交换。每次做50-100对（左右一次为一对），一日两次（此法分别用于锻炼腰部和腹部直肌群，为站立打基础）

3：抱佛脚：坐姿如同贴耳朵坐直。先用双手抱住右脚，双臂用力上抬至肩平如作揖坐着，形状如弓环。脚臂用力如箭上弦。（此法锻炼上肢臂力）

4：最大化分腿：坐位，两腿伸直左右八字形分开，最大化使腿向外侧分。然后弯曲腰背，使头部贴近床面。每次作50-100次，每天两次。（此法活动髋关节，锻炼腰背颈部肌肉）

5：90度攀脚尖（抱脚尖）：坐位。双腿八字分开，双手抱住脚部，头部前伸屈向脚尖。有时要压住膝盖不能让曲膝。（此法锻炼腰侧部肌群，压膝）

6：跪坐：双膝盖合拢跪于床上，双足依据足内外翻不同，相应反向压于臂部两侧，坐直。尾部下坐，双足紧贴臀部，足内翻，脚尖向外， 足外翻 ，脚尖向内。坐直30分钟。（此法压伸膝踝关节，纠正足翻。跪坐时可锻炼双上肢）

7：跪躺平躺：双足双膝并拢，臀部压于足跟，上身后伸使腰背头部贴近床面。身体弯曲如弓形。开始可先在背头部垫些衣物。弯曲时双膝双足不能分开，跪躺时间因人而异。（此法在于拉伸脊柱，牵引使人体正面肌肉得到牵拉）

8：鸭浮水：俯卧位，曲膝伸臂，使双足与双手璨如弓状，下肢用力拉手，抬胸 抬头 ，使人体最大限度后伸，用力如鸭浮于水面。（此法与跪躺相似，但可锻炼大腿前面肌群及双手拉力）