药圣李时珍养生顺口溜，超实用，拿起本子抄下来

1、房事频繁不节制，日久伤阳精气尽

2、女要热养男要养，女人常洗热水浴

3、早生孩子早当妈，三旬过后麻烦多

4、夫妻缠绵太放纵，精气散尽人易老

5、开朗活泼还谦逊，肝经通畅甲功好

6、性格温和脾气好，喜怒哀乐要看淡

7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

8、欲求长寿先除病，欲求除病先调心

9、指甲红润无竖痕，肝血充足营养好

10、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

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#肝硬化康复养生[超话]#不同类型脂肪肝调治有重点！

近年来，脂肪肝的患病率持续上升。许多人盲目剧烈运动，以期减肥缓解脂肪肝，孰不知这种盲目的运动有害无益。目前临床将脂肪肝分为如下类型，积极治疗原发病，去除一切可以引起脂肪肝的因素，根据不同类型来选择治疗方式是关键所在。

营养失调性脂肪肝

肝脏在维持脂质动态平衡起重要作用。

当三酰甘油过多沉积在肝内，就会形成脂肪肝。过去以营养不良性脂肪肝多见，因蛋白质摄入不足，引起肝蛋白质合成障碍所致(现在有些人长期厌食、节食、偏食、素食等也会引起营养缺乏，出现此类脂肪肝)。

如今营养过剩，人们摄入过量的动物脂肪、植物油、蛋白质类及淀粉，均可转化为脂肪储存，引起脂肪肝。此类脂肪肝患者可在食物中增加优质蛋白、氨基酸、胆碱及卵磷脂等摄入。

糖尿病性脂肪肝

约50％的糖尿病患者有不同程度的脂肪肝。

1型糖尿病患者发生脂肪肝是由于胰岛素缺乏，血浆脂蛋白的清除能力降低所致。

胰岛素抵抗则是2型糖尿病患者出现脂肪肝的重要原因，由于胰岛素对脂代谢的调解减弱而出现代谢紊乱，大量脂肪被动员，循环中游离脂肪酸增多促使细胞内脂肪堆积，导致肝细胞损伤，引起脂肪肝。

此类脂肪肝患者应有效控制血糖，辅以低热量、低脂肪、高纤维素食物，还要适当运动。

肥胖性脂肪肝肥胖

易患脂肪肝是因为血液中游离脂肪酸大量增加，并不断经门静脉运往肝脏。

另外，肥胖还能导致高胰岛素血症，也能促进脂肪酸储积。由于肝内脂堆积程度与体重成正比（重度肥胖者脂肪肝变性率高达90％以上），故当肥胖人将体重控制后，肝内脂肪浸润也会减少或消失。

控制体重的关键是“管住嘴，迈开腿”，不能过度饮食，山珍海味，食不厌精，晚餐过于丰盛，使营养过剩而转化成脂肪。

饮食应适量蛋白、低脂肪和低糖，不能过饱，多吃新鲜疏菜和水果，限制热量摄入；同时要运动，以消耗体内多余脂肪。

建议：坚持锻练，如骑自行车、上下楼、游泳、慢步跑、快步走等。

若要达到减肥效果，每天跑步要达到每小时6千米。每天运动持续30一60分钟，每周3～5次。有合并症者要在医生指导下运动或服降脂药。

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哪些人可以服用绿金康

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