#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day4 有研究证明，长期吃高G1值的食物，更容易得糖尿病等代谢疾病。过低 GI 值的食物则相反，被人体吸收后不容易导致发胖，也不容易导致饥饿。
导致这种差异的原因主要有以下几点：
第一，高GI值的食物在进入肠道后，身体的消
化吸收率更高、更快，从而使得葡萄糖能迅速
进入血液中，导致高血压和高血糖等反应的产
生，还会引发较高的胰岛素水平，而胰岛素的
主要作用是促进糖原 脂肪和蛋白质的合成，
从而使得吃下去的食物更容易被储存为脂肪
第二，低GI值的食物在进入肠道后，停留的时
间比较长，被身体消化吸收的效率相对缓慢，
这样就使得体内的血糖指数比较稳定地上升，
不会有一个突然的峰值出现，所需要的胰岛素
也相应较少，引发的胰岛素水平较低，从而有
效地控制了血糖的波动。食物的G值比较
高，常见的有精米精面、面包糕饼、熟的去皮根茎类食物、糖果等。
简单来讲，就是越经过精制加工、去粗存精的
食物，GI值越高
其中最需要杜绝的是单纯的糖（食品配料表里
常见的是白砂糖、果葡糖浆、玉米糖浆）等，
比如富含糖的汽水、果汁、糖果、糕饼
它们不但 G 值高，吃了容易胖容、易饿，而且
由于添加了大量的食品添加剂，对人体有非常
大的危害。
与此相对应，Gl值低的食物一般是粗粮、瘦
肉、坚果等没有经过精加工的食品。
在日常生活中可以多吃，或者部分替代高 G值
的食物。

回归第一天
无聊流水账
111昨天去面试八号线好好看
222前天晚上我的新毛拖，爱不释手
333我的五毛拖鞋和妤子姐可爱毛拖
444我就是个饭团精
555我的心灵手巧，能力出众的友友给我画的自画像
666上完最后一节课去hs
777作子姐请我们吃的东北菜，说好的简朴寨变卦了，美味，三个人七个菜我们真是矫揉不造作的干饭美女
888雪雪子给我买的美心蛋卷酥，玛喜达
999这脆皮冰激凌真好吃，我爱一切巧克力

#石榴の绘本# 『小怪兽学院双语故事』

作为英语启蒙的读本
这套书3-6岁小朋友去阅读
通过小怪兽在学院的趣味小故事
小朋友可以和它们一起玩耍
还能通过阅读学地道英语
书中大大小小的精灵怪兽们
每个都那么古怪又可爱
#我们爱绘本# ｜#绘本时光计划#
整套书由小女巫玛丽、毛毛怪山姆、双胞胎黛布和多特、大脚丫皮特、小吃货杰米·李、蝙蝠怪提姆、害羞幽灵卢娜·布、小明星威廉、好帮手弗兰克、闯祸精杰西10个小故事组成；
书中英文句子简短，读起来押韵又上口。插图色彩艳丽，人物表情生动有趣。最为关键的是，故事情节有趣又搞笑；
另外每一册的从每行的最后一个单词都标有不同的颜色，如果慢慢读完整个故事，就能体会到押韵的韵脚，小朋友会感受到阅读的乐趣。