【人民日报点赞鞍钢拔河队：一根绳展现团结的力量】拔河是鞍钢的体育品牌，在全国颇有名气，在拔河队的带动下，集团职工体育活动蓬勃开展。尤其是4年一次的集团运动会，很受职工欢迎，大家在竞技场上展现出鞍钢集团员工不怕困难、顽强拼搏的精神风貌。
“起绳，拉紧，预备，开始！”正值盛夏，辽宁省鞍山市鞍钢集团厂区大院内，响亮的口号回荡在体育馆。一根长绳，双方对阵，动作专业，步调一致，即便是一场队内训练赛，鞍钢拔河队的队员们也毫不马虎，劲头十足。
作为国内拔河领域的知名队伍，这支以鞍钢工人为班底组建的拔河队，自2008年以来共获得国内拔河比赛金牌105枚，还多次参加世界拔河锦标赛，6次夺得世界冠军。
“训练比赛，谁也不能掉队，就像一根绳，少了哪股都不行”
“一根绳、一股劲、一个梦、一条心，不断挑战，永不放手。”在鞍钢博物馆，这条标语格外醒目，标语下面罗列着鞍钢拔河队的出色成绩。
2010年，首次代表中国参加在意大利举行的世界室内拔河锦标赛，鞍钢拔河队女队就夺得500公斤级冠军、540公斤级亚军。2021年，在中国拔河俱乐部公开赛和全国拔河精英赛中，鞍钢拔河队包揽全部级别冠军。
竞技拔河是集体项目，每队出场8人，一方将另一方拉过4米距离即赢得比赛。“头绳、尾绳配合发力，头绳往后一拉，尾绳往下一沉，这绳就过来了。”道理虽如此，但在赛场上，队员依次排开后头尾相距8米至10米远，如何配合发力，全靠绳上的感觉。拔河队教练闫士安常跟队员说一句话：“8个人拧成一根绳，团队比拼不是比谁最强，而是看谁最弱。”
“训练比赛，谁也不能掉队，就像一根绳，少了哪股都不行！”队员张桂艳说。由于队员大多数是普通工人，工作之余还需兼顾训练，他们付出的努力超乎寻常，队员们的双手都结了厚厚的老茧。
“刚开始练拔河时，每个人的手上都磨出了血泡，反复脱皮，就连训练用的麻绳上都留有被汗水浸渍的痕迹。”有11年队龄的队员胡艳丽笑着说，“手磨破了，我们就缠着纱布继续练，膝盖胳膊磕伤了，也都咬牙坚持。”
“比赛全程也就4分钟左右，需要全力以赴，非常考验选手意志品质”
12米长的赛道上，队员们双手紧握拔河绳，一次次合力拉起拉力器，再放下。“要是前些年来，你还能看到那几个直径3米、重达1.5吨的报废铲装机轮胎呢。”男队队长何景彬说，当年的力量训练，是通过把麻绳拴在轮胎上进行的，而今训练器材早已换成了新研制的拉力设备。
鞍钢拔河队的前身是1980年组建的鞍钢业余田径队。“拔河在鞍钢一直有非常好的基础，最多的时候有100多支队伍，下班后或者休假日，大家总喜欢在一起交流切磋。” 鞍钢工会文体部部长李松介绍，考虑到拔河项目覆盖面更大，更能体现钢铁企业职工的精气神，在集团鼓励下，田径队于2006年转型组建了拔河队。
46岁的女队队长田甜是从七项全能项目上转过来的，十几年的田径训练基础并没让她觉得拔河轻松。“一说拔河，大家都觉得是个趣味项目，其实长时间的发力对体能和耐力要求很高。比赛全程也就4分钟左右，需要全力以赴，非常考验选手意志品质。”
对于教练团队来说，转型最难之处就是所有技术环节都要现学。2008年2月底，世界室内拔河锦标赛在意大利举行，闫士安带着相机来到现场，把比赛画面一一记录下来，再同团队细细研究，为的就是“找出最上劲儿的方式”。
“当时主流技术是躺身式姿势，我们队员都是初学乍练，跟腱较硬，脚掌压不住地面。”闫士安说，“从意大利回来后，我们借鉴世界先进技术，开发了板凳式拔河姿势，能够让队员的脚掌完全接触地面，大大增强了摩擦力。”3个月后，带着新技术参赛的鞍钢拔河队夺得全国拔河锦标赛男、女队冠军。
“拔河要步调一致才能取得胜利，咱干工作也要团结一心加油干”
好的成绩离不开队里每个人的努力，也离不开集团的支持。“这些年，拔河队能不断取得进步，离不开集团的重视和支持，保证了队伍的训练时间和训练条件。”闫士安说。
受疫情影响，原定在荷兰举行的2022年世界室内拔河锦标赛暂停，但鞍钢拔河队没有因此放松，依然坚持训练。
“我们想把赛场上那种奋力拼争的劲头转化为工作的动力，传递给每一名鞍钢员工。”田甜说。鞍钢集团冶炼部工人江涛自豪地说：“在鞍钢，拔河队可谓家喻户晓，是企业的骄傲。拔河要步调一致才能取得胜利，咱干工作也要团结一心加油干！”
拔河是鞍钢的体育品牌，在全国颇有名气，在拔河队的带动下，集团职工体育活动蓬勃开展。
“如今，集团每个厂区都有健身房，篮球场、乒乓球场等健身运动设施也随处可见。尤其是4年一次的集团运动会，很受职工欢迎，大家在竞技场上展现出鞍钢集团员工不怕困难、顽强拼搏的精神风貌。”李松说，集团内部每周都有登山、足球、篮球、排球、马拉松、羽毛球、乒乓球等文体活动，极大丰富了职工的业余生活。#振兴新突破 我要当先锋##美丽乡村推荐官##喜迎二十大 辽宁在行动#
“起绳，拉紧，预备，开始！”正值盛夏，辽宁省鞍山市鞍钢集团厂区大院内，响亮的口号回荡在体育馆。一根长绳，双方对阵，动作专业，步调一致，即便是一场队内训练赛，鞍钢拔河队的队员们也毫不马虎，劲头十足。
作为国内拔河领域的知名队伍，这支以鞍钢工人为班底组建的拔河队，自2008年以来共获得国内拔河比赛金牌105枚，还多次参加世界拔河锦标赛，6次夺得世界冠军。
“训练比赛，谁也不能掉队，就像一根绳，少了哪股都不行”
“一根绳、一股劲、一个梦、一条心，不断挑战，永不放手。”在鞍钢博物馆，这条标语格外醒目，标语下面罗列着鞍钢拔河队的出色成绩。
2010年，首次代表中国参加在意大利举行的世界室内拔河锦标赛，鞍钢拔河队女队就夺得500公斤级冠军、540公斤级亚军。2021年，在中国拔河俱乐部公开赛和全国拔河精英赛中，鞍钢拔河队包揽全部级别冠军。
竞技拔河是集体项目，每队出场8人，一方将另一方拉过4米距离即赢得比赛。“头绳、尾绳配合发力，头绳往后一拉，尾绳往下一沉，这绳就过来了。”道理虽如此，但在赛场上，队员依次排开后头尾相距8米至10米远，如何配合发力，全靠绳上的感觉。拔河队教练闫士安常跟队员说一句话：“8个人拧成一根绳，团队比拼不是比谁最强，而是看谁最弱。”
“训练比赛，谁也不能掉队，就像一根绳，少了哪股都不行！”队员张桂艳说。由于队员大多数是普通工人，工作之余还需兼顾训练，他们付出的努力超乎寻常，队员们的双手都结了厚厚的老茧。
“刚开始练拔河时，每个人的手上都磨出了血泡，反复脱皮，就连训练用的麻绳上都留有被汗水浸渍的痕迹。”有11年队龄的队员胡艳丽笑着说，“手磨破了，我们就缠着纱布继续练，膝盖胳膊磕伤了，也都咬牙坚持。”
“比赛全程也就4分钟左右，需要全力以赴，非常考验选手意志品质”
12米长的赛道上，队员们双手紧握拔河绳，一次次合力拉起拉力器，再放下。“要是前些年来，你还能看到那几个直径3米、重达1.5吨的报废铲装机轮胎呢。”男队队长何景彬说，当年的力量训练，是通过把麻绳拴在轮胎上进行的，而今训练器材早已换成了新研制的拉力设备。
鞍钢拔河队的前身是1980年组建的鞍钢业余田径队。“拔河在鞍钢一直有非常好的基础，最多的时候有100多支队伍，下班后或者休假日，大家总喜欢在一起交流切磋。” 鞍钢工会文体部部长李松介绍，考虑到拔河项目覆盖面更大，更能体现钢铁企业职工的精气神，在集团鼓励下，田径队于2006年转型组建了拔河队。
46岁的女队队长田甜是从七项全能项目上转过来的，十几年的田径训练基础并没让她觉得拔河轻松。“一说拔河，大家都觉得是个趣味项目，其实长时间的发力对体能和耐力要求很高。比赛全程也就4分钟左右，需要全力以赴，非常考验选手意志品质。”
对于教练团队来说，转型最难之处就是所有技术环节都要现学。2008年2月底，世界室内拔河锦标赛在意大利举行，闫士安带着相机来到现场，把比赛画面一一记录下来，再同团队细细研究，为的就是“找出最上劲儿的方式”。
“当时主流技术是躺身式姿势，我们队员都是初学乍练，跟腱较硬，脚掌压不住地面。”闫士安说，“从意大利回来后，我们借鉴世界先进技术，开发了板凳式拔河姿势，能够让队员的脚掌完全接触地面，大大增强了摩擦力。”3个月后，带着新技术参赛的鞍钢拔河队夺得全国拔河锦标赛男、女队冠军。
“拔河要步调一致才能取得胜利，咱干工作也要团结一心加油干”
好的成绩离不开队里每个人的努力，也离不开集团的支持。“这些年，拔河队能不断取得进步，离不开集团的重视和支持，保证了队伍的训练时间和训练条件。”闫士安说。
受疫情影响，原定在荷兰举行的2022年世界室内拔河锦标赛暂停，但鞍钢拔河队没有因此放松，依然坚持训练。
“我们想把赛场上那种奋力拼争的劲头转化为工作的动力，传递给每一名鞍钢员工。”田甜说。鞍钢集团冶炼部工人江涛自豪地说：“在鞍钢，拔河队可谓家喻户晓，是企业的骄傲。拔河要步调一致才能取得胜利，咱干工作也要团结一心加油干！”
拔河是鞍钢的体育品牌，在全国颇有名气，在拔河队的带动下，集团职工体育活动蓬勃开展。
“如今，集团每个厂区都有健身房，篮球场、乒乓球场等健身运动设施也随处可见。尤其是4年一次的集团运动会，很受职工欢迎，大家在竞技场上展现出鞍钢集团员工不怕困难、顽强拼搏的精神风貌。”李松说，集团内部每周都有登山、足球、篮球、排球、马拉松、羽毛球、乒乓球等文体活动，极大丰富了职工的业余生活。#振兴新突破 我要当先锋##美丽乡村推荐官##喜迎二十大 辽宁在行动#
我有多愛你，此刻就有多糾結。
糾結了一天，還是決定，就愛你，不做他選！我的P50Pro！發現了嗎，我的手機來源小尾巴更新了。事情是這樣的，前晚半夜終於把新華為P50Pro接近完美的，轉移現有P30Pro的APP了。除了個別隱私性強的APP，需要重新登入外，直接打開APP可用，就連恢復後的APP和文件夾內的位置，都完美遷移了。闹鐘，會議行程，聯繫人，記事簿，也都完美呈現如初，所以我承認我是深愛他了。
既然如此桑心什麼？前天半夜，才把手機APP完美轉移，微博後台沒設定好，太累就去睡了。昨天早上9點半左右，一睜眼拿起手機刷微博，後台繼續設定頭像掛件和手機小尾巴等，注意，只是設定，沒刷視頻，沒有寫微博，玩了30分鐘左右。手機發燙，卡頓。心想，完了，什麼情況？趕緊清除所有後臺運行APP，暫停一切手機活動，先吃早餐。吃完早餐手機已經退熱，退熱估計約5分鐘，期間有不時感受手機溫度。然後開始刷微博，期間有看視頻和普通微博，也用微信等社交軟件。期間還是不是有一點卡頓。早餐後約10點半，一直用到12點20左右，準備出門，放下手機，瞄了一下電量78%，早上拿起手機是100%。頓時心都揪了。用了快三年的P30Pro好像都沒這麼耗電，都沒這麼卡頓過，就是最近相機部件壞了，同時後台太多APP，才稍微卡了。到已經三年了，而且相片，影片，聊天記錄信息巨大，卡頓也是機之常情，但是這新來的，沒有照片，沒有聊天記錄信息，（轉移APP故意節省空間，沒有轉移記錄和相片。）竟然………[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]真的糾結桑心。
出門看完電影，特意去了買手機的門店，找了華為專屬服務小哥哥，描述了一遍手機情況，得到回復是，這是因為手機運轉的正常反應，因為你之前P30Pro，是神級機，（中間原因我們都知道）現已無法超越。好吧，我明白了。
收起手機，然後我就回家了。購買10天內，如果想退貨或是換型號是可以的，但我選擇了繼續愛他，不換！回頭把手機殼也安排一下，完美了！[爱你]
#静静茶室[超话]##华为p50#
糾結了一天，還是決定，就愛你，不做他選！我的P50Pro！發現了嗎，我的手機來源小尾巴更新了。事情是這樣的，前晚半夜終於把新華為P50Pro接近完美的，轉移現有P30Pro的APP了。除了個別隱私性強的APP，需要重新登入外，直接打開APP可用，就連恢復後的APP和文件夾內的位置，都完美遷移了。闹鐘，會議行程，聯繫人，記事簿，也都完美呈現如初，所以我承認我是深愛他了。
既然如此桑心什麼？前天半夜，才把手機APP完美轉移，微博後台沒設定好，太累就去睡了。昨天早上9點半左右，一睜眼拿起手機刷微博，後台繼續設定頭像掛件和手機小尾巴等，注意，只是設定，沒刷視頻，沒有寫微博，玩了30分鐘左右。手機發燙，卡頓。心想，完了，什麼情況？趕緊清除所有後臺運行APP，暫停一切手機活動，先吃早餐。吃完早餐手機已經退熱，退熱估計約5分鐘，期間有不時感受手機溫度。然後開始刷微博，期間有看視頻和普通微博，也用微信等社交軟件。期間還是不是有一點卡頓。早餐後約10點半，一直用到12點20左右，準備出門，放下手機，瞄了一下電量78%，早上拿起手機是100%。頓時心都揪了。用了快三年的P30Pro好像都沒這麼耗電，都沒這麼卡頓過，就是最近相機部件壞了，同時後台太多APP，才稍微卡了。到已經三年了，而且相片，影片，聊天記錄信息巨大，卡頓也是機之常情，但是這新來的，沒有照片，沒有聊天記錄信息，（轉移APP故意節省空間，沒有轉移記錄和相片。）竟然………[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]真的糾結桑心。
出門看完電影，特意去了買手機的門店，找了華為專屬服務小哥哥，描述了一遍手機情況，得到回復是，這是因為手機運轉的正常反應，因為你之前P30Pro，是神級機，（中間原因我們都知道）現已無法超越。好吧，我明白了。
收起手機，然後我就回家了。購買10天內，如果想退貨或是換型號是可以的，但我選擇了繼續愛他，不換！回頭把手機殼也安排一下，完美了！[爱你]
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广州的这家独立书店，为你留灯
有时候外界的繁杂，内心的嘈杂，
清净安宁也难以实现，
闲余时间大多数人喜欢刷手机，
看电视剧去消磨时间，但也无法治愈身心。
不如找一个地方、一种方式去度过我们的周末。
当我迷茫的时候，我喜欢独处，
找一个安静的地方看书，边读书边思考，
也是给自己留一盏心灯，照亮远方的路。
这是一家藏于闹市小巷中的书店，
不经意间留意到它，
它并没有像其他书店那样有个诺大的门面，
如果不仔细看，很难发现它的存在，
透亮的玻璃门内，小小的橱窗摆放着9本创意书籍，
“留灯”是书店的名，在黑色材质上，
白色底色的名字特别有美感，
突然间对这个名字异常的喜欢，
感觉它是一家有“故事”的书店。
好奇心的驱使，我便踏进去书店。
店内连空气里都散发着安静的气息，
一切就像按下了暂停键。
“留灯”书店里的空间并不大，
是我喜欢的那种精致的格局，小而美。
主理人特别用心去布置，
每一个角落，每一本书都是精挑细选，
空间越小越是考验陈列师的陈设，
在小空间内也可以把该呈现的细节都表现出来，
书店进门右手边是一个小型吧台，
这里可以制作出不同的咖啡饮品，
前方是一个精品书籍区域，
上方用文字卡片制作的装饰悬挂在灯光下，
卡片自由摆动的时候，光影投射到墙上和地下，很有美感。
因为实在太喜欢这个书店，没忍住拍了一些图，
相机的快门声音在如此安静的环境下，
也显得特别不好意思，
赶紧拍了几张，便尽快进入选书阅读。
走廊上有一个2米多高的书架子，
放置的是主理人挑选出来的各种书籍。
走到书店的尽头是舒适的阅读区，
如果你不想被人打扰拥有一个独立的空间，
书店内消费区会更适合你，
那是一个像大学宿舍里的上下床铺，
但在这里却是一个上下的独立空间，
消费满一定金额，便能坐在里面，
拉起帘子沏茶看书，看累了还能躺一躺，
是城市里少有的清净之地。
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
地址：
留灯
广州越秀区惠福东路盐运西一巷2号楼
交通：
地铁1/2号线公园前站j出口步行5分钟
营业时间：
12:00-21:00
#爱上这座城[超话]##周末去哪儿##种草打卡##广州同城##同城种草##夏天# https://t.cn/A6hw0mTt
有时候外界的繁杂，内心的嘈杂，
清净安宁也难以实现，
闲余时间大多数人喜欢刷手机，
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不如找一个地方、一种方式去度过我们的周末。
当我迷茫的时候，我喜欢独处，
找一个安静的地方看书，边读书边思考，
也是给自己留一盏心灯，照亮远方的路。
这是一家藏于闹市小巷中的书店，
不经意间留意到它，
它并没有像其他书店那样有个诺大的门面，
如果不仔细看，很难发现它的存在，
透亮的玻璃门内，小小的橱窗摆放着9本创意书籍，
“留灯”是书店的名，在黑色材质上，
白色底色的名字特别有美感，
突然间对这个名字异常的喜欢，
感觉它是一家有“故事”的书店。
好奇心的驱使，我便踏进去书店。
店内连空气里都散发着安静的气息，
一切就像按下了暂停键。
“留灯”书店里的空间并不大，
是我喜欢的那种精致的格局，小而美。
主理人特别用心去布置，
每一个角落，每一本书都是精挑细选，
空间越小越是考验陈列师的陈设，
在小空间内也可以把该呈现的细节都表现出来，
书店进门右手边是一个小型吧台，
这里可以制作出不同的咖啡饮品，
前方是一个精品书籍区域，
上方用文字卡片制作的装饰悬挂在灯光下，
卡片自由摆动的时候，光影投射到墙上和地下，很有美感。
因为实在太喜欢这个书店，没忍住拍了一些图，
相机的快门声音在如此安静的环境下，
也显得特别不好意思，
赶紧拍了几张，便尽快进入选书阅读。
走廊上有一个2米多高的书架子，
放置的是主理人挑选出来的各种书籍。
走到书店的尽头是舒适的阅读区，
如果你不想被人打扰拥有一个独立的空间，
书店内消费区会更适合你，
那是一个像大学宿舍里的上下床铺，
但在这里却是一个上下的独立空间，
消费满一定金额，便能坐在里面，
拉起帘子沏茶看书，看累了还能躺一躺，
是城市里少有的清净之地。
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
地址：
留灯
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交通：
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营业时间：
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