补11.14[下雨]
今天超冷[奥特曼]
大部队出发去街上选购学生奖品[awsl]
班上的雨皓特别一本正经，对于我的任何一句夸奖都十分难为情，比如我夸他可爱，他会怼我一句：我才不可爱。我要是夸他帅，他也会立刻马上怼回来：我才不帅。今天他穿着一身鹅黄色的棉衣，穿了一双漂亮的鞋子，剪了头发。于是他进校门我又忍不住逗逗他：好帅哦周雨皓。于是他体温也不量了，直冲冲地要赶回教室，又不得不顺从地返回测体温。
上课时我和崽子们说，如果你们表现好，上课积极回答问题，声音洪亮，老师就会很喜欢你们。于是他立马举一反三，我奶奶说你摸我的脸是因为喜欢我。我忍不住回一句：是呀，如果你也喜欢我的话，也可以来摸摸我的脸，最后他默不作声不敢看我[awsl]
我这样的老师真的欠欠的哈哈哈哈
今天上课，孩子们都积极活跃回答问题，尤其是平时默不作声的周静琪和周雨皓，我都要被他们感动地痛哭流涕了。而且周婧琪不仅摘抄的好段极其优美，背诵更是流畅，美哉！
今天他们俩都是我的得意门生啊[awsl]
看来今天，我的表扬有真诚那味了[哈哈]
回憨家蹭饭，碰上憨妈请客，又扒拉了两只，晚上的时光，都是窝在沙发上看秦时明月，这期的天明实惨又强大[奥特曼]
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班上的雨皓特别一本正经，对于我的任何一句夸奖都十分难为情，比如我夸他可爱，他会怼我一句：我才不可爱。我要是夸他帅，他也会立刻马上怼回来：我才不帅。今天他穿着一身鹅黄色的棉衣，穿了一双漂亮的鞋子，剪了头发。于是他进校门我又忍不住逗逗他：好帅哦周雨皓。于是他体温也不量了，直冲冲地要赶回教室，又不得不顺从地返回测体温。
上课时我和崽子们说，如果你们表现好，上课积极回答问题，声音洪亮，老师就会很喜欢你们。于是他立马举一反三，我奶奶说你摸我的脸是因为喜欢我。我忍不住回一句：是呀，如果你也喜欢我的话，也可以来摸摸我的脸，最后他默不作声不敢看我[awsl]
我这样的老师真的欠欠的哈哈哈哈
今天上课，孩子们都积极活跃回答问题，尤其是平时默不作声的周静琪和周雨皓，我都要被他们感动地痛哭流涕了。而且周婧琪不仅摘抄的好段极其优美，背诵更是流畅，美哉！
今天他们俩都是我的得意门生啊[awsl]
看来今天，我的表扬有真诚那味了[哈哈]
回憨家蹭饭，碰上憨妈请客，又扒拉了两只，晚上的时光，都是窝在沙发上看秦时明月，这期的天明实惨又强大[奥特曼]
对自我身体的觉察
村上春树在《1Q84》里说过这么一句话：“肉体是灵魂的圣殿，无论如何，要保持它的强健、清洁和美丽”，他自己也是这样践行的，在长时间高强度写作的同时，坚持做到长跑，而且是一名马拉松长跑爱好者。我看过村上春树60多岁参加马拉松长跑的照片，虽然其外表其貌不扬，但长期坚持长跑让其体型很匀称；而且因为长期坚持运动，他也积蓄了充沛的精力来从事创作，取得了不菲的成就，我就是他的文学作品忠实粉丝之一。
关于健康，做到言行一致是很重要的。有很多的人嘴巴上嚷嚷着要保持健康身体，但现实生活中不注意饮食、睡眠、运动、心态等等因素，无法达到健康的标准。这个世界上充满了精神萎靡、精力不济的人群（我就是其中之一），还有更多的人陷入疾病和病痛的深渊，都是没有好好照顾自己的身体。我有一个设想：假如一个人真正深入思考过改善身体健康状况的方式方法，并且在实际践行过程中不断关注反馈，根据反馈的状况及时调整改进，就一定能让身体健康状况上个台阶。
我每天下午下班以后，都会有精力耗尽的感觉，这些都是身体孱弱的表现。吃过晚饭后最爱做的一件事情，就是躺在沙发上看电视。无论是看言情剧还是体育赛事，都会发现画面人物中的一些特点，那就是除了颜值在线之外，他们的身材比例都特别好，看上去很健美。看电视看里面人的身材，这是我的视觉切入点，并且心里很明白：除了少部分人的好身材是天生的之外，大多数人都是通过刻苦锻炼出来的，每一副好身材的背后都少不了持之以恒的魔鬼健身。不要说文体明星好当，任何人能够出人头地绝非侥幸。
我对自我的身体进行觉察，发现自己在饮食、运动、睡眠以及保持心态方面还是存在诸多的问题，还有一个自律精神和意志品质的缺位。这段时间饮食上辛辣荤腥、睡眠上多梦早醒、心态上起伏不平、运动上敷衍了事……都是需要进行修正完善的。昨天只睡了4个小时就醒了，睡眠不好很容易让人心浮气躁，意识到这一点之后，昨天白天大部分时间，我都在对自己的心态进行关注和觉察，一旦有不良的情绪和念头萌生，就调动头脑的理智去抚平和消除，必要时还进行了一些冥想训练，效果还是挺不错的。昨天虽然各种有难度的工作挑战比较多，但大部分时间段都做到了心态平和，节省了不少的身体能量。
由此看来，经常对自己的身心进行内省和觉察，对身体和心理的健康状况密切感知，努力抚平和消除各种妄念，积极去践行健康的生活方式，是一个中年人日常生活中很重要的一件事情。在这个过程中，要努力做到“知行合一”。就像村上春树那样的，虽然从事文字的工作，可是不妨碍他跑马拉松进行健身。我也是一名与文字打交道的脑力劳动者，但与村上春树的脑力强度差以千里，不可同日而语。他可以成为我们效仿的对象，要像他那样把“灵魂的圣殿”建筑的更坚固一些。
昨天长时间段对自我身体的觉察，让我感受到一种收获。尤其在睡眠严重不足、体力精力不济的情况下，通过觉察和内省，让心态始终处于平和恬淡状态，按部就班地履行好了自己的工作职责；特别是以非常淡定的心理、温和有礼的态度，很好地完成了上下左右的协调工作，还是挺令人欣慰的体验。我想以后要开拓自己的健康之路，先从自我觉察和自我心理按摩开始。
讯飞语音输入51分钟，全文1300字。 https://t.cn/RJZ8KTp
村上春树在《1Q84》里说过这么一句话：“肉体是灵魂的圣殿，无论如何，要保持它的强健、清洁和美丽”，他自己也是这样践行的，在长时间高强度写作的同时，坚持做到长跑，而且是一名马拉松长跑爱好者。我看过村上春树60多岁参加马拉松长跑的照片，虽然其外表其貌不扬，但长期坚持长跑让其体型很匀称；而且因为长期坚持运动，他也积蓄了充沛的精力来从事创作，取得了不菲的成就，我就是他的文学作品忠实粉丝之一。
关于健康，做到言行一致是很重要的。有很多的人嘴巴上嚷嚷着要保持健康身体，但现实生活中不注意饮食、睡眠、运动、心态等等因素，无法达到健康的标准。这个世界上充满了精神萎靡、精力不济的人群（我就是其中之一），还有更多的人陷入疾病和病痛的深渊，都是没有好好照顾自己的身体。我有一个设想：假如一个人真正深入思考过改善身体健康状况的方式方法，并且在实际践行过程中不断关注反馈，根据反馈的状况及时调整改进，就一定能让身体健康状况上个台阶。
我每天下午下班以后，都会有精力耗尽的感觉，这些都是身体孱弱的表现。吃过晚饭后最爱做的一件事情，就是躺在沙发上看电视。无论是看言情剧还是体育赛事，都会发现画面人物中的一些特点，那就是除了颜值在线之外，他们的身材比例都特别好，看上去很健美。看电视看里面人的身材，这是我的视觉切入点，并且心里很明白：除了少部分人的好身材是天生的之外，大多数人都是通过刻苦锻炼出来的，每一副好身材的背后都少不了持之以恒的魔鬼健身。不要说文体明星好当，任何人能够出人头地绝非侥幸。
我对自我的身体进行觉察，发现自己在饮食、运动、睡眠以及保持心态方面还是存在诸多的问题，还有一个自律精神和意志品质的缺位。这段时间饮食上辛辣荤腥、睡眠上多梦早醒、心态上起伏不平、运动上敷衍了事……都是需要进行修正完善的。昨天只睡了4个小时就醒了，睡眠不好很容易让人心浮气躁，意识到这一点之后，昨天白天大部分时间，我都在对自己的心态进行关注和觉察，一旦有不良的情绪和念头萌生，就调动头脑的理智去抚平和消除，必要时还进行了一些冥想训练，效果还是挺不错的。昨天虽然各种有难度的工作挑战比较多，但大部分时间段都做到了心态平和，节省了不少的身体能量。
由此看来，经常对自己的身心进行内省和觉察，对身体和心理的健康状况密切感知，努力抚平和消除各种妄念，积极去践行健康的生活方式，是一个中年人日常生活中很重要的一件事情。在这个过程中，要努力做到“知行合一”。就像村上春树那样的，虽然从事文字的工作，可是不妨碍他跑马拉松进行健身。我也是一名与文字打交道的脑力劳动者，但与村上春树的脑力强度差以千里，不可同日而语。他可以成为我们效仿的对象，要像他那样把“灵魂的圣殿”建筑的更坚固一些。
昨天长时间段对自我身体的觉察，让我感受到一种收获。尤其在睡眠严重不足、体力精力不济的情况下，通过觉察和内省，让心态始终处于平和恬淡状态，按部就班地履行好了自己的工作职责；特别是以非常淡定的心理、温和有礼的态度，很好地完成了上下左右的协调工作，还是挺令人欣慰的体验。我想以后要开拓自己的健康之路，先从自我觉察和自我心理按摩开始。
讯飞语音输入51分钟，全文1300字。 https://t.cn/RJZ8KTp
今天突然有点不想磕wp 了 以前觉得他们是对方的首选 是偏爱 是关系最好的 会关注对方的一言一行 会不让对方的话落地 。
或许他们还是团内最好的 但一段关系总有付出多的那一方 我知道小宋的爱是内敛的 是细腻的 可这样的爱真的有时候让人呼吸不畅 它或许是细扒出来后更加能打动人心的 但我还是更喜欢直白的爱 直白的偏爱。
在我的视角里 小宋是比较会端水的 在团内他会相对来说对小刘更关心 （或许只是镜头前体现的少吧 ）但在我的视角来看是令人难过的。我可以非常明显的看出小刘对小宋的偏爱 也更喜欢和小宋多加接触 站队也会自动归位小宋 这也给了wpp 和小宋一种莫大的底气。
在这场直播里 大家又聊到了大学 小刘也不知道该说什么 只能附和 在小宋说自己吃食堂的事时 小刘也是积极回应 可以感觉到他的好奇 在这个问题中 只有小贺问了文文相关的问题 想要把他拉进话题 （真的很感谢小贺）小刘在分享时 我注意到了小宋 他并没有认真听 可能只有我比较在意这种细节吧 或许他听了只是没有专注 这也只是一个微乎其微的点 但我就是因为这样的细节破防了。（太矫情了吧）
对方有了新的生活不可怕 可怕的是对方新的生活里没有你了。
都说小刘天生勇敢 可他心思也很细腻 也怕被大家抛下 也希望大家可以带着他往前走。
未来有很多的变数 感情也并不是坚不可摧 我期盼着他们能手拉手走的久一点 再久一点。这是我的愿景。
两个孩子我都很喜欢 各有各的优点 只是我现在应该学着接受散场是人生的必经之路吧。我曾经非常的期盼他们可以有一个好的结果 不论任何关系 只愿永不分离 不要变成无法同框的亲密之人。可我现在也不得不敲醒自己 步调不一致的两个人很难走在一起。未来再加上外界因素 资源取舍等等时 是否还可以光明正大的互为交好。人生不是电影 也不会兜兜转转。多少年少的相伴最后都化为浮沉。
我应该学会提前脱敏了 是吗。
或许他们还是团内最好的 但一段关系总有付出多的那一方 我知道小宋的爱是内敛的 是细腻的 可这样的爱真的有时候让人呼吸不畅 它或许是细扒出来后更加能打动人心的 但我还是更喜欢直白的爱 直白的偏爱。
在我的视角里 小宋是比较会端水的 在团内他会相对来说对小刘更关心 （或许只是镜头前体现的少吧 ）但在我的视角来看是令人难过的。我可以非常明显的看出小刘对小宋的偏爱 也更喜欢和小宋多加接触 站队也会自动归位小宋 这也给了wpp 和小宋一种莫大的底气。
在这场直播里 大家又聊到了大学 小刘也不知道该说什么 只能附和 在小宋说自己吃食堂的事时 小刘也是积极回应 可以感觉到他的好奇 在这个问题中 只有小贺问了文文相关的问题 想要把他拉进话题 （真的很感谢小贺）小刘在分享时 我注意到了小宋 他并没有认真听 可能只有我比较在意这种细节吧 或许他听了只是没有专注 这也只是一个微乎其微的点 但我就是因为这样的细节破防了。（太矫情了吧）
对方有了新的生活不可怕 可怕的是对方新的生活里没有你了。
都说小刘天生勇敢 可他心思也很细腻 也怕被大家抛下 也希望大家可以带着他往前走。
未来有很多的变数 感情也并不是坚不可摧 我期盼着他们能手拉手走的久一点 再久一点。这是我的愿景。
两个孩子我都很喜欢 各有各的优点 只是我现在应该学着接受散场是人生的必经之路吧。我曾经非常的期盼他们可以有一个好的结果 不论任何关系 只愿永不分离 不要变成无法同框的亲密之人。可我现在也不得不敲醒自己 步调不一致的两个人很难走在一起。未来再加上外界因素 资源取舍等等时 是否还可以光明正大的互为交好。人生不是电影 也不会兜兜转转。多少年少的相伴最后都化为浮沉。
我应该学会提前脱敏了 是吗。
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