【 内在要成长，外在要逆生长系列 139】 
懂得了脑、心、灵（生命本源）三者的关系和操作原理后，大多都很有感触，可一旦回到生活中，似乎又没有什么改变。要到快则三五个月，慢则半年一年，才会突然发现，自己对事物的看法或处理方式在悄然改变。

其实，只要播种下了自我认识的种子，即使表面没有任何变化，种子自然会在地底逐渐生根发芽。

一个人总是戴着“自我”这副有色眼镜在看世界。不过，知道自己戴着眼镜和浑然不知有这幅眼镜的存在，对世界的理解将截然不同。

知道自己戴着“自我”这副眼镜，人自然就会好奇真正的世界是什么样子的，于是想让眼镜的颜色尽可能变淡一些，就会开始磨练心灵。

越看见自我，自我就越会失去威力。如果能全然用客体的角度看待自我，就不再被困在有色眼镜背后，从而看见真实世界的模样。

所以，“看见自我”非常重要。

如何不被自我局限而看见自我，需要锻炼肌肉一般，依靠平日一点一滴的观察与接纳。而感受就是关键的钥匙。

重视自他情绪感受，但不止步于此，而是借用情绪感受这一管道，看见、理解“感受”背后代表的生命本能就，及作为整体的一份子与整体的联系与为整体贡献的愿望，然后主动去实现它们。
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【 内在要成长，外在要逆生长系列129】
【当身心调和时，就能发现内在的善良 】  
善良、关愛，是人人都拥有的东西。

然而，当一个人陷入恐慌、沮丧、愤怒时，就会看不见它们。不过，尽管看不见，但并不代表没有。

只要调和身心，你可以随时发现自己的善良。

虽然你过去也对他人做过一些算不上善良的行为，但不代表你的善良消失了。能意识到这一点，我觉得真的太可贵了。

憎恨罪恶，但不要憎恨人。

我们需要改变自己的行为，但无需改变自己的内在。

通过调和自己的身心，真正的善良就会从心底涌现。
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【 内在要成长，外在要逆生长系列127】
【发现自己内在的光辉，培养并发挥它 】  
心里的画面伴随着什么情绪，就会创造出什么现实。从欲望出发将得到苦恼，从愿望出发则得到爱。

创造现实的关键，在于心中所想的画面伴随的是怎样的情感（情绪&感受）。

在实现该画面时，你希望自己是何种心情？先体会一下自己在满足时的状态，就能逐渐实现心中的画面。

不过，此时，你想实现的画面是来自欲望，还是来自愿望？两者带来的结果和体验截然不同。

欲望是指追求自己没有的东西，逃避讨厌的东西。

譬如，希望“被他人认可”，就会产生“被人认可”的欲望。在缺乏“认可”的状态下，越希望别人认可自己，就越得不到想要的认可。而一旦自己认可了自己，新的愿望就会从心底升起。

在满足的状态下去想象、感受心底希望实现的画面，你就能得到原本想要的东西。

无生无，有生有。

创造自他皆满足的现实的第一步，从自己满足自己开始。 https://t.cn/R2Wx665 https://t.cn/RnCZFOw