燃脂操这2套就够暴汗➕减脂心率UP⚡️
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1️⃣帕梅拉_15分钟欢脱燃脂操+15分钟燃脂操✅消耗240大卡
帕姐的这两套减脂操，每个15分钟，连起来做，心率150以上问题不大~关键是这两套动作都比较简单，全程站立，没有波比跳这样的动作
我试过挺多种组合，综合下来这套组合课程适用范围更广~
这套做下来不能说特别累，但是会出很多汗
btw如果你没有什么运动基础，可以先做一个15分钟，适应1-2周之后就做全套⛽️
2️⃣ChloeTing_25分钟全身有氧燃脂训练✅消耗200大卡
上面这套我做起来没啥负担，就算有时候犯懒，也能划着水练完
ChloeTing这套就有点上难度了，每次做都要心理建设一下，因为真的累
这套操25分钟，包括热身、难度进阶的4组训练、拉伸
虽然很累，但比较友好的是一些动作她设置了低强度版本，太累的话可以选择左侧动作跟练✌
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运动减脂的关键点，是要在一段时间内维持燃脂心率（通常30分钟以上）
燃脂操的好处是动作丰富不枯燥，另外这种训练在锻炼心肺的同时，也能帮助大家更好的训练到各部位肌肉

cr：w是薇薇呀

#左星佑你[超话]# ⚡️ #命中注定左星佑你#

我可能是lllllllb了

才发现⚡️的cover上寫著“失眠場”

然後馬上就發了“sleep tight”

然後我就去百度了一下“sleep tight”

哇喔 原來是哄小孩睡覺呢

kdl kdl[阴险][偷笑][笑而不语]

btw 小安的抽卡好喜翻[抱一抱]，我前面不應該浪費盲盒的[失望]，大家快去淨化抽卡呀[打call][打call][打call]

⚡️竟然大家对拍拍乐那么感兴趣，那再来拍一支美包吧！

大名鼎鼎的英国买手店colette出品的花卉布料拼接皮革包。未使用保存品 。

关于这个买手店的介绍我会放在后面，相当出名的，九宫格放不到他的光荣[吃瓜]

100元起拍，每次加价最低¥50，最高不限制，https://t.cn/A6fMcWDC ，如果在结束前前五分钟有人更新价格，往后推五分钟结束直到没有人出价了。

拍下的价格包括国际段运费和通关费用到国内后统一顺丰到付。

btw人肉报价机真的好辛苦，大家不要赶到最后几分钟才来啊[捂脸]可以出一个您能接受的最高价格，然后每次我人肉报价只+50。举个例子，比如说您出500但是每次我还是会按照150 ， 200 ， 250 ……这样搞人肉报价（这其实是模拟人工智能加价），然后拍卖结果都透明，可以把截图发给最后拍得的买家。