❷⓪❷❷倒计时打卡｜

✔︎空腹有氧30min(Jo姐HIIT踏步腹肌训练)
✔︎练字『楷书7000字临帖』Day.005 No.010
✔︎阅读《给青年的十二封信》
✔︎综艺《脱口秀大会》《乐队的海边》
✔︎晚间有氧20min(帕梅拉内啡肽×2)

▷今日小食光清单
☕️早餐：燕麦拿铁 香蕉酸奶碗 乳酪欧包
午餐：番茄牛腩 蚝油蒜蓉菜心 蒸南瓜
晚餐：红枣牛奶银耳羹 果冻橙 大榛子

▷三件快乐事记录
丝芙兰礼物/最快感受到开心的是嗅觉 比如清晨满屋的咖啡香治愈一整天/整理零食柜

▷一句话复盘日记
⭕️“不贴膘不囤肉”抑制食欲小妙招：
1.正餐好好吃，该吃的时候专注吃；
2.有时候并不是饿，而是馋~转移注意力；
(运动对我最有效，运动完反而不想吃了)
3.晚上不刷吃播；
(越看越想吃，时间也浪费了，不如回到第2条)

#李李のplog日记##2022倒数100天#

艾玛！100天了啊！给自己整一个百天宴席吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！[舔屏]（中心主旨：想死[单身青蛙]）
☕️

今晚准时上新啦~ #精灵宝可梦[超话]# #一番赏ONLINE[超话]#
[打call]一番赏/ 宝可梦谜拟Q的咖啡时间将于11月18日0点准时登陆 一番赏ONLINE 小程序开售！
关注+转发，11月25日抽取1位送出【D赏 谜拟Q可爱手提袋1件】

☕️可可爱爱的谜拟Q咖啡时间开始啦！和谜拟Q一起畅享可口下午茶吧~
[赢牛奶]不愧是谜拟Q，拥有皮卡丘的可爱和自己特有的呆萌感！本次Last赏和A赏也都是可爱的谜拟Q毛绒玩具，但不同的是Last赏多了一个蓝色的蝴蝶结~难道这就是下午茶时间精致的细节吗？
[求关注]B赏这边也是连咖啡壶都贴心的准备好了~透明的咖啡壶好像泡花茶会更加好看哦
[哇]C赏与D赏分别是松松软软的地毯和谜拟Q手提袋，棉麻的手提袋和暖暖的地毯一看就很适合冬天
E赏—F赏分别是马卡龙色的咖啡杯和适合甜点的餐具，谜拟Q的下午茶看来准备是真的很充分呢~
[萌虎贴贴]G赏—H赏欢迎谜拟Q的好朋友做客下午茶！分别带来了可爱的提花方巾和Q版的亚克力挂件，可爱更加倍哦~

[雪花]冬日已至，欢迎11月18日0点来一番赏ONLINE小程序
和谜拟Q一起共度温暖的咖啡时光吧~