宁静的夜晚，有时候很适合思考人生，脑海中不自主的就会跳出很多从未想过的问题；有时候会断续出现一些片段，多数都是以往人生留下的遗憾或是错事，就这样越是冥想越难以入眠，似乎是个死循环。只能自我催眠，潜意思告诉自己身体困了，需要好好休息。最近收到a豆和怪奇鹅联名的无线充电夜灯，趣味十足的夜灯造型，支持手机无线充电，昏暗的微观可以伴我入眠。
【宝宝睡觉晚上还开着夜灯？这些危害你知道吗，西安燕子月嫂分享】宝妈们，开夜灯睡觉对婴儿的伤害你清楚吗？
想必许多父母，都担心小孩子晚上忽然醒了，见到黑漆漆的卧室产生恐惧心理，因此，会给宝宝的卧室开起夜灯，开灯睡觉真的好么？肯定不好！一块儿来看一下，不给宝宝熄灯睡觉都有哪些危害吧。
1.免疫力下降
婴儿在晚上睡觉的时候，身体内会分泌出褪黑素，这个物质具有防止细胞损伤的功效。而要是晚上一直亮灯，那样褪黑素的生成量便会降低，对应的婴儿免疫力也愈来愈差。
2.个头长得慢
晚上是生长激素分泌的高峰时段，想必绝大多数妈妈都了解这件事。要是一直开灯，那样人体便会认为是白天，生长激素分泌的程度就达到夜晚时的高度，小孩子自然而然就长得慢了。
3.损害婴幼儿视力
尽管婴幼儿是闭着眼睛的，可是仍有亮光穿过眼皮影响到婴幼儿的双眼，而婴儿的双眼较为敏感，长期被亮光照着，视网膜会遭受非常大的损害，眼睛近视的机率也超过同年龄段健康的宝宝。
4.没法进入深度睡眠
有研究表明，不论什么类型的光线都有一种独特的压力，这种压力会让婴幼儿变得焦躁不安、心烦意乱，因此难以入眠。此外要是让婴幼儿一直在灯光照射下睡觉，那样他每一次睡觉时间会降低，晚上醒来的频次增多，这时最辛苦的便是孩子妈。
5.很有可能会早熟
还会让女宝身体内提早分泌出卵泡雌激素，这通常会造成她产生早熟的现象。
熄灯的小提示：卧室大灯就不可以过亮，一定要柔和；在床边安装一盏小夜灯，如此一来妈妈夜里起来喂奶的时候就无需开大灯了；夜里照护完毕后要随手关灯，不能因为太困忘记关灯了。
冬季给宝宝洗澡的时候，别用浴霸，浴霸对孩子眼睛伤害非常大，可以在宝宝未进入前先开启浴霸，淋浴间温暖了再关掉，随后再把宝宝抱进来洗澡。
想必许多父母，都担心小孩子晚上忽然醒了，见到黑漆漆的卧室产生恐惧心理，因此，会给宝宝的卧室开起夜灯，开灯睡觉真的好么？肯定不好！一块儿来看一下，不给宝宝熄灯睡觉都有哪些危害吧。
1.免疫力下降
婴儿在晚上睡觉的时候，身体内会分泌出褪黑素，这个物质具有防止细胞损伤的功效。而要是晚上一直亮灯，那样褪黑素的生成量便会降低，对应的婴儿免疫力也愈来愈差。
2.个头长得慢
晚上是生长激素分泌的高峰时段，想必绝大多数妈妈都了解这件事。要是一直开灯，那样人体便会认为是白天，生长激素分泌的程度就达到夜晚时的高度，小孩子自然而然就长得慢了。
3.损害婴幼儿视力
尽管婴幼儿是闭着眼睛的，可是仍有亮光穿过眼皮影响到婴幼儿的双眼，而婴儿的双眼较为敏感，长期被亮光照着，视网膜会遭受非常大的损害，眼睛近视的机率也超过同年龄段健康的宝宝。
4.没法进入深度睡眠
有研究表明，不论什么类型的光线都有一种独特的压力，这种压力会让婴幼儿变得焦躁不安、心烦意乱，因此难以入眠。此外要是让婴幼儿一直在灯光照射下睡觉，那样他每一次睡觉时间会降低，晚上醒来的频次增多，这时最辛苦的便是孩子妈。
5.很有可能会早熟
还会让女宝身体内提早分泌出卵泡雌激素，这通常会造成她产生早熟的现象。
熄灯的小提示：卧室大灯就不可以过亮，一定要柔和；在床边安装一盏小夜灯，如此一来妈妈夜里起来喂奶的时候就无需开大灯了；夜里照护完毕后要随手关灯，不能因为太困忘记关灯了。
冬季给宝宝洗澡的时候，别用浴霸，浴霸对孩子眼睛伤害非常大，可以在宝宝未进入前先开启浴霸，淋浴间温暖了再关掉，随后再把宝宝抱进来洗澡。
【半夜 " 容易醒 " 的人，是这2处堵住了】
这两个时间最容易醒！
◆◆
01丑时：凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
02寅时：凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法：
敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
◆◆这些行为加重失眠
◆◆
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
◆◆尽量在此时入眠
◆◆
曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。
中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。
这两个时间最容易醒！
◆◆
01丑时：凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
02寅时：凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法：
敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
◆◆这些行为加重失眠
◆◆
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
◆◆尽量在此时入眠
◆◆
曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。
中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。
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