写作是手段不是目的
写作是为了创造价值，即通过文字内容向用户交付价值，同时得到你想要的回报，因此，我们以终为始，先确定你想要得到什么回报，然后倒推你应该提供什么样的内容。

有目的地写作要做到三点：
一是明确写作目的，
二是明确阅读对象，
三是明确阅读场景。

——粥左罗《学会写作》
#全民阅读日[超话]##身体阅读计划#

有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。
无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。

在相同消耗300卡的条件下，有氧的表现最好，是实打实的消耗脂肪。

但问题是，这样的前提建立在【你只减一天肥】，或者【你之后就不吃东西了】。

你不可能只减一天肥，也不可能之后再也不吃东西。

就是因为你要吃东西，这些食物的热量会根据不同的运动流入到不同的地方。

有氧主要消耗的是脂肪，食物的热量更多流入到“脂肪容器”，容器的容量始终不变。
无氧主要消耗的是糖原，食物的热量更多流入到“糖原容器”，容器的容量不断变大。

通过有氧消耗的300卡，脂肪大概占60%，也就是脂肪消耗了180卡。
通过无氧消耗的300卡，糖原大概占90%，也就是糖原消耗了270卡。
这次训练与下次训练之间摄入食物的热量。假如是300卡。
有氧主导：180卡流入脂肪，120卡流入糖原。
无氧主导：270卡流入糖原，30卡流入脂肪。

⭐因为糖原容器会不断变大，流入到糖原的热量就会更多，那么相对的流入脂肪的热量就会变少。
⭐因为糖原容器会不断变大，肌肉需要的营养更多，脂肪可怜巴巴的饿死。

长期以无氧运动为主导的减肥，你能吃的热量就越多，因为你的糖原容器变大了。
长期以有氧运动为主导的减肥，你能吃的热量只会越来越低，因为至始至终你的脂肪都没怎么被消耗（瘦胖子）。且因为你没有做无氧，肌肉会不断流失代谢损伤吃的更少。

看看那些艺人瘦的跟竹子一样，为了维持这个竹型身材，一天吃下去的热量可能都不超800卡。

800卡什么概念？

一杯奶茶差不多500卡，一包薯片差不多600卡，一碗麻辣烫差不多700卡。

不谈减肥，单单这种热量摄入，迟早进医院。

懂了没，能不能懂！

【周末读书】[微风][微风]《无题》[微风][微风]

此间无良夜，晚来落寒雨。
卿心存一意，吾自相决绝。
今赠无名诗，明日各南北。
南北山水异，山水永不枯。
昔日同友谊，千里执心酥。
愿以余生伴，相随一人足。
韶华年年负，明月日日忧。
早知皆作苦，何如莫相留。
男儿当明志，尊己方知羞。
物以终为始，人从故得新。

[微风][微风]