#河海大学[超话]##河海大学#
当当当当！你们想要的周边攻略来了！
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陆行鸟区 青魔魔界花坐骑 从零开荒
目前6人 差ST和1D 打算先从巴哈T5T9T12打 然后4S 12S 8S
欢迎任何有进度的大佬们或者一起开荒的兄弟们
5人为亲友 但不会对外人有任何排斥！ 如果介意的话就不好意思不过实力也都有一定保证 绝本或者零式首周都有
预计在 25号之后或者9月初开始打 每周打大概3-4天 每天2-3小时吧 看情况变动
希望你能：开团前刷好装备和技能、能好好看攻略、能至少上语音听、开团前有事要提前说
希望能一边快快乐乐吹水打着休闲团 一边最后一起拿到哼啊啊啊啊啊啊啊啊啊的魔界花坐骑！
有意向请联系QQ：525997395 救救孩子

✨ 如何克服『拖延』呢？
✏️ #晏清碎碎念#

有1个很有趣的TED视.频里谈到，拖延症患者的脑子里除了大家都有的“理性决策人”，还有这些东西：

①及.时行.乐的猴子 ：忽视未来计划，只顾着简单和快乐
②黑暗游乐场 ：这里有许多本不该在此时进行的休闲活动（刷手机打游戏、过多准备工作），充满了内疚、恐惧、自我憎恨，也就是经常出现的“焦虑地玩手机”。
③惊慌怪 ：Deadline前突然出现，警告你不完成的恐怖后果

所以我们之所以会拖延，常常就是从开始的排斥任务，沉迷于做简.单快乐的事——然后逐渐被带入无意识的黑暗游乐场疯狂玩耍——zui后惊慌怪突然出现，你突然被打通“任.督二.脉”，在短.时间内匆匆完成任务[awsl]。

然而，如果你要做的事没有惊慌怪（DDL），那这件事就可能会1直完不成[泪]，比如你1直想学的技能和软件。

☹️ 了解了我们的行.为模式，
那么我们如何改变这些行为呢，几个小tips：

①分配任务优先级和制定计划（避免进入黑暗游乐场）
按时间四象限分配任务：
重要又紧急（DDL，立马做）、重要不紧急（重.点部分，长期有价值的提升，制定计划做）、不重要但紧急（交给别人做，或集中快速处理）、不重要不紧急（少做或让别人做）

制定计划：很多时候我们进入“及时行.乐”，就是因为任务太难，计划不够明确。

所以从1开始，就要根据S.M.ART原则拆解任务，并制定清晰计划：具体且量化（限.制时间+单日数量或进度）、可衡量的完成指标、划分为能立马上手的小块任务。

②先开始五分钟（打败及.时行.乐 ）
先做五分钟的小块任务试试看，还可以在任务开始时，手机锁机20分钟，强制自己进入状态。

③在精力zui好的时候，做zui困难/重要的事
可以自己先记录几天自己的精力能.量值，是早上更精力充沛，还是其他时间。不过还是建议把zui困难的事放在第.1项！

④什么时候更.容易拖延？当然是没有监.督时，比如听网课@港大小方糖 的https://t.cn/A6Uy64xk这篇拖延症患者学好网课的窍门很值得大家借鉴，好方法学起来！

⑤这还有两本书籍的读书笔记，也有用！
《自控力》  https://t.cn/A6zCQlK5
《终结拖延症》 https://t.cn/A6A7OuWB

希望我们都能快.速开.始任务！减少拖延行为，完成高.质.量的任务呀！

#studywithme[超话]##梦幻联动V计划#