十种食物让你睡得香、不发胖！#张淋琳健康频道[超话]#
给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧!
1、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
2、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
3、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
8、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效
9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔
10、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。#饮食养生# ，#健康饮食# ，#健康大挑战# ，#睡眠健康# ，#失眠怎么办#
给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧!
1、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
2、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
3、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
8、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效
9、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔
10、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。#饮食养生# ，#健康饮食# ，#健康大挑战# ，#睡眠健康# ，#失眠怎么办#
昨天下午四五点之间，我们坐在俄餐厅里，此时狂风骤雨已经稍歇。天光昏暗，屋内也没什么照明，店里只有两桌，另一桌是个难以判断年龄的男子，在用俄语和人视频通话。气氛有些压抑，首先上桌的是一大瓶格瓦斯——得往回倒一倒。
我室友来北京时带了两双鞋，一双是运动鞋，另一双还是运动鞋。
毕竟他八月初就回去了，好像专门买双凉鞋也没必要，凑合凑合得了。昨天北京在小中暴雨之间循环，我们之前说好等下雨天就出去走走，找个稍远的餐厅吃饭，于是我提议去一家我记忆中不贵又好吃的俄餐厅，只需要倒一次地铁然后步行不到二十分钟，雨中漫步不也很有乐趣吗？下地铁后我们进入胡同，雨，大了起来。雨，越发大了起来。我们所走的路上，排水并不好。而且路边没有商铺可以避。雨越发大了起来。风的阻力越发大了起来。我室友来北京时带了两双鞋，一双是运动鞋，另一双还是运动鞋。
我们艰难地前行，互相安慰：再走走就会有商场了吧，便利店也行，小卖部也行，也许能买到一双拖鞋呢？我们在一处机关单位门口休整片刻，想等雨势小些再走，但预报显示一小时后才会转为中雨，于是只好顶着瓢泼的水继续前行。终于走出胡同，终于走向商场，他的脚步已经非常沉重，我们直冲运动品牌所在的区域。第一家，没有他的码。第二家，没有他的码，且让我很想问一句为什么你们的鞋只卖到44号？第三家，没有他的码。第四家，没有他的码，但好像那拖鞋他勉强可以一穿。正当店员去找时，他被一双运动鞋，深深地吸引了。接着就是些难懂的话，什么乔丹什么m什么红黑经典配色，然后他说拖鞋不要了，要这个，再买新袜子换上，再买条篮球短裤，不到十分钟后，他已经穿着买来的新鞋子站在收银台傻乐了。
我室友离开北京时会带三双鞋，一双是运动鞋，另一双还是运动鞋，第三双又是运动鞋。
我们在商场逛到了中雨转为小雨，才前往俄餐厅。两份沙拉我们只吃了一半，红菜汤和奶油汤都还不错，猪排和西伯利亚烤肉就那样吧，罐焖牛肉还可以，烤土豆还可以。蛋糕尤其不好吃，是那种从网上批发十块钱一大个的俄罗斯式提拉米苏，浇上很普通的巧克力糖浆。
这家店没有我印象中好吃了。我猜原因有好几层，首先自从我自己学会了做饭，外面的东西在我尝来都不够好吃了，我知道它是怎么做的，我知道只要有哪几样材料和厨具（再加上几次失败的尝试）我就能做得更好。其次是几年前来吃时我还没怎么见过世面……最后是我曾把那些带我来吃俄餐的朋友套上了一层蔷薇色的滤镜，对谈论史政的共同爱好啊，那些「我们可是有浪漫的革命理想的，我们跟一般人不一样」的傲慢啊，等这些愚蠢的滤镜碎了，也就不觉得这样一家俄餐有多好吃了。
晚上回去，为表歉意（吃得确实不贵，但也确实不够爽快满足），更是为防感冒，我煮了锅热红酒。配料有捣碎的橙子、肉桂、公丁香、八角、月桂叶、陈皮、之前做西式煎饼时熬的橙子红糖糖浆，半杯下去便微微出汗，精神好了许多。
我室友来北京时带了两双鞋，一双是运动鞋，另一双还是运动鞋。
毕竟他八月初就回去了，好像专门买双凉鞋也没必要，凑合凑合得了。昨天北京在小中暴雨之间循环，我们之前说好等下雨天就出去走走，找个稍远的餐厅吃饭，于是我提议去一家我记忆中不贵又好吃的俄餐厅，只需要倒一次地铁然后步行不到二十分钟，雨中漫步不也很有乐趣吗？下地铁后我们进入胡同，雨，大了起来。雨，越发大了起来。我们所走的路上，排水并不好。而且路边没有商铺可以避。雨越发大了起来。风的阻力越发大了起来。我室友来北京时带了两双鞋，一双是运动鞋，另一双还是运动鞋。
我们艰难地前行，互相安慰：再走走就会有商场了吧，便利店也行，小卖部也行，也许能买到一双拖鞋呢？我们在一处机关单位门口休整片刻，想等雨势小些再走，但预报显示一小时后才会转为中雨，于是只好顶着瓢泼的水继续前行。终于走出胡同，终于走向商场，他的脚步已经非常沉重，我们直冲运动品牌所在的区域。第一家，没有他的码。第二家，没有他的码，且让我很想问一句为什么你们的鞋只卖到44号？第三家，没有他的码。第四家，没有他的码，但好像那拖鞋他勉强可以一穿。正当店员去找时，他被一双运动鞋，深深地吸引了。接着就是些难懂的话，什么乔丹什么m什么红黑经典配色，然后他说拖鞋不要了，要这个，再买新袜子换上，再买条篮球短裤，不到十分钟后，他已经穿着买来的新鞋子站在收银台傻乐了。
我室友离开北京时会带三双鞋，一双是运动鞋，另一双还是运动鞋，第三双又是运动鞋。
我们在商场逛到了中雨转为小雨，才前往俄餐厅。两份沙拉我们只吃了一半，红菜汤和奶油汤都还不错，猪排和西伯利亚烤肉就那样吧，罐焖牛肉还可以，烤土豆还可以。蛋糕尤其不好吃，是那种从网上批发十块钱一大个的俄罗斯式提拉米苏，浇上很普通的巧克力糖浆。
这家店没有我印象中好吃了。我猜原因有好几层，首先自从我自己学会了做饭，外面的东西在我尝来都不够好吃了，我知道它是怎么做的，我知道只要有哪几样材料和厨具（再加上几次失败的尝试）我就能做得更好。其次是几年前来吃时我还没怎么见过世面……最后是我曾把那些带我来吃俄餐的朋友套上了一层蔷薇色的滤镜，对谈论史政的共同爱好啊，那些「我们可是有浪漫的革命理想的，我们跟一般人不一样」的傲慢啊，等这些愚蠢的滤镜碎了，也就不觉得这样一家俄餐有多好吃了。
晚上回去，为表歉意（吃得确实不贵，但也确实不够爽快满足），更是为防感冒，我煮了锅热红酒。配料有捣碎的橙子、肉桂、公丁香、八角、月桂叶、陈皮、之前做西式煎饼时熬的橙子红糖糖浆，半杯下去便微微出汗，精神好了许多。
刚起来去厨房接净水，闻到厨房做完菜后的味道，想起了小时候放暑假回农村半夜从炕上下来去我奶家外屋地用水舀子喝水缸里装的井里抽上来水，还能看到夜晚的天空月色，听到虫鸣鸟叫鸡鸭鹅狗的声音，闻到厨房潮湿闷热中夹杂菜板上用碗扣着的剩菜味道。
火盆上的煎咸鲅鱼、埋两个烤土豆、灶台里的烤包米、大锅里的酸菜、酱油蛋炒饭、蒜茄子……这么多年我没说过想念的话，我一直特别喜欢呆厨房里做饭鼓捣吃的，会在炒菜炝锅时候猛闻锅里的味道，这些大抵与童年的嗅觉记忆息息相关。 表达情绪对成年人来说，是个比较困难蹩脚的事、这也是记录的意义。
我们仍需共生命的慷慨与繁华相爱，即使岁月以刻薄和荒芜相欺。
想到你问为什么要生一个孩子呢？
那我要问为什么不呢？
我也想当作被人永远思念的奶奶
[泪] https://t.cn/R2Wx9o6
火盆上的煎咸鲅鱼、埋两个烤土豆、灶台里的烤包米、大锅里的酸菜、酱油蛋炒饭、蒜茄子……这么多年我没说过想念的话，我一直特别喜欢呆厨房里做饭鼓捣吃的，会在炒菜炝锅时候猛闻锅里的味道，这些大抵与童年的嗅觉记忆息息相关。 表达情绪对成年人来说，是个比较困难蹩脚的事、这也是记录的意义。
我们仍需共生命的慷慨与繁华相爱，即使岁月以刻薄和荒芜相欺。
想到你问为什么要生一个孩子呢？
那我要问为什么不呢？
我也想当作被人永远思念的奶奶
[泪] https://t.cn/R2Wx9o6
✋热门推荐