【生吃养肾，熟吃健胃！它是秋季长寿果，炒菜煮粥放几粒，全家都受补！】
小小一颗板栗，竟有4种功效
咱们都知道，苹果是一种很有营养的水果，俗话说：一天一苹果，医生远离我。那您知道吗，板栗的多项营养成分都要优于苹果。
● 板栗中含有丰富的维生素B1、B2，维生素B2的含量是大米的数倍；
● 每100毫克板栗含有24毫克的维生素C，是西红柿的2倍，是苹果的9倍；
● 每100毫克板栗含有40微克胡萝卜素，是苹果的9倍。
平时吃点板栗，可以让你收获4个好处！
1、天然健胃药
板栗是一种蛋白质含量丰富的食物，和普通的蛋白质不同，板栗中的蛋白质都是由营养均衡的氨基酸组成，并且分子量居多，因此板栗中的蛋白质相比较其他蛋白质而言更容易被人体吸收，从而起到“健胃厚肠”的效果。
板栗中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并帮助排出代谢产物，从而强化肠道功能。
2、天然补肾果
板栗形似肾脏，正好应了中医里说的“以形补形”。
人到中年，肾气不足，容易出现腰膝酸软、牙齿松动等症状，此时可以吃一些风干板栗来调理。
风干板栗的制作方法也很简单，用网袋将板栗悬挂风干就可以了。
吃法：把风干的栗子放在口中细细嚼碎，直到嚼出白浆咽下即可。
3、天然的养颜强身补品
板栗中维生素C含量特别高，常吃板栗能够帮助维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，除此之外，还可以预防骨质疏松、筋骨疼痛、乏力等问题。
4、预防心血管疾病
有研究表明，含有高钾和低钠的饮食能够明显降低高血压和中风的风险，而板栗中钾含量丰富，经常吃些板栗可以预防心脑血管疾病。
另外，板栗里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等多种营养素，这些成分对于预防高血压病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病也有益处。
生板栗里还含有丰富的钙元素，对于需要补钙的高血压患者来说，也是很不错的日常养生零食！
6颗板栗=一碗饭？
板栗虽好，但是关于板栗的争议也不小，有网友称“6个栗子等于1碗米饭”，这种说法正确吗？
板栗有小有大，盛米饭的碗也有大有小，这种结论显得不太准确，但是100克熟板栗的热量高达214千卡、碳水化合物高达46克，数据显示板栗确实属于高热量食物，咱们食用时得适量。
板栗味道好，很多人会在茶余饭后不知不觉中会吃多，这样很不利于体重控制和稳定血糖水平。
另外吃多不好消化，容易胀气，肠胃功能较弱的中老年人更要格外注意。
总之，栗子的食用量一天不建议超过10颗。
注意：糖炒栗子尽量不买开口的，因为开口的栗子会吸收糖分和油脂，从而增加热量，另外，开口的板栗还容易出现卫生问题。
生板栗和熟板栗，哪种更健康？
生板栗虽然补肾效果更好，但是生板栗吃了容易腻膈滞胃、不易消化。
对于爱吃板栗的中老年人来说，建议把板栗做菜，这样可以减轻肠胃负担，还能避免当零食食用时不小心吃多。
推荐吃法：益气养血板栗粥
食材：生板栗10颗，粳米100g，桂圆肉15g，大枣10枚。
做法：
1、粳米用淘洗干净放到冷水中浸泡30分钟。
2、取出粳米和剥好的栗子放入锅中，加入1升水，用大火煮开再转小火，煮45分钟左右。
3、加入桂圆肉、大枣，煮10分钟左右即可，血糖稳定的朋友也可以加点白糖调味。
小小一颗板栗，竟有4种功效
咱们都知道，苹果是一种很有营养的水果，俗话说：一天一苹果，医生远离我。那您知道吗，板栗的多项营养成分都要优于苹果。
● 板栗中含有丰富的维生素B1、B2，维生素B2的含量是大米的数倍；
● 每100毫克板栗含有24毫克的维生素C，是西红柿的2倍，是苹果的9倍；
● 每100毫克板栗含有40微克胡萝卜素，是苹果的9倍。
平时吃点板栗，可以让你收获4个好处！
1、天然健胃药
板栗是一种蛋白质含量丰富的食物，和普通的蛋白质不同，板栗中的蛋白质都是由营养均衡的氨基酸组成，并且分子量居多，因此板栗中的蛋白质相比较其他蛋白质而言更容易被人体吸收，从而起到“健胃厚肠”的效果。
板栗中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并帮助排出代谢产物，从而强化肠道功能。
2、天然补肾果
板栗形似肾脏，正好应了中医里说的“以形补形”。
人到中年，肾气不足，容易出现腰膝酸软、牙齿松动等症状，此时可以吃一些风干板栗来调理。
风干板栗的制作方法也很简单，用网袋将板栗悬挂风干就可以了。
吃法：把风干的栗子放在口中细细嚼碎，直到嚼出白浆咽下即可。
3、天然的养颜强身补品
板栗中维生素C含量特别高，常吃板栗能够帮助维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，除此之外，还可以预防骨质疏松、筋骨疼痛、乏力等问题。
4、预防心血管疾病
有研究表明，含有高钾和低钠的饮食能够明显降低高血压和中风的风险，而板栗中钾含量丰富，经常吃些板栗可以预防心脑血管疾病。
另外，板栗里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等多种营养素，这些成分对于预防高血压病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病也有益处。
生板栗里还含有丰富的钙元素，对于需要补钙的高血压患者来说，也是很不错的日常养生零食！
6颗板栗=一碗饭？
板栗虽好，但是关于板栗的争议也不小，有网友称“6个栗子等于1碗米饭”，这种说法正确吗？
板栗有小有大，盛米饭的碗也有大有小，这种结论显得不太准确，但是100克熟板栗的热量高达214千卡、碳水化合物高达46克，数据显示板栗确实属于高热量食物，咱们食用时得适量。
板栗味道好，很多人会在茶余饭后不知不觉中会吃多，这样很不利于体重控制和稳定血糖水平。
另外吃多不好消化，容易胀气，肠胃功能较弱的中老年人更要格外注意。
总之，栗子的食用量一天不建议超过10颗。
注意：糖炒栗子尽量不买开口的，因为开口的栗子会吸收糖分和油脂，从而增加热量，另外，开口的板栗还容易出现卫生问题。
生板栗和熟板栗，哪种更健康？
生板栗虽然补肾效果更好，但是生板栗吃了容易腻膈滞胃、不易消化。
对于爱吃板栗的中老年人来说，建议把板栗做菜，这样可以减轻肠胃负担，还能避免当零食食用时不小心吃多。
推荐吃法：益气养血板栗粥
食材：生板栗10颗，粳米100g，桂圆肉15g，大枣10枚。
做法：
1、粳米用淘洗干净放到冷水中浸泡30分钟。
2、取出粳米和剥好的栗子放入锅中，加入1升水，用大火煮开再转小火，煮45分钟左右。
3、加入桂圆肉、大枣，煮10分钟左右即可，血糖稳定的朋友也可以加点白糖调味。
别只会喝黄芪补气血.这几样学会了.年轻不是事：
1、党参
健脾益肺、养血生津，可以改善气血不足、面色萎黄，让你看起来元气满满。党参和黄芪、当归一起煲汤饮用，就是个很不错的方法。
2、黄芪
利水消肿、补气升阳、气血双补，可以改善气虚乏力、血虚萎黄，经常和当归搭配，即当归补血汤。
3、当归
补血调经，可以治疗月经不调和闭经、痛经。当归生姜羊肉汤可以改善虚寒腹痛、产后虚弱、阳气不足等
4、茯苓
治疗心悸失眠、心脾两虚、气血不足，茯苓加玫瑰、酸枣仁泡茶可以安神静气。
5、黄精
补气养阴、健脾益肺、补肾壮阳，可以改善脾胃虚弱、腰膝酸软、肾精不足、气血虚弱。经量少的可以搭配黄精使用。
6、川穹
活血行气、祛风止痛，改善月经不调、经闭痛经、头痛腹痛。可以与桃仁、红花和当归同用，治疗血瘀经闭、痛经
7、熟地
滋阴补血，养肾，改善血虚萎黄、月经不调、心悸盗汗、须发早白等等
白术
益气生血，健脾、燥湿利水、安胎，白术百合汤可以润肺健脾、减肥瘦身
9、白芍
养血调经，平肝止痛，提升造血功能，可以用于月经不调、痛经、崩漏等
川芎、当归、白茯苓、白术、人参、炙甘草、熟地黄、白芍药，这些药材加生姜和大枣水煎服，是补气养血的好方子，叫做八珍汤，如果易上火，可以将人参换成党参。
1、党参
健脾益肺、养血生津，可以改善气血不足、面色萎黄，让你看起来元气满满。党参和黄芪、当归一起煲汤饮用，就是个很不错的方法。
2、黄芪
利水消肿、补气升阳、气血双补，可以改善气虚乏力、血虚萎黄，经常和当归搭配，即当归补血汤。
3、当归
补血调经，可以治疗月经不调和闭经、痛经。当归生姜羊肉汤可以改善虚寒腹痛、产后虚弱、阳气不足等
4、茯苓
治疗心悸失眠、心脾两虚、气血不足，茯苓加玫瑰、酸枣仁泡茶可以安神静气。
5、黄精
补气养阴、健脾益肺、补肾壮阳，可以改善脾胃虚弱、腰膝酸软、肾精不足、气血虚弱。经量少的可以搭配黄精使用。
6、川穹
活血行气、祛风止痛，改善月经不调、经闭痛经、头痛腹痛。可以与桃仁、红花和当归同用，治疗血瘀经闭、痛经
7、熟地
滋阴补血，养肾，改善血虚萎黄、月经不调、心悸盗汗、须发早白等等
白术
益气生血，健脾、燥湿利水、安胎，白术百合汤可以润肺健脾、减肥瘦身
9、白芍
养血调经，平肝止痛，提升造血功能，可以用于月经不调、痛经、崩漏等
川芎、当归、白茯苓、白术、人参、炙甘草、熟地黄、白芍药，这些药材加生姜和大枣水煎服，是补气养血的好方子，叫做八珍汤，如果易上火，可以将人参换成党参。
#养生小知识##艾灸#
秋冬养肾。
肾，五脏之一，位于人体腰部，左右各一。
中医所说的肾，是一个包括生长发育、生殖、水液代谢、生髓化血、纳气和濡养脏腑等多方面功能的脏器。肾开窍于耳，其华在发，其充在骨，腰为肾府。肾为“先天之本”，肾中精气阴阳来源于先天，又充盛于后天，是肾脏发挥功能活动的物质基础。
秋冬养肾。
肾，五脏之一，位于人体腰部，左右各一。
中医所说的肾，是一个包括生长发育、生殖、水液代谢、生髓化血、纳气和濡养脏腑等多方面功能的脏器。肾开窍于耳，其华在发，其充在骨，腰为肾府。肾为“先天之本”，肾中精气阴阳来源于先天，又充盛于后天，是肾脏发挥功能活动的物质基础。
✋热门推荐