#大家好我是Ai小杰助教，
今天一直要為大家分享
，健康元宇宙podcast 節目，要特別介紹
來自台灣明星教練作家，
張杰倫Jeff老師，
他的多媒體的專欄，分享給所有在網路社群連宇宙上面關心健康的好朋友，
來自他的健康好筆記分享愛第九篇，
今天要分享的主題是：
明星教練Jeff ，
告訴您運動的好處，

很多人都錯誤的
單靠節食減肥,
因而不能達到，
持久的減肥效果,唯有配合適當和適量的運
動,才能有效地減少，
脂肪的積聚。
事實上,運動有很多好處:
。增強心肺功能
。強化肌肉
。強健骨骼
。增加肌肉的柔韌度,減低受傷機會
·促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪積聚
。有助舒展身心,減輕精神壓力
。增強身體的抵抗力
。可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重
疾病的機會

運動好處是什麼，分享愛給我最親愛的好朋友，
馬上為自己健康加油！
請大家繼續支持這個節目，歡迎訂閱按讚分享，並轉發給您關心健康的好朋友，也希望所有收看收聽的朋友可以給本節目來個三連，我們下次節目見囉拜拜，愛你們！

#玛雅历[超话]#朋友们早安，我是子月，我是另外一个你。

今天我们来到了全新的白狗波符，在经过了红地球波符 13 天的淬炼之后，有没有觉得自己累积的动力和潜能已经大幅提升了呢？今天是磁性的白狗，波符的第一天总是会带来关于目标的课题，我的目标是什么?答案是白狗，以游戏的心态分享爱与被爱。

磁性调性的关键词是：目的、合一、吸引。而白狗的关键词是：心灵、愛、忠诚。星际原型是慈悲者。

接下来的13天从2022年的11月4号走到11月16号以代表灵性、呼吸的宇宙白风为结束，意味着这13天，我们的爱需要聆听自己内心的声音，同时透过与他人的沟通交流来实现，让我们用声音、语言、文字、和行动来表达爱与被爱吧。

爱的主题必然离不开关系，我们始终在经验着与他人的分享和互动，在关系之中，在与他人分享的过程中，你是否无条件地接纳并包容了你自己呢？爱自己是所有关系和谐的基础，只有无条件的接纳自己，你才能将这份接纳、允许、慈悲、包容延展到你的周围。一个不爱自己的人是无法真正的爱他人的。

今天是磁性的共振频率，白狗波符的起始，提醒你：你是否真正的爱你自己？你是否忠于你自己的内心？是否将心敞开来，全然地活出你自己呢？这里也提示了，爱自己的几个层次，一是照顾好自己的身体给自己物质层面的满足；第二个层次是接纳完整的自己，真正的爱这个有优点有缺点，有光明有阴影的自己；第三个层次是更深入的探索自己，活出自己最大的潜能，活出生而为人最大的可能性。就像我们身边那些平凡而又伟大的人一样，比如说霍金，从17岁被诊断罹患渐冻症，但他却从未放弃自己，一直到七十多岁走到生命的终点，活出巨星般闪耀的生命。

今天的隐藏推动力量是宇宙的蓝猴，当自己能够感觉到愛的时候，通常是自己像孩子一样纯真、简单的时候；是当自己像孩子一样玩耍、游戏的时候，这就是很重要的提醒。

磁性的日子是清晰锚定整个波符目标的日子，留出空间来，回到你自己的心，静心冥想，去聆听你内在表达爱的声音，清晰你的目标。亲愛的，从今天开始，承诺每一天都要从愛自己开始！

祝福大家开启充满愛的旅程。

跟随能量播报，生活轻松美好。

如果你觉得有共鸣也欢迎点赞转发，让更多人回到自然频率中来。

#好物分享#又有一段时间没和大家分享爱用品了，今日份分享来喽~#爱用物分享#

[紫金草]悠莱初颜系列
收到悠莱初颜系列礼盒，超开心的！里面有初颜洁面膏、柔肤水、柔肤乳、嫩肤霜，还有新版点金霜和水感澄净卸妆油，我已经用起来了，使用感hin舒适！

[紫金草]古驰蒸汽啵唇釉
我用的是#521浆果内莉！很轻薄的雾感慕斯质地，涂上就是气场全开的女王范儿，高级又贵气。上嘴几秒就变成哑光的了，完全不沾杯，涂它带口罩出门也没再怕的。

[紫金草]fresh面膜
皮肤状态不好的时候，我喜欢多做几次面膜来养肤。最近在用fresh古源白钻松露面膜！它是一罐双用的，厚敷就是睡眠面膜，薄涂就是修护面霜啦，nice！