胃不好，31个养胃建议，记得要看完

1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食，不建议单一食物长期吃。
2、馒头、面包对胃刺激小，但不能多吃；面包建议选择少油少糖。
3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久。
4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好。
5、猪肚、生姜以形补形icon不靠谱。
6、没有养胃的茶，红茶只是相对不伤胃，胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能，促进饮食物的清化吸收，如散步、瑜伽、跳舞、太极拳、八段锦等。
8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食。
9、避免烟酒，少吃高盐及烟重腌制食品，多吃水果蔬果可以预防胃ai。
10、别勉强自己吃不适合自己的东西，不作就是最好的养胃方法。
11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，同时提高新鲜蔬果的摄入。
12、中老年朋友或者清化不好的人，记得不要空腹吃大量柿子、山楂和枣。
13、尽可能不喝酒。
14、吃饭时避免边吃边说，以免咽下过多气体导致嗳气。
15、长期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要时联合使用胃保护性药物。
16、注意饮食卫生，不饮生水、不吃生食，避免感染幽门螺杆菌。
17、尽量不吃外卖，如果没有条件自己做的话，要看外卖店有没有堂食，很多外卖店都是一个小作坊，那种卫生条件不行，不要点。
18、生冷辛辣刺激不要吃，做饭时候的放点葱美蒜没关系。
19、不要吃太多酸性水果，凉性尽量不吃。
20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝，其他饮料尽量不喝，实在忍不住，最多半瓶的量。
21、不喝凉水，尽量每次喝的水都是温水。
22、不要生气，要保持心情愉忱，别总想着胃病怎么还不好，你愁眉苦脸的，胃也是会受影响。
23、不吃隔夜饭菜，控制好每次只做顿的量就行。
24、不吃零食，薯片，果冻，瓜子什么的就不要想了。
25、素食别常吃，长期吃素食搭配不均，易造成营养不良，比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足，为了营养均衡，我们要均衡补充蛋、肉。
26、固定时间规律进食，不暴饮暴食，尽量不吃夜宵。
27、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。
28、食物种类多样。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。
29、容易胀气的食物慢慢吃，比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子。
30、少喝带气饮料，少吃辛辣刺激的食物。
31、胃喜暖怕寒，注意胃部保暖。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

怀孕40周都要做什么那些你不知道的事|||第一次怀孕，有哪些注意事项？
1、叶酸从备孕到孕期前三个月都要吃，下午三点效果比较好。
2、核桃从16周开始吃，每天早上2-3颗。
3、鸡蛋从怀孕开始吃，每天早上两个。
4、不要吃活血的食物。
5、奶每天早上500ml。
6、炖汤适宜孕早期喝，后期容易长胖。
7、一周吃两次牛肉，长胎不长肉。
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8、鲜虾一周吃一次，营养充足，不长肉。
9、孕早期对睡姿无要求，孕中期适宜左侧睡。
10、零食推荐：红枣、芝麻、苏打饼干、核桃、坚果。
11、孕期便秘推荐吃：火龙果、西梅、高纤维蔬果。
12、青椰汁可以补充和净化羊水。
13、孕早期胎儿不稳定，不要去人多的地方❌远离烟酒。
14、胎动最早16周，最晚24周。
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15、孕期尽量不用电热毯，过热或者过冷都容易造成胎儿异常
16、不要吃山楂、薏仁等寒凉容易引起宫缩的食品。
17、孕中期容易缺铁性贫血，需要适当补充。
18、腹泻对孕妇健康有很大影响严重可能刺激子宫收缩，所以需要预防。
19、不要过早补钙，补充过多影响胎儿。
20、到了中晚期，体重增长快，要注意控糖‍♀️控制体重。
21、宝宝的体重一半是从33周才开始增长的，所以孕9月妈妈的肚子会快速变巨大。
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祝所有妈妈生产顺利，宝宝健康又漂亮哦！

梦里，李拓老师真的成了李拓老师，到我们学校上课来了，还是汉语课。
而我的设定大概是那个班级里为数不多懂日语的，本来没选他的课，误打误撞进了教室，就跟着上了。

第一次课是词汇课，大概是一些和日本史相关的词汇，李拓一口还挺流利的中文，上课还蛮顺利，而且虽然才第一次课他竟然能不看名册认得每个学生，一个个提问。我惊诧于他汉语之好之流利，琢磨他怎么有时间学呢，本来还替他捏把汗也稍微放心。于是在课堂上偷着空儿在群里发了一句“李拓怎么会说那么流利的中文，该不会他的书上全是用日语注音的吧”。

第二次课就不那么流利顺利了。好像通过游戏讲日本历史，很长的汉语句子，很明显卡了。课间，李拓问“谁能给我讲讲课本上的这一段”，一个男生举手说可以，李拓竟然“hi，waiter，请拿些烟酒零食来”，就让男生一起到他休息室去了……