今天正好是初中同学生日，大伙微信视频了起来，先后有十几个人进出加入。忆往昔的部分显然少了很多，直接进入主题，啤酒，红酒，白酒，药酒，还有白开水，互相调侃，战损的总是那么几个，因为大家也知道，他们才是制造气氛催化剂，为了不让血压再升高，也为了多活几年，全程喝水的就是我了，多少有些格格不入。
经过了这么多年，有变的，也有没变的，不论再别人的眼里我是怎样，保持初心，坚持做好自己！祝大伙好运！

【肠道好才是身体好，和3种“毁”肠的食物说拜拜！】防范细菌侵袭似乎是一种身体本能，但你知道吗？人体内有一处器官却对细菌来者不拒，它就是——大肠。大肠内存在着数以万亿计的细菌和微生物，它们“和平共处”，不仅维护着肠道在内的消化系统健康，还影响着人体神经、免疫甚至心理等诸多组织功能健康。如何保护肠道菌群平衡？首先就要做到“管住嘴”！美国华盛顿大学胃肠病学家和首席医学科学家克里斯·达曼博士认为，最好远离3种“毁”肠的食物。#大肠癌# #肠癌# #结肠癌# #结肠癌[超话]# #直肠癌[超话]# Via.《大众卫生报》编译自美国MSN网站

精制烘焙食品 市售精制的烘焙食品（如商店购买的糕点、白面包）可会伤害你的肠道。“尤其应避免那些含有玉米糖浆的产品。”达曼博士说。“这些食物缺少纤维，纤维可以被肠道细菌转化，最终生长为健康结肠细胞，保护身体免受肥胖和糖尿病侵害。如果实在要选，可挑选成分表中含有全谷物且不含玉米糖浆的烘焙食品。

饮食中含有足够量的膳食纤维（2020-2025 年美国人膳食指南建议每天 25 至 30 克）对于保持肠道中的细菌很重要。2021 年发表在《营养素》杂志上的一项研究表明，如果不维持肠道中的细菌，肠道相关疾病的风险可能会增加，包括炎症性肠病、肥胖、2 型糖尿病和代谢综合征。

加工肉类 达曼博士说：“培根、热狗、牛肉干和午餐肉与结肠癌的高风险有关，因为天然成分和添加剂在烹饪过程中会转化为致癌物质。” 他补充说：“更好的选择是肉店的新鲜肉，尤其是白肉或少量的草食肉，它们含有更多的好脂肪。”

含糖饮料 不仅仅是苏打水，即使是果汁和一些无糖苏打水也会伤害你的肠道，尤其是当它们含有玉米糖浆、糖精或三氯蔗糖时。“这些饮料会在你的结肠中滋生不健康的细菌，导致腹泻、糖尿病和肥胖。”达曼博士说。根据《临床胃肠病学和肝病学》2022年发布的一篇综述显示，高血糖症和过多的糖摄入都会破坏肠道屏障，增加肠道通透性并导致肠道微生物群失调，最终可能会对身体产生负面影响。最好选择白开水或者不加糖的茶和咖啡。

淡妆十级学者来了！
淡颜姐妹真的不需要钻研太复杂的妆容
应该放大我们淡颜的优势，化淡妆才可以人＞妆
淡妆的精髓就是
只保留一个妆容重点！
色彩不用太多，保持色调的一致性就可以
新手姐妹真的可以好好学着化好淡妆
很好用的一个办法就是，放大眼妆的毛流感与原生感
重点放在睫毛和眼线
嘴唇选用一些白开水唇釉，嘟嘟的才有水润感
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