瘦了28斤的小技巧 上干货！！

第一，要减肥，先控糖。吃糖确实会让我们快乐很多，但是蛋糕甜品越吃越想吃，蛋糕，甜品，奶茶一定一定要给我戒掉。
第二，油炸，火锅，油条，薯条在你减脂期间是坚决不可以碰的，这些东西，煎炸类的东西吃了以后代谢会降低。（爱丽瘦品牌减肥就是合理膳食、轻松享“瘦”的连锁机构）
第三，很重要的一点，多喝水。很多人吃得很干净，它就是不瘦。为什么水没喝够？如果你吃得很健康，但是就是不瘦的话，可以看看自己的水喝够没喝够。
第四，瘦和运动无关。如果你只是想单纯的掉秤，你健康的饮食你照样会瘦，但是如果你想紧致有线条，那你运动必不可少！
第五，在这个过程中一定要饮食多样化，你吃得好，你才不会暴食，对不对？刚开始我们基本都会选择节食，对吧？我告诉你，你越饿越不瘦，你越饿，你基础代谢越低，饿十天瘦时间一顿回到解放前，有必要吗？我们要学会健康饮食，才能有健康的身体！

如何逼自己瘦下来元旦前瘦20斤㊙️
距2023年还有40多天了，
如何在新的一年瘦下来，
减脂的小窍门用对了，下一个瘦下来的就是你
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今天和大家分享的四周减脂法，亲测有效，科学健康、不伤身。
第1周(启动减脂)
1、 早中晚三餐按时吃，每餐八分饱
2、 晚餐8点之后不吃东西
3、 戒掉各种零食饮料油炸食物
4、 单纯的少食阶段，不需要运动
5、 坚持一周严格执行，不要放弃，如果间断了就无法进行下一周。
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第2周(掉秤明显)
1、保持每天2000毫升的温水量
2、刚开始会有些不适应，到第三天就会慢慢适应了
3、 这周体重会明显下降，体脂下降很快
4、 每天起床会排便顺畅，身体会有轻盈感
5、 这周是关键时期，是考验正式开始的一周，坚持
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第3周(胃口缩)
1、 饮食增加蛋白质食物，这一周明显胃小了，更喜欢吃清淡的
2、 早餐吃水煮蛋、牛奶、高蛋白、肉类等
3、保持每天2000毫升的温水量，
4、适当加入有氧运动，一周三天以上，比如跳绳，跑步，瑜伽等。坚持到这里，恭喜你马上就要瘦下来了。
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第四周(开始减脂)
1、早餐中餐正常吃，晚餐不吃或者少吃
2、 坚持执行，到这周会瘦8-10斤
3、 做些塑形训练，比如哑铃或者瑜伽来塑形
4、 这时候就算放纵吃喝，也不会反弹
5、如果你坚持到这里简直太棒了
6、 想要减脂的朋友们一定要坚持下来
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图片里还有减脂期注意的小技巧，很实用哦，从现在开始运动，按照上面的这些方法坚持不懈，成为更好的自己吧

分手后，被前任拉黑全部联系方式了，用这个方法去挽回，一般都能轻松加回微信（四）#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友#

04抛出想法，引导对方认同你的变化

例子：

看到你的回复我内心的感觉其实是平静和欣慰的，平静可能是没有期待，欣慰的是有时还能跟你说说话，我知道你不会相信我说的，但我理解你的做法，这段时间我自己也明白了很多，其实我觉得对一个人有喜爱之情是好事，是美好的事。为什么要戒掉？要戒掉的，不是对那个人的喜欢，是因为得不到所产生的痛苦，连这种痛苦都不需戒掉，要戒掉的，是对这种痛苦的抗拒和恐惧，还有，因为这样一份情绪的存在就不好好做其他事情的软弱。你觉得呢？我也会继续去努力，一步步做更好的自己，也希望你不用对我抱有敌意，也希望你会越来越好，找到对的人。

画重点；一般情况下，当你做好这四步很大情况是还没有缓和关系和加会联系，这个时候你需要做的是，抛出话题，然后再重复画圈的这个思维公式一两次，（注意切记操之过急）毕竟这个反复循环的阶段，是需要经历的，当你觉得关系有点缓和了，和对方愿意跟你沟通了，这个时候久可以尝试试探性的加回联系。

05加回联系方式

例子：

不知道有没有打扰你，是这样的，你还有之前我去哪里哪里的一些照片吗，可以发点给我不，前段时间我的手机丢了，就来问问你了，不忙的时候回复我一下就可以。

如果对方的反馈不错，这个你就可以趁机加回联系。