减脂好物推荐☞2022年最后一期来啦～近期口罩情况好严重，大家记得屯好粮食哦
穗儿·魔芋面
细圆面的口感比扁条型的挂面好吃，细滑又容易煮熟，55%魔芋粉➕全麦粉➕水，无白面粉添加，热量比全麦面条还要低，干货又耐放，疫情期间墙裂推荐囤货！

谷之优品·椰汁香芋银耳粥
免煮即食，早八人或者减肥想吃甜品的简直不要太合适哦[偷笑]低卡低脂，0蔗糖添加，无论是粥还是椰乳，配料表成分都清楚列出来，吃了啥明明白白，大块芋头配银耳黑米糯叽叽的，椰乳含一定热量可选择性添加，亲测冷藏后食用味道更佳！

氮白先生·阻糖糙米全麦吐司
我愿称之为：减脂期紫米面包的绝佳替代！3层全麦吐司，夹着一层糙米馅和一层奶酪酱，奶酪酱量不多，奶味偏淡，不过多了也容易增加热量。由于有馅料夹层，整体面包不会干巴巴生硬，口感松软的同时又非常厚实。基本一个管饱！百分之百全麦粉，馅料也是粗粮糙米，另外还有鸡蛋，乳清蛋白粉的添加，摄入碳水的同时，补充点蛋白质

哼唧兽·手打牛肉饼
高蛋白无添加牛肉饼，一袋136kcal，配料表只有牛肉和盐，肥瘦有比例，油都可以不用放，开袋无需解冻直接下锅，基本不需要怎么调味，出锅撒点黑胡椒就好好吃啦，自制汉堡三明治或者直接煎，空气炸锅都可以

圣农·香煎鸡胸&鸡腿肉
热辣川味选用鸡腿肉，热量比鸡胸肉高一些，肉嫩爆汁，地道川式香辣，喜欢吃辣可以安排[666]藤椒和黑胡椒味选用鸡胸肉，嫩而不柴，藤椒独有的椒麻感，黑胡椒热量排行最低，哪一款都不踩雷[色]

食茶源·茶叶蛋
爱吃鸡蛋的朋友们在哪里！还有人不知道这款茶叶蛋我会伤心的[泪]作为爱吃鸡蛋但是早上赖床来不及煮鸡蛋的宝们，我找到一款配料表干净防腐剂的茶叶蛋，配料表只有鸡蛋和调味料！茶香酱香入味，咸淡适中，作为减肥加餐或者直接当懒人早餐，就很合适有没有！

冰泉·豆浆
冰泉是老牌子了，小时候喜欢喝它家的豆浆晶（冲泡会凝固成豆腐花），现在喜欢喝它家的无糖豆浆，配料表及其简单，只有纯豆，黑豆浆和黄豆浆换着喝，纯豆香气，不腻不腻[赢牛奶]

悦鲜活·牛奶
每100ml含3.6g蛋白质，这个蛋白含量很阔以！单看热量高了点，不过一罐450ml，喝两次绰绰有余啦[机智]后味有点微甜，我更喜欢兑咖啡当成拿铁来喝，有了它奶茶都喝少了哇

吧唧饭馆·奇亚籽花生颗粒酱
拌菜蘸面包用花生酱不会错，鲁猪冰箱的常驻酱酱[抱一抱]况且，奇亚籽➕花生是什么神仙搭配，膳食纤维和优质脂肪组合，听起来，就很润肠通

林小生·特级初榨橄榄油
含单不饱和脂肪酸79%，帮助降低胆固醇。另外含有Omega-3多不饱和脂肪酸，也是人体必需的脂肪酸，必须从食物才能获取。喷雾型，控制油量一把好手，两个档位，一个是滋水柱，油量比较集中，另一个是雾化型，出油面积大，分布均匀[666]
#减脂好物# #减脂期最爱的食物# #干饭人# #种草#

#成都雅思机构[超话]# 这些雅思机构大高分老师，真的不要看一眼吗[哇][哇][哇][哇]

⚡Lynne老师
雅思全科老师，托福听力老师。利兹大学对外英语教学tesol专业硕士，高分高能高能量的超级老师~

⚡Celia老师
雅思托福听力阅读老师。新加坡南洋理工大学硕士毕业。持雅思托福官方培训师资格证，最爱的美女老师！

⚡Mia老师
雅思全科老师。雅思8分，国内英语专八高分通过。5年雅思托福教学经验，干货输出不含糊，直球永远yyds！

⚡Luna老师
雅思托福听力口语老师。6年雅思托福教学经验。曾在6h内帮助同学雅思单科提升2分，温柔新疆老师~

⚡William老师
雅思托福写作、阅读老师。10年雅思托福教学经验，雅思8分，曾有5次课帮助学员写作5分提到6.5分！

⚡Colleen老师
雅思托福口语、写作、阅读老师。学霸本霸！墨尔本大学教育专业；9年教学经验；雅思总分8.5，亲和力极强的全能托雅老师~

⚡Jocelyn老师
雅思托福阅读老师。6年教学经验，持有剑桥TKT证书，有大量学生短期提分10+案例。是超幽默大能量的老师！

⚡Ryan老师
雅思全科老师。毕业于奥克兰理工大学。雅思总分8分，听阅满分。7年雅思托福教学经验，韩系欧巴确定不看一眼吗？！

⚡Sunny老师
雅思托福阅读写作老师。7年语培教学经验，帮助众多雅思写作学员短期提升1-2分。是我的温柔大姐姐！

⚡Bay老师
雅思听力口语老师。英国南安普顿大学tesol专业硕士毕业。收获大量听力单科9+学员！是有点小社恐的可爱老师~

⚡Lulu老师
雅思口语听力阅读老师。多年教学经验，多名学生获得口语单项6.5+，听阅单项7.5+、8+的好分数。上课氛围超轻松~ https://t.cn/A6aEpBbR

母乳喂养半年丨追奶+堵奶，一篇讲清楚‼
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别走开！
这是一篇哺乳期大干货
新手妈妈不再疑惑，一篇讲全！
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⭕本文重点
1、哺乳期注意事项
2、正确的哺乳姿势
3、如何追奶
4、堵奶自救技巧
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✅哺乳期间的常用品
1⃣哺乳内衣：不要偷懒不穿，也不要在哺乳期间穿带有塑形效果的内衣，不然涨奶涨得像石头一样的时候，你就知道难受了！当然，哺乳期一定要穿哺乳内衣，否则会导致胸部下垂！
内衣要求有三：①轻盈柔软（减轻哺乳期RF的不适）；②可单手脱下扣上（高效奶娃）。③健康除臭面料（拒绝哺乳期异味尴尬）。这里推荐犬印本铺裸感内衣，目前我穿过觉得又轻又柔软的一款，rt皲裂的时候穿它度过，不会被磨疼，也不容易滋生细菌！
2⃣吸奶器：奶少的妈妈，可以2-3个小时排空一次，亲喂完后，再追吸10分钟
3⃣防溢乳垫：防止打湿衣服，特别是喂奶的时候，另一边一定要垫上
4⃣哺乳枕：坐喂必备
5⃣小凳子：卸力道具
6⃣储奶袋：存奶用
7⃣哺乳衣：纯棉交叉型哺乳衣的很方便
8⃣大纱布包巾：出门当喂奶遮挡
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以上！希望这些产后心得能帮到你

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