不运动 一个月腰围缩小5厘米
[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
我身边很多朋友跟我说
运动没时间，但是又想瘦该怎么办？
那今天我就分享给你这个小妙招
1⃣️要气沉丹田，呼吸的时候注意要足足的吸满一口气
2⃣️然后再慢慢的呼出来，呼气的时候肚子一定要使劲，呼气的时间能有多长就保持多长，到最后是保持一分钟左右，
我身边很多朋友用这个办法腰围几天就瘦了很多，是很明显的，
所以建议大家可以尝试一下，
如果有效果的话记得回来留言给我哟[愛你]

#小心情##扬扬蓝的碎碎念##今日贴纸打卡##宝宝的少女心# 20190822写在去平遥古城的动车上
五分钟被安排的说走就走的旅行山西陈醋，I am coming~
我们终于放假了（其实是周六，但我真的学不下去了）昨晚跑步的时候在思考我的几个计划：planA和晓晓同学去成都重庆，我想去青城山、乐山大佛，想看大熊猫，想吃火锅、冰粉、红糖糍粑；planB和小护士去宝鸡，想去太白山、关山牧场，想吃宝鸡擀面皮；planC回家，刚好我妈要送我弟弟回家；planD待在学校 拔智齿，如果有时间可以去练车。然后跑步的时候秀秀同学给我发了消息问我想不想去平遥古城，刚好我胳膊被蚊子咬了好多包 就跑回办公室喷花露水，然后听她一说就订票了 感觉自己还年轻 还有说走就走的勇气啊交完学费住宿费钱包只剩一点点钱了 又不想找爸妈要钱 估计下学期的生活费都成问题，私心想着没钱吃饭 然后就饿着 暴瘦十斤？很nice
在去高铁站的地铁上看到朱门大叔的一篇文章关于成年人的丧，其实以个人体会来说 成年人的丧 主要是因为焦虑。我们太过焦虑、急功近利了，少吃几顿饭、跑几次步就想瘦个几斤；看几篇文献就想自己也发表一篇核心重要；随便刷几道五三就想着以后再做高考题就可以轻而易举地解决；看了几个讲课视频就想着自己也可以像别人那样风趣幽默、思路清晰、侃侃而谈；看了几本书随便推了几篇文章就想着成为公众号大V；看个电影电视剧就想着自己稍微努力一下会像剧中主角那样有happy ending...如果这样想 那么现实绝对会毫不留情地给你几巴掌，然后你还不服：上天对我太不公平了！我明明那么努力！或者抱怨自己的出身：我已经尽力了，可是这是一个拼爹的时代，既然改变不了自己的出身，那我就这样混吃等死、浑浑噩噩的度过这讨厌的一生吧！以上内心活动是我平均每个月有一次的丧，不过我太无趣了，每次即使很丧，也不会彻底放弃自己
还是希望自己可以摆脱焦虑，更有耐心一些，心态更平和一点，一步一个脚印踏踏实实地做人做事☺️
用朱门大叔的一句话来结尾“快乐是需要经营的，它不是放纵得来的”。

#乐森的健身课##纯物理减肥法# 很多小伙伴都在关注怎么用简单有效的方法瘦下来... 其实，想瘦哪里那么难！你真正需要的是想瘦的决心... 如果有决心并且能管住自己的嘴巴，乐森现在分享一组“物理”减脂的动作给大家！

训练其实很简单：把下面9个动作拼成一个训练组合，每个动作训练60秒，每个动作之间休息15秒... 训练1-2组可以用来热身，训练2-4组可以用来提升体能，训练4-6组可以用来减脂！

不要以为很容易哦，练了之后告诉我感觉如何... 每天训练60分钟，30天瘦4-6斤很容易！！！ Auther:乐森lucas