今天给小金给大家介绍十个干货，适用于预防胃病，当然了，如果现在胃肠已经有了问题，那更需要牢记这九条干货，可以帮助你缓解相关症状。

1️⃣❎不要吃油腻辛辣。建议很多人完全戒掉辣的东西了，油腻的偶尔还是想吃的话，如果真的想吃可以适当吃一点，但是千万不要一大早就吃。

2️⃣✅养胃粉还是建议吃一段时间的，对于各种胃病都会很大的帮助，可以吃金渭泰，这个几乎全是药食同源的成分的养胃粉，一般来说吃2个月左右就会有比较明显改善了。

3️⃣✅多运动，运动真的可以改善。有部分人每次只要规律运动，胃病就会缓解很多，运动总体来说对胃病改善非常有帮助! !

4️⃣✅ 千万保持好心情。心情一差或者一紧张，马上胃病发作，屡试不爽，轻易不要有情绪波动，就是让自己开心，生活很美好。

5️⃣✅ 不要吃撑。发现每次只要吃撑，胃第二天就能感觉到有损伤，然后胃病就会发作。吃七八分饱，也不要加餐太多，让胃多休息休息。建议是每顿饭吃七八分饱，然后再感觉到饿半小时以后，再吃东西。胃需要休息。

6️⃣❎ 甜食也要少吃，大量的甜食会导致胃酸分泌过多，对胃很有刺激，另外很多甜食里面加了很多奶油之类的，其实也很油腻。

7️⃣❎不要喝咖啡和茶，这两个其实都对胃有刺激，长期有胃病的人，胃黏膜都有损伤，这个要避免，对于很多人来说可能会导致反酸的情况的发生。

8️⃣✅吃好消化的东西，但是一定要吃够蛋白质。很多有胃病的人顿顿小米粥面条，碳水化物吃得太多，蛋白质摄取不足，这也是不有利于康复的，胃黏膜的修复需要蛋白质。可以多吃鸡蛋和煮烂的肉，或者吃鸡胸肉这种不油腻的瘦肉。

9️⃣✅每天泡脚，对身体超好，脚上遍布穴位，泡完捏捏脚，缓解疲劳，放飞心灵，滋阴补阳，有助睡眠，加速血液循环。

✅及时补充益生菌，稳定肠胃道菌群环境日常养胃，黏膜修复，特别添加养胃食材以及4大专利菌株，提高免疫力，健脾养胃，修复胃黏膜胃溃疡等，日常预防胃肠疾病，参考：舒克幽。

এ᭄November 7thོꦿ࿐
乐乐茶咸蛋黄厚芋泥软欧包，加热后面包体咸甜软糯香气十足。内馅很多很多，芋泥绵密粉糯微甜糊嘴，咸蛋黄流心细腻沙沙蛋香浓郁，后劲稍微齁甜。一整个沉甸甸，简直就是咸甜永动机啊！

6.5r咕噜肉给这么多，打西兰花给的肉也多，米饭特别黏糊，太好吃了！晚上的鱼真的太优秀了吧！五六条才8r特别咸很下饭！

巴黎贝甜奶油起酥沉甸甸，面包体微咸特别湿软薄得像纸！乳酪超级超级多，爆浆奶香比较酸咸，感觉像在吃冰淇淋，后劲稍稍有点腻。酱多多星人真的很爱！

水煎包的萝卜肉很多也很咸香，包体很有嚼劲，底皮焦香硬韧！只吃一个是为了晚开的杂粮煎饼！薄脆鸡蛋青菜肉松火腿完美搭配！拿到手热乎乎焦香十足，嘎嘣酥脆谁不爱！

菠萝茄汁鸡丁酸酸甜甜微辣好下饭！立冬家里吃炒饭，于是我也点了蛋炒饭～这次的红烧鱼有点腥[苦涩]

我不太喜欢无馅面包，但岩烧乳酪例外！咸味＞甜味，芝士味很浓郁，没有很齁腻，面包软软糯糯越嚼越上头，一次两包没问题！

展示和讨论一个半小时，要继续找资料和修改ppt了[苦涩]还要继续看文献，看能不能找到指标数据来源…
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今日事今日更，今日垃圾今日清
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小蛋糕真好吃啊，动物奶油[赞][good]360°赞
搞了个粉色指甲，想涂很久了一直碍于各种压力，现在好了，劳资天不怕地不怕（乱讲
买奶，让本宫瞧瞧是哪位佳丽最出色
斥巨资购买一个CASETIFY手机壳，其实手感不喜欢，但是实物上面立体的声轨好看
二手购买别样公司「神圣光环」，幻想自己接下来一整个冬天都只用这一瓶。
另：100ml香水比一个平平无奇手机壳便宜，还是香水值当，我悟了