今天的午饭一瓶燕麦植物奶
减肥的小伙伴吃的很节制但是几乎没掉称
我自己也很馋 但是努力开导了她很久
在这个过程中我也清楚认识了自己减肥的不足
网络世界侃侃而谈 但是说到与做到之间的鸿沟始终难以跨越
但还是很感激我自己 谢谢你中午没有去暴饮暴食 暴饮暴食的后果往往是吃撑胃难受心里难受 最终没精力去做应该做的事 能做的只有躺床上刷手机看美剧 吃撑的负罪感会使我不愿意离开宿舍 然后歇两个小时 只点能送到宿舍楼上的外卖 在下午和晚上又狠狠撑死自己 是啊 我太了解我自己了 谢谢你今天中午忍住了暴饮暴食的冲动 谢谢 晚上饿可以规律饮食八分饱
减肥的小伙伴吃的很节制但是几乎没掉称
我自己也很馋 但是努力开导了她很久
在这个过程中我也清楚认识了自己减肥的不足
网络世界侃侃而谈 但是说到与做到之间的鸿沟始终难以跨越
但还是很感激我自己 谢谢你中午没有去暴饮暴食 暴饮暴食的后果往往是吃撑胃难受心里难受 最终没精力去做应该做的事 能做的只有躺床上刷手机看美剧 吃撑的负罪感会使我不愿意离开宿舍 然后歇两个小时 只点能送到宿舍楼上的外卖 在下午和晚上又狠狠撑死自己 是啊 我太了解我自己了 谢谢你今天中午忍住了暴饮暴食的冲动 谢谢 晚上饿可以规律饮食八分饱
【江川文苑|今天,你直面焦虑了吗?】
亦琼
“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时,我深以为然。于是,我用毛笔把这句话工工整整写好,贴在了母亲的床头。
因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管;时常怀疑自己的心脏血管已经堵住,很快就会心梗直接死亡(为此我们数次陪她半夜急诊);她还放大身体因为衰老而产生的一切不适,尽管我相信她当时的确是不适的,但十年过去了,她的心电图比我的还要正常。
我的小舅舅退休近十年了,舅妈贤惠贴心,独子非常优秀,孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近,又怀疑得了脑部肿瘤,折腾的我那可怜的表弟,每日恨不得拿头撞墙。终于,有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他:“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会,到处弥漫着病态的烦躁情绪,时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。
我有众多的焦虑症病患亲友,除了我的母亲、小舅舅,还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅;几年前自杀的儿子高中同窗……
起初,我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间,当我光荣的加入“配药大神”(配药志愿者)队伍后,突然发现需要服用抗焦虑药物的人群,数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响,我开始失眠,烦躁,想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后,坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。
回顾这段经历,我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下,不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人,心灵深处仿佛总有个声音在提醒我:“你没有资格焦虑!”于是,我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔,所以,我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病,变成了不用治疗,自己也能自愈的小问题。
焦虑不属于人的十大情绪(兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚),焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法,我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴,我确定它一定属于人最痛苦的心理。
焦虑了,怎么办?既然躲不开,就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀!
首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易,我们不是医学专家,为了让母亲认识到自己的确有焦虑症,我几乎花了十年时间,如今,她终于接受了抗焦虑治疗,愿意按时服药了,这是康复路上长足的一次进步。
其次,在心理波动时,请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”,进而带来愉悦感,快乐,是最好的治疗焦虑良药。
最重要的事情是,请你一定不要做一个任性的人,也不要做任性的事情,以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人,希望他们都以你为中心,时时主动来关心你,照顾你。这样的话,你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出,为别人做点什么;你要学会爱身边的人,包括爱你的亲人,爱你的朋友;你甚至可以在力所能及的范围内行善积德,去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……
无论药物治疗还是心理治疗,所有的治疗都是外在的辅助,都是推动力,主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省,然后坚强面对。
既然躲不开它,那就迎难而上吧,亲爱的你,今天直面焦虑了吗?
亦琼
“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”在网上看到这句话时,我深以为然。于是,我用毛笔把这句话工工整整写好,贴在了母亲的床头。
因为母亲每天都在寻找自己身上的种种疾病。她担心自己的血压太高会爆血管;时常怀疑自己的心脏血管已经堵住,很快就会心梗直接死亡(为此我们数次陪她半夜急诊);她还放大身体因为衰老而产生的一切不适,尽管我相信她当时的确是不适的,但十年过去了,她的心电图比我的还要正常。
我的小舅舅退休近十年了,舅妈贤惠贴心,独子非常优秀,孙子更是聪明绝顶。这本应该是他生活最惬意的十年。但他从怀疑自己得了胃癌到心脏病直到最近,又怀疑得了脑部肿瘤,折腾的我那可怜的表弟,每日恨不得拿头撞墙。终于,有个挂号费需要500元的特需专家医生告诉他:“你只有一个病——焦虑症”。如今的社会,到处弥漫着病态的烦躁情绪,时时充斥在人们耳边的词语中一定少不了这个词——“焦虑”。
我有众多的焦虑症病患亲友,除了我的母亲、小舅舅,还有我的公公、表姐夫、同事、已经逝去的记忆遥远的外婆、大舅舅;几年前自杀的儿子高中同窗……
起初,我以为像我周边的情况只是稀有个例。但是2022年上半年上海疫情期间,当我光荣的加入“配药大神”(配药志愿者)队伍后,突然发现需要服用抗焦虑药物的人群,数量居然如此之多。在焦虑包围中的我不可能不受影响,我开始失眠,烦躁,想骂人发泄…….但在焦虑的边缘游走过后,坚强的我始终还算得上是一个心理健康的人。
回顾这段经历,我觉得我是因为在身边人更加需要帮助的情况下,不敢放任坏情绪持续发酵。我算是一个很有责任心的人,心灵深处仿佛总有个声音在提醒我:“你没有资格焦虑!”于是,我不得不坚强地直面焦虑这个随时出没于我生活中的小恶魔,所以,我的焦虑就变成了一种“自限性”疾病,变成了不用治疗,自己也能自愈的小问题。
焦虑不属于人的十大情绪(兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶和内疚),焦虑却是一切心理问题的核心。佛教有七苦、八苦的说法,我不知道“焦虑”属于哪一苦的范畴,我确定它一定属于人最痛苦的心理。
焦虑了,怎么办?既然躲不开,就勇敢地直面“焦虑”的暴击呀!
首先你要承认自己的焦虑是一种病态。这并不容易,我们不是医学专家,为了让母亲认识到自己的确有焦虑症,我几乎花了十年时间,如今,她终于接受了抗焦虑治疗,愿意按时服药了,这是康复路上长足的一次进步。
其次,在心理波动时,请你一定要寻找一些事情来充实自己。比如运动、阅读、写日记、追剧、旅游等等。这会让你的身体产生“多巴胺”,进而带来愉悦感,快乐,是最好的治疗焦虑良药。
最重要的事情是,请你一定不要做一个任性的人,也不要做任性的事情,以此来吸引你的亲人、朋友、医生、同事乃至周围的一切人,希望他们都以你为中心,时时主动来关心你,照顾你。这样的话,你只能将自己变成一个面目全非、作天作地的“自私鬼”和“烦人精”。请你一定要试着学会主动付出,为别人做点什么;你要学会爱身边的人,包括爱你的亲人,爱你的朋友;你甚至可以在力所能及的范围内行善积德,去帮助那些有困难的熟人或者陌生者……
无论药物治疗还是心理治疗,所有的治疗都是外在的辅助,都是推动力,主动权始终在你自己手里。请你学会自我反省,然后坚强面对。
既然躲不开它,那就迎难而上吧,亲爱的你,今天直面焦虑了吗?
#推文[超话]##热门小说推荐##言情小说推荐# 无边的黑暗之中,没有任何光线能透过这足以使时间也停滞不前的浓雾,就像迷雾中的森林一般,让人无法辨别正确的方向,迷失在毫无机会的时间洪流之中。 而就在这犹如黑夜里随时可能暴起伤人的狂兽旁,一个身影却在这黑暗中不停地奔跑着,迎着那未知的危险,毫无惧色,即使长发凌乱,即使身上的长裙已经破烂不堪,却始终没有停下脚步,微弱的喘息声在寂静如水的黑暗中不断地回响,回响,一直到那黑暗的尽头。……
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