老年人冬季进补勿成滥补#太康养生小课堂##秋冬进补不能再等啦#
俗话说“冬季进补，上山打虎”，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。
对此专家提醒，进补不能盲目，更应把握好度。以羊肉为例，羊肉是性温的，冬天食用可以补虚抗寒，但是有身体内热的人还有脾胃虚弱的人是不宜过食的。
北方气候寒冷可以多吃一些牛羊肉，南方气候相对的温和，可以吃鸡鸭鱼类，它们属于甘温之品。
中医讲冬季养生要注意肾脏养护，所以在饮食上可以吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入肾经，可以增强肾气。
俗话说“冬季进补，上山打虎”，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。
对此专家提醒，进补不能盲目，更应把握好度。以羊肉为例，羊肉是性温的，冬天食用可以补虚抗寒，但是有身体内热的人还有脾胃虚弱的人是不宜过食的。
北方气候寒冷可以多吃一些牛羊肉，南方气候相对的温和，可以吃鸡鸭鱼类，它们属于甘温之品。
中医讲冬季养生要注意肾脏养护，所以在饮食上可以吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入肾经，可以增强肾气。
冬天常吃这些“小零食 ”
补足肝脾肾！
中医认为，“春生，夏长、秋收，冬藏”，冬季是“藏”的季节，而肾是主藏的，所以说，冬季也是养肾、补肾的最佳季节，那么，该如何补肾呢？下面介绍下这十个好吃又不贵，药食同源的“小零食”，做到顺时养生，补足肝脾肾！
枸杞
枸杞，又叫枸杞子，性味甘、平，可滋阴补肾，对于肝肾较虚的人群来说，适当的吃一些枸杞子，可调补肝肾，其补肾的功效比较强大。
山药
山药，是秋冬吃的最佳的白色食物之一，性味甘、温、无毒，是入肺、补肾、强健脾胃的佳品，适当吃吃山药对身体特别好。
黑芝麻
黑芝麻，性味甘，有油香气，中医认为，黑芝麻可以调补肝肾，润五脏，益气。对于肝肾亏虚、气血不足等人群，适量的吃黑芝麻，有很好的养生保健功效。
芡实
芡实又称为鸡头米，性味甘、平，在粥里放一点鸡头米，能益气，对身体好。
核桃
核桃，性味甘、平，入肾、肺、大肠经，对于肾虚、肾不好的人群，有很好的补肾的效果。
板栗
板栗又被称为栗子，在很多地方都有种植，因为板栗形状非常像人的“肾”，因此，又被称为肾之果，有很好的补肾的效果，对于肾虚的人群，在冬季，每天吃几颗板栗非常好，但要提醒大家的是：脾胃虚寒的人群，应吃熟板栗，少吃吃生栗子。
黑米
黑米，颜色呈黑色，其营养丰富，中医认为，黑米有很好的药用价值，能够“清肝润肠”，“滋阴补肾”，在冬季多吃一些黑色食物，比如黑米呀，黑豆对身体很多好处。
对于体质比较虚弱的亚健康人群，及中老年人群，适当的吃一吃这碗八宝粥，对身体很有益处，能够强身健体。
那么，对于肌瘤患者来说，可不可以常吃这碗八宝粥呢，也是可以的，常吃对身体有很好的补益作用，不过，对于肌瘤患者，建议大家喝一喝冬季养生粥。
冬季养生粥里有大枣、核桃仁、黑豆、陈皮、黑木耳、山药等食材，更针对于肌瘤患者的体质，在补肾的同时，能够养心安神、益气、健脾胃。
大枣
大枣又被称为红枣，性味甘、温，中医认为，大枣可以补中益气、养心安神，在《别录》中记载，“"补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬，肠僻澼。"
黑豆
黑豆是大豆的黑色种子，性味甘，微寒，能够滋阴补肾、健脾胃。李时珍在《本草纲目》里说，常吃黑豆，可百病不生。
黑木耳
黑木耳，性味甘、平，能够益气强身，活血，李时珍曰：黑木耳可补胃益气。
总结：中医讲究，顺时养生，也就是顺应节气、季节去养生，因为人是大自然的一部分，当你顺应自然的规律、节奏去照顾自己的身体时，身体就会变的强健。
在生活中，大家要有顺时养生的意识，到了某个季节，就吃某个季节应季的食物，这样的饮食对身体的补益作用就会事半功倍。
补足肝脾肾！
中医认为，“春生，夏长、秋收，冬藏”，冬季是“藏”的季节，而肾是主藏的，所以说，冬季也是养肾、补肾的最佳季节，那么，该如何补肾呢？下面介绍下这十个好吃又不贵，药食同源的“小零食”，做到顺时养生，补足肝脾肾！
枸杞
枸杞，又叫枸杞子，性味甘、平，可滋阴补肾，对于肝肾较虚的人群来说，适当的吃一些枸杞子，可调补肝肾，其补肾的功效比较强大。
山药
山药，是秋冬吃的最佳的白色食物之一，性味甘、温、无毒，是入肺、补肾、强健脾胃的佳品，适当吃吃山药对身体特别好。
黑芝麻
黑芝麻，性味甘，有油香气，中医认为，黑芝麻可以调补肝肾，润五脏，益气。对于肝肾亏虚、气血不足等人群，适量的吃黑芝麻，有很好的养生保健功效。
芡实
芡实又称为鸡头米，性味甘、平，在粥里放一点鸡头米，能益气，对身体好。
核桃
核桃，性味甘、平，入肾、肺、大肠经，对于肾虚、肾不好的人群，有很好的补肾的效果。
板栗
板栗又被称为栗子，在很多地方都有种植，因为板栗形状非常像人的“肾”，因此，又被称为肾之果，有很好的补肾的效果，对于肾虚的人群，在冬季，每天吃几颗板栗非常好，但要提醒大家的是：脾胃虚寒的人群，应吃熟板栗，少吃吃生栗子。
黑米
黑米，颜色呈黑色，其营养丰富，中医认为，黑米有很好的药用价值，能够“清肝润肠”，“滋阴补肾”，在冬季多吃一些黑色食物，比如黑米呀，黑豆对身体很多好处。
对于体质比较虚弱的亚健康人群，及中老年人群，适当的吃一吃这碗八宝粥，对身体很有益处，能够强身健体。
那么，对于肌瘤患者来说，可不可以常吃这碗八宝粥呢，也是可以的，常吃对身体有很好的补益作用，不过，对于肌瘤患者，建议大家喝一喝冬季养生粥。
冬季养生粥里有大枣、核桃仁、黑豆、陈皮、黑木耳、山药等食材，更针对于肌瘤患者的体质，在补肾的同时，能够养心安神、益气、健脾胃。
大枣
大枣又被称为红枣，性味甘、温，中医认为，大枣可以补中益气、养心安神，在《别录》中记载，“"补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬，肠僻澼。"
黑豆
黑豆是大豆的黑色种子，性味甘，微寒，能够滋阴补肾、健脾胃。李时珍在《本草纲目》里说，常吃黑豆，可百病不生。
黑木耳
黑木耳，性味甘、平，能够益气强身，活血，李时珍曰：黑木耳可补胃益气。
总结：中医讲究，顺时养生，也就是顺应节气、季节去养生，因为人是大自然的一部分，当你顺应自然的规律、节奏去照顾自己的身体时，身体就会变的强健。
在生活中，大家要有顺时养生的意识，到了某个季节，就吃某个季节应季的食物，这样的饮食对身体的补益作用就会事半功倍。
一些咖啡盒子和最近喜欢听的歌，以及刚刚在听的播客。很久没听随机波动了，这一期分享的恰好都是本人最近在思考的问题。
【关于告别】对某个地方有归属感，很大程度是因为产生了羁绊，这种羁绊可以是物质性的，或者是人际上的。对我来说，本人非常希望产生“羁绊”，也不害怕告别，因为我们都会在不远处久别重逢吧（？）。但在经历一系列不确定性事件以后，我开始觉得告别的时候我们所预设的“重逢”，其实并不会实现。当离开了某个地方，唯一的联系就变成了情感上的羁绊，但是情感联结是会模糊的。
【关于不确定性】时代变局下的不确定性很难把控，就连人生的不确定性也是如此。比如“上岸”，考个好大学是上岸，考上研究生是上岸，有份体面的工作还是上岸。唯一在不确定性中能找到的确定性就是——给自己设定很多个“岸”。但是为什么要上岸？如果一直要上岸，所谓的“岸”根本不存在啊。我们难道不是一直在漂流吗，从这里漂到那里。
【关于确定性】个体的确定性存在吗？其实存在。生活就是一个体验的过程，早上起来给自己做一杯咖啡，是确定的。任何能够给自己带来愉悦的事情，是可以确定的。但是如果因为某些policy，生活突然坍塌了（事实证明这是极有可能发生的），那我们每天精心设定好的“确定性”会被马上摧毁。所以，我们所拥有的“确定性”是非常脆弱的。
【关于怎么办】1⃣️不要自我麻痹。引用某网友的话：适度的痛苦和不适能提醒我们保持清醒，而不是变得漠不关心。2⃣️构筑身边的同温层。以个体的姿态去面对不断下沉的世界、面对不确定性的时候，构筑身边的同温层非常重要，适时地求助。3⃣️关注具象的而非抽象的。引用陀翁的话：“要爱具体的人，不要爱抽象的人。要爱生活本身，不要爱生活的意义。”做一个具体的人，不要失去主体性，继续思考，继续批判，继续呼吁，继续爱，继续跑步，继续喝杯奶茶，继续吃块巧克力。
以上是思考的结果，可能随时会有变动，不具备任何参考价值。晚安咯
【关于告别】对某个地方有归属感，很大程度是因为产生了羁绊，这种羁绊可以是物质性的，或者是人际上的。对我来说，本人非常希望产生“羁绊”，也不害怕告别，因为我们都会在不远处久别重逢吧（？）。但在经历一系列不确定性事件以后，我开始觉得告别的时候我们所预设的“重逢”，其实并不会实现。当离开了某个地方，唯一的联系就变成了情感上的羁绊，但是情感联结是会模糊的。
【关于不确定性】时代变局下的不确定性很难把控，就连人生的不确定性也是如此。比如“上岸”，考个好大学是上岸，考上研究生是上岸，有份体面的工作还是上岸。唯一在不确定性中能找到的确定性就是——给自己设定很多个“岸”。但是为什么要上岸？如果一直要上岸，所谓的“岸”根本不存在啊。我们难道不是一直在漂流吗，从这里漂到那里。
【关于确定性】个体的确定性存在吗？其实存在。生活就是一个体验的过程，早上起来给自己做一杯咖啡，是确定的。任何能够给自己带来愉悦的事情，是可以确定的。但是如果因为某些policy，生活突然坍塌了（事实证明这是极有可能发生的），那我们每天精心设定好的“确定性”会被马上摧毁。所以，我们所拥有的“确定性”是非常脆弱的。
【关于怎么办】1⃣️不要自我麻痹。引用某网友的话：适度的痛苦和不适能提醒我们保持清醒，而不是变得漠不关心。2⃣️构筑身边的同温层。以个体的姿态去面对不断下沉的世界、面对不确定性的时候，构筑身边的同温层非常重要，适时地求助。3⃣️关注具象的而非抽象的。引用陀翁的话：“要爱具体的人，不要爱抽象的人。要爱生活本身，不要爱生活的意义。”做一个具体的人，不要失去主体性，继续思考，继续批判，继续呼吁，继续爱，继续跑步，继续喝杯奶茶，继续吃块巧克力。
以上是思考的结果，可能随时会有变动，不具备任何参考价值。晚安咯
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