61.9今日饮食（液断日）
体重也慢慢恢复啦 真的是快来姨妈了 薄荷上预计五天但我一般都会比那上面提前三四天 这几天就得来姨妈了 刚好姨妈结束应该能回家了吧 该死的疫情快点走[哼]
9.55 茶叶蛋 昨天买的 煮的很入味 茶叶蛋真好买的可以放几天就不用急着吃 每天都想吃蛋 狠狠遵循肉蛋奶饮食法则了 每天都在吃估计还超标了[汗]
10.04 魔芋爽 吃的发现左边牙龈好痛啊……
10.11 植物豆奶 最后一瓶喝完了 这次是直接喝的 太好喝了吧 下次再买！就剩下奶粉了 幸好上次囤了 真幸福[色]
13.25 绿茶牛奶！耶耶耶奶绿get
三点半喝完剩下的
17.56 巧克力圣代美味美味美味 遇见圣代侠了 满满的冰淇淋淋了巨多的酱 我真的很爱[色][色]
18.08 老酸奶 固体酸奶yyds 虽然什么酸奶都爱 但固体酸奶在我心里是number one 今日幸福值直接拉满
我真的没有想到今天竟然机缘巧合成了液断日 这还是我第一次尝试诶 除了早上的魔芋爽[并不简单]不过都没什么热量完全可以忽略不计哈哈哈哈哈哈好开心 而且食欲很稳定 也饱了没有馋 嘿嘿 明天正常饮食 我要去吃饭[馋嘴]
体重也慢慢恢复啦 真的是快来姨妈了 薄荷上预计五天但我一般都会比那上面提前三四天 这几天就得来姨妈了 刚好姨妈结束应该能回家了吧 该死的疫情快点走[哼]
9.55 茶叶蛋 昨天买的 煮的很入味 茶叶蛋真好买的可以放几天就不用急着吃 每天都想吃蛋 狠狠遵循肉蛋奶饮食法则了 每天都在吃估计还超标了[汗]
10.04 魔芋爽 吃的发现左边牙龈好痛啊……
10.11 植物豆奶 最后一瓶喝完了 这次是直接喝的 太好喝了吧 下次再买！就剩下奶粉了 幸好上次囤了 真幸福[色]
13.25 绿茶牛奶！耶耶耶奶绿get
三点半喝完剩下的
17.56 巧克力圣代美味美味美味 遇见圣代侠了 满满的冰淇淋淋了巨多的酱 我真的很爱[色][色]
18.08 老酸奶 固体酸奶yyds 虽然什么酸奶都爱 但固体酸奶在我心里是number one 今日幸福值直接拉满
我真的没有想到今天竟然机缘巧合成了液断日 这还是我第一次尝试诶 除了早上的魔芋爽[并不简单]不过都没什么热量完全可以忽略不计哈哈哈哈哈哈好开心 而且食欲很稳定 也饱了没有馋 嘿嘿 明天正常饮食 我要去吃饭[馋嘴]
#岱鹿的美食养身法##轻松养脾胃训练营#
⭕️ 牛奶鸡蛋茶 ·2022年春夏版（补虚）
这个版本的牛奶鸡蛋茶，对于常人来说是非常高热量的，可能hold不住。
但是！对于每个月虚弱的那几天，和来大姨妈之前或期间有身体疲累、或痛经现象的小可爱来说，刚好合适～
我每个月在来大姨妈前1天，和大姨妈的第一天，都会特别嗜爱容易消化吸收的“高能量食物”，可以短时间内回血。
这两个月喜欢的版本，味道很好喝，喝下去之后小腹咕咚咕咚，很快就放松了，减少小腹紧绷收缩带来的轻微痛经，满足身体的热量需求。
和以前把牛奶煮开的版本相比，今年喝煮过的牛奶鸡蛋会感觉到“燥热”，不如冲泡版本清润。
做法极其简单，如下：
1、取1-2颗鸡蛋，搅匀打散；
2、用刚烧开的水冲泡，继续搅匀；
3、倒入常温牛奶200g，继续搅匀；
4、加入适量蜂蜜，以感到甘甜即可。
牛奶风味参考：全脂纯牛奶，以前我喜欢喝甘蒂牧场的（鲜味足），这个月发现新疆的花园牛奶，奶香味更足，适合作为咖啡或鸡蛋伴侣。
鲜牛奶不适合，来大姨妈的时候不适合喝太新鲜的牛奶，会偏寒。
首选蜂蜜：蜂蜜比糖有着更丰富的维生素和其他营养成分，换红糖或冰糖也可。
⭕️ 问：我的体质适合吗？
⭕️ 答：闻香快速判断法。
适合的人，闻见的是浓郁的蛋奶香，喝起来也是甘甜丝滑，很受滋养，一点也不觉得腥，甜而不腻～[色]
觉得鸡蛋腥的，觉得口味很腻的，不适合。适合吃红糖当归蛋或者五香卤蛋之类～
@Yuki_吴雨兒：好喝，如果乳糖不耐可以换豆奶或者燕麦奶 特别养胃。
⭕️ 牛奶鸡蛋茶 ·2022年春夏版（补虚）
这个版本的牛奶鸡蛋茶，对于常人来说是非常高热量的，可能hold不住。
但是！对于每个月虚弱的那几天，和来大姨妈之前或期间有身体疲累、或痛经现象的小可爱来说，刚好合适～
我每个月在来大姨妈前1天，和大姨妈的第一天，都会特别嗜爱容易消化吸收的“高能量食物”，可以短时间内回血。
这两个月喜欢的版本，味道很好喝，喝下去之后小腹咕咚咕咚，很快就放松了，减少小腹紧绷收缩带来的轻微痛经，满足身体的热量需求。
和以前把牛奶煮开的版本相比，今年喝煮过的牛奶鸡蛋会感觉到“燥热”，不如冲泡版本清润。
做法极其简单，如下：
1、取1-2颗鸡蛋，搅匀打散；
2、用刚烧开的水冲泡，继续搅匀；
3、倒入常温牛奶200g，继续搅匀；
4、加入适量蜂蜜，以感到甘甜即可。
牛奶风味参考：全脂纯牛奶，以前我喜欢喝甘蒂牧场的（鲜味足），这个月发现新疆的花园牛奶，奶香味更足，适合作为咖啡或鸡蛋伴侣。
鲜牛奶不适合，来大姨妈的时候不适合喝太新鲜的牛奶，会偏寒。
首选蜂蜜：蜂蜜比糖有着更丰富的维生素和其他营养成分，换红糖或冰糖也可。
⭕️ 问：我的体质适合吗？
⭕️ 答：闻香快速判断法。
适合的人，闻见的是浓郁的蛋奶香，喝起来也是甘甜丝滑，很受滋养，一点也不觉得腥，甜而不腻～[色]
觉得鸡蛋腥的，觉得口味很腻的，不适合。适合吃红糖当归蛋或者五香卤蛋之类～
@Yuki_吴雨兒：好喝，如果乳糖不耐可以换豆奶或者燕麦奶 特别养胃。
8款明星同款低卡零食｜吃了真的不长胖吗？！这篇来测评一下，明星爱吃的低卡零食，到底长不长肉？
·
食验室鸡胸肉薯片蔡卓宜
▫️每包100大卡，0脂肪高蛋白
▫️它家的鳕鱼肉薯片我之前分享过，很绝。鸡胸肉薯片，依然很绝！蓬蓬松松的很解嘴巴寂寞，吃一整包也没什么热量。每个口味都好吃！我心目中泰式柠檬>日式烧烤>蜀地椒麻鸡>藤椒>原味（基本和蔡蔡的分享一致）张柏芝好像喜欢螺狮粉味，真的好多明星在吃这个
·
ffit8巧克力蛋白棒Angelababy
▫️每根126大卡，高蛋白
▫️粉粉的包装真好看，不愧是美貌Baby喜欢的蛋白棒！这是我吃过坠像布朗尼的蛋白棒！十级好吃不齁甜，浓浓巧克力味，掺杂着巧克力豆和巴旦木果仁，口感丰富，却吃不出蛋白棒的粉感。蛋白粉+椰子油+代糖，没有发胖的东西，做健身前后的补充或代餐
·
兰芳园冻柠茶王霏霏
▫️每杯106大卡，0蔗糖低碳低卡
▫️我超爱喝冻柠茶的，自从某牌事件and减脂后就没捞着喝。王霏霏我爱你！让我知道了这么宝藏的冻柠茶！不齁甜+不焦酸+不涩口，低卡+低脂+0蔗糖，真的找不到缺点！特别是冷藏or加冰喝，和茶餐厅二三十一杯的一样！
·
白芸豆奶片龚俊
▫️每片6大卡，碳水阻断
▫️ 999旗下，龚俊代盐，光这两点就让我安心吃了！大餐前吃2片阻断碳水，纯纯的奶片味道，可爱的小熊掌印，热量低到四舍五入等于没吃
·
豆乳威化乔欣
▫️每小包39大卡，豆乳味超浓
▫️我算知道为啥乔欣喜欢这款了！豆乳味太浓了+外皮太薄太酥脆了！喜欢豆乳的给它打分！小包的量很适合减肥解馋
·
️模拟蟹棒蔡文静
▫️每包五根81大卡
▫️虽然配料表有白砂糖和淀粉，但含量比较少。一整包才81大卡啊，吃起来还挺有满足感的，一丝丝的超鲜美
·
浪味仙吴世勋
▫️每小包150大卡
▫️没想到爱吃中国浪味仙的居然是韩国明星[笑哭R]多少人的童年回忆[吧唧R]？膨化食品非油炸、白砂糖添加少、少量吃，是不会长肉肉的。爱浪味仙的宝可以冲30g小包装的
·
0糖奥利奥蔡卓宜
▫️每块42大卡
▫️也是蔡蔡种草，如果你超馋奥利奥那就买这款，但不建议减脂期闲着没事儿买来吃，虽然它用代糖取代了白砂糖，但毕竟是饼干！
cr.张考拉要瘦成闪电
·
食验室鸡胸肉薯片蔡卓宜
▫️每包100大卡，0脂肪高蛋白
▫️它家的鳕鱼肉薯片我之前分享过，很绝。鸡胸肉薯片，依然很绝！蓬蓬松松的很解嘴巴寂寞，吃一整包也没什么热量。每个口味都好吃！我心目中泰式柠檬>日式烧烤>蜀地椒麻鸡>藤椒>原味（基本和蔡蔡的分享一致）张柏芝好像喜欢螺狮粉味，真的好多明星在吃这个
·
ffit8巧克力蛋白棒Angelababy
▫️每根126大卡，高蛋白
▫️粉粉的包装真好看，不愧是美貌Baby喜欢的蛋白棒！这是我吃过坠像布朗尼的蛋白棒！十级好吃不齁甜，浓浓巧克力味，掺杂着巧克力豆和巴旦木果仁，口感丰富，却吃不出蛋白棒的粉感。蛋白粉+椰子油+代糖，没有发胖的东西，做健身前后的补充或代餐
·
兰芳园冻柠茶王霏霏
▫️每杯106大卡，0蔗糖低碳低卡
▫️我超爱喝冻柠茶的，自从某牌事件and减脂后就没捞着喝。王霏霏我爱你！让我知道了这么宝藏的冻柠茶！不齁甜+不焦酸+不涩口，低卡+低脂+0蔗糖，真的找不到缺点！特别是冷藏or加冰喝，和茶餐厅二三十一杯的一样！
·
白芸豆奶片龚俊
▫️每片6大卡，碳水阻断
▫️ 999旗下，龚俊代盐，光这两点就让我安心吃了！大餐前吃2片阻断碳水，纯纯的奶片味道，可爱的小熊掌印，热量低到四舍五入等于没吃
·
豆乳威化乔欣
▫️每小包39大卡，豆乳味超浓
▫️我算知道为啥乔欣喜欢这款了！豆乳味太浓了+外皮太薄太酥脆了！喜欢豆乳的给它打分！小包的量很适合减肥解馋
·
️模拟蟹棒蔡文静
▫️每包五根81大卡
▫️虽然配料表有白砂糖和淀粉，但含量比较少。一整包才81大卡啊，吃起来还挺有满足感的，一丝丝的超鲜美
·
浪味仙吴世勋
▫️每小包150大卡
▫️没想到爱吃中国浪味仙的居然是韩国明星[笑哭R]多少人的童年回忆[吧唧R]？膨化食品非油炸、白砂糖添加少、少量吃，是不会长肉肉的。爱浪味仙的宝可以冲30g小包装的
·
0糖奥利奥蔡卓宜
▫️每块42大卡
▫️也是蔡蔡种草，如果你超馋奥利奥那就买这款，但不建议减脂期闲着没事儿买来吃，虽然它用代糖取代了白砂糖，但毕竟是饼干！
cr.张考拉要瘦成闪电
✋热门推荐