午饭。今天是范老师三日食谱的第二天（我现在已经开始第二个三日了）
范老师这个食谱的精髓就是俩字：菜饭。基本上一顿饭里把碳水（粗细粮搭配），蔬菜，蘑菇和肉类都包括，而且做在一碗里，非常方便省时间，口味上只放盐和少量香油，超适合我这样不爱吃调料的人，味道肯定不会多诱人，但我们的目的不是减肥吗[笑cry]，反正我觉得特别适合自己。
我对减肥餐的要求就几个，吃饱，营养搭配好，不太难吃即可。这样才有可持续性，而且一顿量真的蛮大的，吃了绝对不饿，我每天都有一些是吃不完的。一般三天期满以后我会休息一天乱吃点东西，但乱吃这一天我会选择不吃晚饭，用水果和酸奶代替，先这样持续四个周期看看。
体重在缓慢减少中，感觉跑步特别好，晨跑以后也特别有助于振奋精神，一天都会保持精力旺盛

#琐碎#
今日份额的开心！
穿了小裙子绑了最近特别流行的迪斯尼在逃公主蝴蝶结！然后去吃了焱铁烧！冠军牛排真的很好吃啊…沉迷，除了贵没什么缺点，五口179，希望多嚼几下。每次吃焱铁烧我最爱干的事就是点一碗米饭然后再叫一份泡菜开始在铁板烧泡菜饭…
无新事，买了lamer的面霜和水，加上之前的积分换了一堆小样～开心！最近忙着上分，以及舞蹈室要换地方，好久没练舞了。
等开学准备回归正常！

分享一下前天的快乐
答应小妹妹好久要去的方特终于实现了 我买的成人票280 姐姐妹妹买的应届生票220 所以我是身价最贵的一个宝贝哈哈哈哈哈哈 建议大家去的话一定要多准备水和食物 我们一天一共喝了将近十二瓶水 里面的比较贵 贩卖机都是九元起步哦 饭的话我们在肯德基吃的 花费158元 最贵的是一碗馄饨和烧麦 花了大概60多 哭了 一米一以下的小朋友免费哦 耶耶耶 但是玩的项目不多 大概前前后后我们把小朋友玩的都玩完了 晚上的烟花特别美 但是要早一点去 不然就只能在两侧看到啦 烟花大概十点就有 大家最好早一点 如果想玩可能就会错过啦 总是非常开心 ！！！！ https://t.cn/RwQr5sg