#倒计时100天
25+4，今天去做了糖耐，满满一大杯甜到腻的糖水，要在5分钟内喝完，真的是抑制不住想吐。喝前抽一管血，然后每隔一个小时再抽一管血，加上额外要测贫血指标，一共扎了三针抽了4管血，有两针还特别疼！
完全忘记5年前怀睿睿时做糖耐的情形了，尽管二胎，但是一切仿佛都是重新来过。
幸运的是，一切还算正常，这点小板栗跟睿睿一样特别棒！至少没有高血糖，不然限制我吃水果，那日子可就太难过了～

最后100天啦，身子越来越重，睡眠越来越差，越来越容易感觉疲倦。但是还是要坚持要加油呀！

#「碳水阻断剂」真实存在吗？
今天就来聊一聊「碳水阻断剂」‼️
 
1⃣️碳水阻断剂的实际有效成分
现在市场上风行的碳水阻断、大餐救星中，「白芸豆提取物」是声名最显赫的一种。而其中最有效的成分——α-淀粉酶抑制剂——即是所谓的阻断淀粉的成分⚠️
 
2⃣️白芸豆提取物对减重真的有用吗？
在实验室的研究表明，从小麦中提取的淀粉阻断剂有调节血脂的作用；对治疗患有肥胖症的大鼠有确切疗效。市场于是利用这些点对α-淀粉酶大做营销。然而，在国外近期的实验中已显示，淀粉抑制剂对控制体重的作用微乎其微。
在实际人体消化中，淀粉阻断剂虽然能阻断小肠吸收淀粉的效力，但在进入小肠之前，胃酸就将其作用折损了大部分。
此外， α-淀粉酶抑制剂只能抑制对淀粉类碳水化合物（即米饭、面条等精制主食）的吸收。但对于大多数人来说，各种存在于奶茶、甜点、水果中的游离糖才是减脂路上最大的绊脚石。然而，白芸豆提取物对此类糖分的吸收不起任何抑制作用‍♀️。
 
α-淀粉酶抑制剂起作用的时间与用量也有严格的要求。外食时，很难保证能赶上在最佳时间服用白芸豆提取物，同时，商家在药片中添加的有效物质实际量也有待商榷‼️
 
减脂是一个细水长流的过程，本质永远是合理的热量控制加上适当的运动消耗，配合早晚外敷包，才能达到好的效果~

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今天特意吃了炒藕片儿，看网上说吃藕能够增补气力，吃藕还能够缓解疲劳，因为藕当中的糖分能够及时的补充肌肉当中的糖原，有很好的恢复体力、缓解疲劳的好处。推荐大家也适当吃点藕，补充补充能量。冬天吃饭太不友好了，饭还没吃一半就冷了，好像也没有解决办法[二哈]。快考试了，快回家了[开学季][开学季][开学季]认真干饭，不浪费[打call][打call][赢牛奶]