#坚持锻炼100天# day29

前几天看到微博有个热搜“患癌夫妻跑马拉松”，很想给大家尤其是患癌家庭解释一下：

恶性肿瘤尤其是中晚期，属于慢性消耗性疾病，前段时间我做presentation前专门搜索了最新的文献，过半的癌症患者都合并有恶病质。恶病质最主要的临床表现就是骨骼肌流失、体重减轻等，至今机制不明确，最可能的考虑是无效循环能量消耗。我小导师一直做恶病质领域研究，发了很多篇顶刊，涉及各个癌种都有恶病质的存在和发生。按发病率依次是：胰腺癌、食管癌头颈部肿瘤、肺癌、结肠癌、胃癌等。

癌症患者本身因为“肿瘤”的存在，消耗就多，加上疾病本身和放化疗引起的食欲不振、消化不良引起的摄食障碍，更容易营养不良，医生多建议患者加强营养，甚至会考虑临床肠内营养和肠外营养支持治疗。这个时候盲目追求体育运动，不仅仅是亡羊补牢为时已晚而且是雪上加霜！

建议癌症家庭不要盲目跟风，切合自己情况，加强营养，并且适量活动。

对于健康人群，建议每周保持规律运动，保持正常体重，加强中等强度锻炼，增强心肺功能都是抵抗慢性疾病、癌症的很好方法。

今天我八点半才到家，吃完饭9:40，10:30开始运动，依旧20分钟HiiT，20分钟帕梅拉健身操。每次想犯懒的时候，我都会想起来自己要通过自身行动，践行我说过的每一句话，加油！
#微博新知博主#

，假期懒癌晚期：通常都是晚上睡不着，早上起不来，饿了不想做饭，饱了不想洗碗，太冷了不想出去怕被冻，太热了不想出去怕被晒，偶尔天气刚刚好，只想躺在沙发上玩会儿手机……玩着玩着一天就过去了……最好的治疗方法就是：没有假期于是我果断决，假期懒癌晚期：通常都是晚上睡不着，早上起不来，饿了不想做饭，饱了不想洗碗，太冷了不想出去怕被冻，太热了不想出去怕被晒，偶尔天气刚刚好，只想躺在沙发上玩会儿手机……玩着玩着一天就过去了……最好的治疗方法就是：没有假期于是我果断决定，放弃治疗

今日小确幸
❤如果不能做一个纯粹的好人，但也别做坏人。
今天是反省的一天
1.对待孩子心太大
早晨五点多老赵发现的佑崽发烧
我半夜喂奶竟然也没摸一摸
耳温枪一量38.1℃ 贴上退热贴
吃了个早饭去社区医院查个血
还好数据一切正常
贴上中药贴(巨神奇)
回家喝上美林睡了一觉
中午起来温度正常了
都说孩子生次病长个心眼
今天佑崽都快挂在我身上了
感觉胳膊抱他抱的都要脱臼了
希望今晚可以睡个好觉明天元气满满
2.懒癌患者
我最近好像到了懒癌晚期
我看见别人说懒这个字总能想到自己
我觉得我都快长在床上了
孩子不看饭不做家务不做
好吃懒做
我还有救么