#从30度降温到14度是什么体验#【降温啦！防寒防病就要这样做起来】这个双休日，我国南方多地居民迎来了气温过山车。据浙江、湖南等省市发布的气象预报显示，多地气温从30℃下降至14℃，降温了，如何科学养生，防寒防病？
受访专家
中南大学湘雅医院中西医结合科 罗杰坤
休息注意“早睡晚起” 中医认为， “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气，此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。现在工作生活节奏很快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。
锻炼以强身 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，尽量少做太剧烈的运动，宜少泄津液。
注重足、背的保暖 冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。俗话说：“寒从脚下生”。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚，在睡前用不超过55℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
受访专家
中南大学湘雅医院中西医结合科 罗杰坤
休息注意“早睡晚起” 中医认为， “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气，此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。现在工作生活节奏很快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。
锻炼以强身 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，尽量少做太剧烈的运动，宜少泄津液。
注重足、背的保暖 冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。俗话说：“寒从脚下生”。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚，在睡前用不超过55℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
十二星座每日简运势/11月13日
#双子说星座##星座##十二星座#
白羊座【3.21--4.19】：情侣别后小聚，两人仿佛又找到了当初恋爱时的那份心动与甜蜜；财运很好，赚得钵满盆满，不妨拿出一部分邀约朋友，让他们分享你的喜悦；和小朋友玩益智类游戏，在童真中享受一段美好时光
金牛座【4.20--5.20】：今天你精神状态良好，只不过对另一半的期望过高，不仅令你压力增大，还会影响到两人之间的关系，顺其自然才好。感觉无所事事时会寄情于赌，虽小有收获，但如若失足，小心赔了夫人又折兵。
双子座【5.21--6.21】：今天有收获到原本不抱希望的金钱回报，存款指数在向上攀升。股市或房地产方面的投资是很不错的选择。早、晚可去公园散步，呼吸清新的空气，感受美丽的风光，你会感到神清气爽，无比畅快。
巨蟹座【6.22--7.22】：交友宜慎重，特别是异性朋友，否则很容易受其蒙骗而伤害到自己；今天有机会在他人面前炫耀你的理财知识，他人的赞许颇让你得意；对于工作有些厌倦，不如让自己好好放个假，享受假日的清闲。
狮子座【7.23--8.22】：情绪不太稳定，工作上很容易出错，特别是技术工作者，小心因细节上的问题而影响全局。单身者爱情运较平淡，需主动与异性互动才能提高机会。投资上应谨慎为妙，不过，有闲钱的话可以投资较稳妥的基金。
处女座【8.23--9.22】：幽默风趣的话语吸引众人的目光，在你的周围总是洋溢着欢声笑语。到装潢不错的书店转转，看看书，会有意想不到的艳遇。你的善心满满，捐些钱做公益，会有福报。
天秤座【9.23--10.23】：恋爱中的人为对方制造小浪漫，能让对方感受到你的无限爱意，回报给你的也是同样热烈的情意。开动机敏的头脑，工作上找准方向，就能出奇制胜。不过也不可得意忘形，以免引起上司的反感。
天蝎座【10.24--11.22】：财运畅通，有机会收到亲友的馈赠，让你既兴奋又感激。有机会参加派对，单身者需主动接近目标，优雅的举止是你的魅力所在，但还是需要积极行动才能让爱情开出艳丽的花。
射手座【11.23--12.21】：在旅途中的你艳遇指数较高，异乡的邂逅或是“一夜情”均有可能发生，已有爱人的朋友可要把持住哦！适当的休息放松，对卡在瓶颈的事情会有意想不到的解决方案；买只招财猫摆放在客厅或办公室有助运的功效。
摩羯座【12.22--1.19】：不要一味地要求对方，越想掌控对方，他就越想逃，换成是你也会不想被别人左右思想吧。小心，工作上一个不细心，就会导致全面返工的状况发生。受到委屈千万别借酒浇愁，不但于事无补，还有损健康，找朋友陪陪可驱散你的郁闷。
水瓶座【1.20--2.18】：今天与异性接触的机会多，易获得异性的正面评价，让你有些飘飘然。投资上会遇到少许麻烦，冷静头脑就能想出对策。工作上有利自我表现，在人群之中不妨大胆地展示下自己的特长，能博得不少喝彩声。
双鱼座【2.19--3.20】：今天显得特别怀旧，适合与恋人一同回忆往日的甜蜜，此刻会感到特别的温情；过去失败的教训让你难以释怀，投资时会变得畏首畏尾，小心因此错过最佳的投资时间；很想念过去单位的同事，不妨通个电话，方能解除你的牵挂。
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白羊座【3.21--4.19】：情侣别后小聚，两人仿佛又找到了当初恋爱时的那份心动与甜蜜；财运很好，赚得钵满盆满，不妨拿出一部分邀约朋友，让他们分享你的喜悦；和小朋友玩益智类游戏，在童真中享受一段美好时光
金牛座【4.20--5.20】：今天你精神状态良好，只不过对另一半的期望过高，不仅令你压力增大，还会影响到两人之间的关系，顺其自然才好。感觉无所事事时会寄情于赌，虽小有收获，但如若失足，小心赔了夫人又折兵。
双子座【5.21--6.21】：今天有收获到原本不抱希望的金钱回报，存款指数在向上攀升。股市或房地产方面的投资是很不错的选择。早、晚可去公园散步，呼吸清新的空气，感受美丽的风光，你会感到神清气爽，无比畅快。
巨蟹座【6.22--7.22】：交友宜慎重，特别是异性朋友，否则很容易受其蒙骗而伤害到自己；今天有机会在他人面前炫耀你的理财知识，他人的赞许颇让你得意；对于工作有些厌倦，不如让自己好好放个假，享受假日的清闲。
狮子座【7.23--8.22】：情绪不太稳定，工作上很容易出错，特别是技术工作者，小心因细节上的问题而影响全局。单身者爱情运较平淡，需主动与异性互动才能提高机会。投资上应谨慎为妙，不过，有闲钱的话可以投资较稳妥的基金。
处女座【8.23--9.22】：幽默风趣的话语吸引众人的目光，在你的周围总是洋溢着欢声笑语。到装潢不错的书店转转，看看书，会有意想不到的艳遇。你的善心满满，捐些钱做公益，会有福报。
天秤座【9.23--10.23】：恋爱中的人为对方制造小浪漫，能让对方感受到你的无限爱意，回报给你的也是同样热烈的情意。开动机敏的头脑，工作上找准方向，就能出奇制胜。不过也不可得意忘形，以免引起上司的反感。
天蝎座【10.24--11.22】：财运畅通，有机会收到亲友的馈赠，让你既兴奋又感激。有机会参加派对，单身者需主动接近目标，优雅的举止是你的魅力所在，但还是需要积极行动才能让爱情开出艳丽的花。
射手座【11.23--12.21】：在旅途中的你艳遇指数较高，异乡的邂逅或是“一夜情”均有可能发生，已有爱人的朋友可要把持住哦！适当的休息放松，对卡在瓶颈的事情会有意想不到的解决方案；买只招财猫摆放在客厅或办公室有助运的功效。
摩羯座【12.22--1.19】：不要一味地要求对方，越想掌控对方，他就越想逃，换成是你也会不想被别人左右思想吧。小心，工作上一个不细心，就会导致全面返工的状况发生。受到委屈千万别借酒浇愁，不但于事无补，还有损健康，找朋友陪陪可驱散你的郁闷。
水瓶座【1.20--2.18】：今天与异性接触的机会多，易获得异性的正面评价，让你有些飘飘然。投资上会遇到少许麻烦，冷静头脑就能想出对策。工作上有利自我表现，在人群之中不妨大胆地展示下自己的特长，能博得不少喝彩声。
双鱼座【2.19--3.20】：今天显得特别怀旧，适合与恋人一同回忆往日的甜蜜，此刻会感到特别的温情；过去失败的教训让你难以释怀，投资时会变得畏首畏尾，小心因此错过最佳的投资时间；很想念过去单位的同事，不妨通个电话，方能解除你的牵挂。
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白羊座【3.21--4.19】：情侣别后小聚，两人仿佛又找到了当初恋爱时的那份心动与甜蜜；财运很好，赚得钵满盆满，不妨拿出一部分邀约朋友，让他们分享你的喜悦；和小朋友玩益智类游戏，在童真中享受一段美好时光
金牛座【4.20--5.20】：今天你精神状态良好，只不过对另一半的期望过高，不仅令你压力增大，还会影响到两人之间的关系，顺其自然才好。感觉无所事事时会寄情于赌，虽小有收获，但如若失足，小心赔了夫人又折兵。
双子座【5.21--6.21】：今天有收获到原本不抱希望的金钱回报，存款指数在向上攀升。股市或房地产方面的投资是很不错的选择。早、晚可去公园散步，呼吸清新的空气，感受美丽的风光，你会感到神清气爽，无比畅快。
巨蟹座【6.22--7.22】：交友宜慎重，特别是异性朋友，否则很容易受其蒙骗而伤害到自己；今天有机会在他人面前炫耀你的理财知识，他人的赞许颇让你得意；对于工作有些厌倦，不如让自己好好放个假，享受假日的清闲。
狮子座【7.23--8.22】：情绪不太稳定，工作上很容易出错，特别是技术工作者，小心因细节上的问题而影响全局。单身者爱情运较平淡，需主动与异性互动才能提高机会。投资上应谨慎为妙，不过，有闲钱的话可以投资较稳妥的基金。
处女座【8.23--9.22】：幽默风趣的话语吸引众人的目光，在你的周围总是洋溢着欢声笑语。到装潢不错的书店转转，看看书，会有意想不到的艳遇。你的善心满满，捐些钱做公益，会有福报。
天秤座【9.23--10.23】：恋爱中的人为对方制造小浪漫，能让对方感受到你的无限爱意，回报给你的也是同样热烈的情意。开动机敏的头脑，工作上找准方向，就能出奇制胜。不过也不可得意忘形，以免引起上司的反感。
天蝎座【10.24--11.22】：财运畅通，有机会收到亲友的馈赠，让你既兴奋又感激。有机会参加派对，单身者需主动接近目标，优雅的举止是你的魅力所在，但还是需要积极行动才能让爱情开出艳丽的花。
射手座【11.23--12.21】：在旅途中的你艳遇指数较高，异乡的邂逅或是“一夜情”均有可能发生，已有爱人的朋友可要把持住哦！适当的休息放松，对卡在瓶颈的事情会有意想不到的解决方案；买只招财猫摆放在客厅或办公室有助运的功效。
摩羯座【12.22--1.19】：不要一味地要求对方，越想掌控对方，他就越想逃，换成是你也会不想被别人左右思想吧。小心，工作上一个不细心，就会导致全面返工的状况发生。受到委屈千万别借酒浇愁，不但于事无补，还有损健康，找朋友陪陪可驱散你的郁闷。
水瓶座【1.20--2.18】：今天与异性接触的机会多，易获得异性的正面评价，让你有些飘飘然。投资上会遇到少许麻烦，冷静头脑就能想出对策。工作上有利自我表现，在人群之中不妨大胆地展示下自己的特长，能博得不少喝彩声。
双鱼座【2.19--3.20】：今天显得特别怀旧，适合与恋人一同回忆往日的甜蜜，此刻会感到特别的温情；过去失败的教训让你难以释怀，投资时会变得畏首畏尾，小心因此错过最佳的投资时间；很想念过去单位的同事，不妨通个电话，方能解除你的牵挂。
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金牛座【4.20--5.20】：今天你精神状态良好，只不过对另一半的期望过高，不仅令你压力增大，还会影响到两人之间的关系，顺其自然才好。感觉无所事事时会寄情于赌，虽小有收获，但如若失足，小心赔了夫人又折兵。
双子座【5.21--6.21】：今天有收获到原本不抱希望的金钱回报，存款指数在向上攀升。股市或房地产方面的投资是很不错的选择。早、晚可去公园散步，呼吸清新的空气，感受美丽的风光，你会感到神清气爽，无比畅快。
巨蟹座【6.22--7.22】：交友宜慎重，特别是异性朋友，否则很容易受其蒙骗而伤害到自己；今天有机会在他人面前炫耀你的理财知识，他人的赞许颇让你得意；对于工作有些厌倦，不如让自己好好放个假，享受假日的清闲。
狮子座【7.23--8.22】：情绪不太稳定，工作上很容易出错，特别是技术工作者，小心因细节上的问题而影响全局。单身者爱情运较平淡，需主动与异性互动才能提高机会。投资上应谨慎为妙，不过，有闲钱的话可以投资较稳妥的基金。
处女座【8.23--9.22】：幽默风趣的话语吸引众人的目光，在你的周围总是洋溢着欢声笑语。到装潢不错的书店转转，看看书，会有意想不到的艳遇。你的善心满满，捐些钱做公益，会有福报。
天秤座【9.23--10.23】：恋爱中的人为对方制造小浪漫，能让对方感受到你的无限爱意，回报给你的也是同样热烈的情意。开动机敏的头脑，工作上找准方向，就能出奇制胜。不过也不可得意忘形，以免引起上司的反感。
天蝎座【10.24--11.22】：财运畅通，有机会收到亲友的馈赠，让你既兴奋又感激。有机会参加派对，单身者需主动接近目标，优雅的举止是你的魅力所在，但还是需要积极行动才能让爱情开出艳丽的花。
射手座【11.23--12.21】：在旅途中的你艳遇指数较高，异乡的邂逅或是“一夜情”均有可能发生，已有爱人的朋友可要把持住哦！适当的休息放松，对卡在瓶颈的事情会有意想不到的解决方案；买只招财猫摆放在客厅或办公室有助运的功效。
摩羯座【12.22--1.19】：不要一味地要求对方，越想掌控对方，他就越想逃，换成是你也会不想被别人左右思想吧。小心，工作上一个不细心，就会导致全面返工的状况发生。受到委屈千万别借酒浇愁，不但于事无补，还有损健康，找朋友陪陪可驱散你的郁闷。
水瓶座【1.20--2.18】：今天与异性接触的机会多，易获得异性的正面评价，让你有些飘飘然。投资上会遇到少许麻烦，冷静头脑就能想出对策。工作上有利自我表现，在人群之中不妨大胆地展示下自己的特长，能博得不少喝彩声。
双鱼座【2.19--3.20】：今天显得特别怀旧，适合与恋人一同回忆往日的甜蜜，此刻会感到特别的温情；过去失败的教训让你难以释怀，投资时会变得畏首畏尾，小心因此错过最佳的投资时间；很想念过去单位的同事，不妨通个电话，方能解除你的牵挂。
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