#melrose有机绿瘦子[超话]#
☝️一个红橙粉➕绿瘦子反馈

任何一种减肥方式，如果告诉你 完全不用控制饮食，不用搭配科学的饮食和生活方式，胡吃海塞就能瘦，不用怀疑，那绝对是耍流氓呢[微笑]

绿瘦子➕红橙粉

，应该是排毒➕养瘦这样一个概念。搭配健康饮食

如果你没有瘦下来，你可以把你每天吃了什么发我看看[吃瓜]
真的，你以为你吃的少，或者你以为的吃的很健康，应该只是你以为的[允悲]

#健康减肥##澳洲melrose全能绿瘦子##澳洲melrose红橙轻盈粉#

【健康减肥不反弹食谱】

减肥打卡第404天【早餐】

食材：
燕麦片（生重）60g
煮鸡蛋1颗
苹果半颗152g
全脂牛奶210g
【总热量496千卡】

很喜欢吃燕麦粥，煮熟后开了花就有韧劲儿，居然还会偏糯口感，真是美妙。

无论是跟南瓜一起煮，还是和牛奶混合，对我来说，碳水最美味，怎样都行。

燕麦片淘洗掉脏东西（真的很多脏东西），开水下锅，煮到开花粘稠状盛到碗里，倒入牛奶即可。

为什么不把牛奶跟燕麦一起煮？抛开燕麦要煮20分钟会让牛奶蒸发很多这个事情，单说牛奶不适合高温煮就回答了这个问题。

燕麦粥盛出来还很烫，牛奶加入进去刚好中和了温度，当下就可以吃。

满满一大碗，加一颗鸡蛋吃的很饱。

苹果是临时切的，吃不吃都行，反正饱了，当然，还是吃掉了[坏笑]。#减肥##减脂餐#

#早餐[超话]#
早饭必须要吃吗？

为什么早饭不吃不饿，越吃越饿？

因为吃了早饭后血糖升高，胰岛素分泌来降糖，血糖下降就会产生饥饿感。没吃饭，胰岛素就不会分泌，便不会有饥饿感。 长时间不吃早饭，身体的代谢系统紊乱，会引起肥胖甚至得胆囊疾病。

所以提醒大除了黑白颠倒，早上睡觉的人群再，再家忙也要记得吃早餐。
#中科特膳健康减肥不反弹[超话]##减肥#
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