#你的疲劳可能是吃出来的# 冬季抗寒：是增脂肪还是增肌肉？[思考]

[微风]从物理的导热情况来看，脂肪比肌肉绝缘，隔热效果较好，因而会更保暖一些。

但是肌肉的毛细血管丰富，血液的流动能给肌肉带去热量，也就是说血液循环丰富的地方肯定是温暖的，而血液循环末端、血流量较少的部位会更冷些。因此，当一个人寒冷时，离心脏最远的手和脚往往是最先开始发冷的。

[举手]想要在冬季长点肉御寒的人，建议精准长“肌肉”御寒效果会更好。

[微风]首先要保证优质蛋白的摄入量，如：鸡鸭肉、牛羊猪瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐、奶类。为了能充分的利用膳食蛋白质合成人体肌肉，我们需要在一日三餐里都均衡的摄入含优质蛋白的食物，而不是采取吃一顿大餐，然后清肠两天的饮食模式。

[微风]对于大部分人来说具体又实用的方式就是：早餐可以在主食的基础上注意增加奶类和鸡蛋（粥+馒头：这类老式早餐模式早已经过时）；中餐、晚餐分别要有100克左右的瘦肉或鱼虾类（注意：肥肉、脂肪里面是没有优质蛋白的）；对于爱运动的人群，则可以在运动结束后喝一杯纯牛奶和吃一个鸡蛋来补充优质蛋白质。

当然了，如果要达到增肌最好的效果，肯定少不了运动，运动可以使我们的肌肉更强壮。

要想通过“长肉”抗寒，建议合理饮食并配合针对性的运动以达到精准长肉，这样才能在寒冬腊月不用穿太多衣服却能保持健康、美丽、“冻人”。#微博健康公开课#

#学在中南·21天元气打卡计划#
2022年11月9日，物理与电子学院电信2204班打卡晨读，今日为Day17
今日有20位uu参与晨读哦!

旭日东升，霞光盈空，又是美丽一天，祈愿崭新的开始，我们有新的体悟与收获[太开心][太开心][太开心]
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#快快评# 【北大食堂的钢琴，你共鸣了吗？】近日，北大食堂放了一架钢琴的视频火了。
不同的学生次第坐上琴凳，随性地弹奏着，人来人往中琴声流淌。网友不禁感叹“优秀的人做什么都优秀”“艺不压身”“谁说学霸只会死读书”。也有不少大学生表示他们学校食堂也有钢琴。看来大学食堂和钢琴莫名相配，既可以填满胃口，也可抚慰心灵。
北大食堂的钢琴之所以出圈，主要是打破了人们对学霸的固有印象。就像前不久获得诺贝尔化学奖的卡罗琳·R·贝尔托齐，除科学家身份外，曾是乐队键盘手的经历让人也眼前一亮。我们熟知的热爱音乐的科学家其实有不少，比如爱拉小提琴的爱因斯坦，他曾经说过：“我一生的喜悦主要来自音乐，我如果不是物理学家，可能会是音乐家。”学术和艺术的魅力交相辉映，都让人感受到一种纯粹和美的愉悦之感。
艺术之美当然不限于北大食堂，只要有一双发现美的眼睛，处处皆有美的共鸣。譬如正值秋日，陕西师范大学又一年的手写银杏叶活动开始了。同学们收集校内落下的美丽叶片，老师们在银杏叶上题写美好祝福送给学生。长安题叶，翰墨传情，这样的诗意浪漫，动人又美好。
美是稍纵即逝的，悦耳琴声惊艳响起不过只有片刻，金黄落叶在流光飞舞之后是漫漫寂寥。用心记住那个时刻，刹那便是永恒。
现代快报+评论员 荼白