“好的情感状态就是有人托着你”
昨天下午取茶，coco家小姐姐说‘做的有点酸哦’，我说‘没事’，毕竟我就是因为酸才买的，金桔柠檬的酸，没有我心酸
但是以后不必一家家找最酸的饮料了，感谢有人一次次托着我。下次再去买金桔柠檬的时候，希望不是因为我难过，而是因为我喜欢喝
不过我打算下次再喝还是杨枝甘露吧哈哈哈哈，金桔柠檬踩雷度太高[收到]

前些天 凌晨三点醒了 醒来陷入了崩溃的情绪
死活睡不着 喝了口水 躺在床上冥想
那晚上失眠的一个多小时 我想了好多
我绕不出自己的弯 想不通很多事情
我那一晚上我把所有问题的过错都揽到自己的身上

我疯狂的上不来气 胸前就像有大石头压着
我把枕头垫的好高好高 我以前基本上不会失眠
但那天就是睡不着 难受的要死
我那晚上就在想 未来怎么样 我会怎么样
Sherly说我那几天好像抑郁了
我现在也不知道当时在难过什么 难过失去朋友吗
难过现实戳破了我幻想的气球吗 我想都有可能
我现在完全想通了 我也回到了我正常的生活
我今天还和Sherly说 我越来越有自信了
我现在可以坦然的接受别人的喜欢与爱
我就是很好 我就是很棒 我很值得别人喜欢
我也在减少容貌焦虑 无论化不化妆
我现在都很欣赏我自己
我也为我自己拥有很多好朋友而高兴
今天在Month的评论区看到了这句话
我觉得说的非常非常对！分享给大家！
希望大家以后碰到的人永远都是真诚且善良！

#孕期分享# 孕期食谱|简单又控糖|长胎不长肉

你们的孕期是如何控制体重的呢?
孕周:28w+
身高:164cm
体重:60kg(孕前55kg)
不知不觉到了孕晚期，现在不仅饿的快，更是体重增长的高峰期。
朋友们都说只看到肚子大，身体没胖多少，其实这要归功于孕期饮食计划。

孕晚期的饮食原则：低糖低脂高蛋白❗️
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类、补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高。
归纳总结了我的长胎不长肉秘籍主要有以下几点：

1⃣️早餐（8：00）
早上空腹喝200毫升水,吃一个苹果通肠道（也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜）
每天早上一个蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥

2⃣️午饭（12：00）
主食:杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭+牛肉瘦肉、虾、ji肉、以及各种蔬菜

3⃣️午加餐（15：00-17：00）
选择性加餐，要控制用量：
酸奶、坚果（核桃、花生、杏仁等）
全麦面包1-2片、燕麦片
当季的低糖水果（番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、樱桃等）

4⃣️晚饭（19：00-20：00）
通常我只吃菜➕汤就行了，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则（玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等）
菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
⚠️
切忌晚饭吃完了窝沙发！吃完饭窝在沙发真的不想动，但是要控制体重呀!拉上老公一起出去散步30分钟，还可以增进感情。
我的杂粮米是自己直接配好的
杂粮饭配方：红米黑米燕麦米：白米是1比1均匀混合
小米饭配方：小米：白米也是1比1均匀混合
吃的时候泡1-2小时以后再开始做，这样米饭会更香软粘糯。
今天的食谱分享就到这啦，希望大家的孕期都开开心心，长胎不长肉。#怀孕日记# @大鹿媽媽233