11月16日记录减肥打卡第354天
早餐
两个水煮蛋，一个苹果，两块红薯，一根香蕉

上午
燕麦牛奶

中餐
紫菜虾米紫叶苏火腿荷包蛋荞麦面，牛奶，两片奇亚子全麦面包

晚餐
清炒茼蒿，青椒土豆片烧瘦肉，红烧鲈鱼，一根玉米，一个紫薯，莴苣丝炒肉，干子瘦肉

晚间
KEEP 定制计划训练
马甲线28分钟
个性减脂计划热汗瑜伽‍♀️40分钟

❷⓪❷❷倒计时打卡｜

✔︎空腹有氧30min(热汗瑜伽课程“超好练”)
✔︎阅读《一食一味》汪曾祺阅读完毕
✔︎电影《新神榜：杨戬》
✔︎综艺《脱口秀大会》
✔︎睡前阅读《给青年的十二封信》朱光潜

▷今日小食光清单
早午饭：牛肉酱五彩炒饭 红枣牛奶银耳羹
第二餐：番茄香菇土豆汤 香蕉虾片栗蓉饼
小零食：柚子榛子果冻橙 几片海盐小饼干

▷三件快乐事记录
一大早起来就煮上银耳羹 今天格外好喝/一本耗时漫长拖拖拉拉的书终于读完/整理一下放包包的柜子 欣赏战利品

▷一句话复盘日记
⭕️拖延症五步改变法流程：
1.觉察；2.行动；3.调节；
4.接纳自己；5.自我实现

#李李のplog日记##2022倒数100天#

浅浅记录下今天的日常
睡到自然醒点了个窑鸡，一杯黑咖吃个鸡大腿当作早午饭，开始洗头化妆准备去锻炼，本来我也不想这么复杂，但是每次去都能碰到精致又有气色的美女们，有被卷到的感觉，不过打扮一下出门心情会很好倒是真的
顺路送狗狗去洗澡加驱虫，老板强烈推荐洗什么伊珊娜护理，禁不住劝说冲了三千会员让狗去spa，咱就是说真的很羡慕它惹，每天吃好喝好玩好睡好就行，保持可爱就是狗生赢家
到了瑜伽房先来十分钟放松肌肉，然后就是器械上的拉扯，对于我这种不怎么运动的人来说，效果真的很明显，上了两节课，大腿肌、腹肌、肩颈肌肉都酸的要命，晚上睡得也很快，普拉提真的太适合我了，不奢望用它减肥，至少把肌肉力量恢复，整个人挺拔起来就OK，上课还是挺好玩的，就是时间过得好快，真的舍不得结束呜呜
课后在外面休息了一下，有个小姐姐过来聊天，问我上班没？我说没有，又问我每天不无聊吗？我说不无聊，想干嘛就干嘛很自由呀，又问我平时跟谁住，我说结婚了，后面又问我老公一个月给我多少钱花？我说有钱了就给点现在疫情不好干没给多少，看她还想问下去我赶紧拿东西说有事要拜拜了
没想到现在打探经济状况都挺直接的，稍微有点抵触但也能接受，不过本人比较双标，可以听别人的故事但是不想聊我的故事哈哈，只想在生活里隐形透明化谁懂啊哈哈