#奇葩说[超话]#《奇葩说》里的一些经典语录。[心]

1、手段不够硬，身段就要软。——马薇薇

2、俄罗斯方块告诉我们，你合群了，你就消失了。——奶茶

3、使唐僧成为唐僧的，不是经书，是那条取经的路。——詹青云

4、我们只是累了，后来就算了——蔡康永

5、被误解是表达者的宿命，不随意误解是聆听者的本分。——杨奇函

6、被误会是表达者的宿命，我们没有什么可抱怨的。——马东

7、你以为我心中没有远方？不是，我缺的是去远方的那张车票。 ——李思恒

8、我付出，我有喊停的权利，你索取，你没有要求我继续的能力。——颜如晶

9、我也每天问自己这个问题，今天更博学了吗？没有，但是没有关系，安稳地睡去。——李诞

10、现在哪有什么纯绿茶，大家都是混合饮料。——赵英男

11、每一个草包，都有推倒世界的梦，却只有被世界推倒的命。——姜思达

12、我喜欢酒，是因为酒让平日怯懦的人勇敢。——思达

13、你可以不服，也可以委屈，但你被淘汰了。——马东

14、没有伤悲，就不会有慈悲。——詹青云

15、人生遇到瓶颈时，上进心是最大的煎熬。——颜如晶

16、奋斗，有时候只是苟且的一种包装。——马东

17、生活绝不会因为你胆小怯懦而饶过你。——高晓松

18、熬夜你吃什么都是罪恶的，早起你吃什么都是行的。——颜如晶

19、人类怎么发现新的世界？是因为走错了路。——高晓松

20、人的自我实现有各种追求，你们在学校里面念不爱念的科目，考不必要考的事情，这都是人生的过程赋予我们的纪律跟要求，要你完成是要你完成自己，不是要你一定要考会数学考会英文考会物理，所以不要误解了责任感对于我们自己的意义。责任就是责任，人生有很多时候，因为我们完成了责任感，我们才会同意我们自己是一个受过教育完成自我训练的人，只有这一点点的存在感而已——蔡康永

21、高知女性在做全职太太不浪费。教育的意义在于培养一个人的思维方式，而非技能。女性不应该因为她选择任何事情，而被贴上“浪费”的标签。—— 姜思达

22、这个世界上，你不会是独一无二的那颗星，一定有人跟你相似的——黄执中

尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但他们是不同的食物种类，其营养价值各有特点。

蔬菜的品种远远多于水果，而且蔬菜（尤其是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化合物（如类黄酮、多酚类、类胡萝卜素、萜类化合物、含硫化合物等等，这些物质是蔬菜在上亿年的进化过程中为了抵御外界天敌而发展出来的自我保护手段，不同的植物化合物对于人体也有非常重要的保健作用）含量均高于水果，种类和含量也比水果丰富很多，所以水果是不能代替蔬菜的。

同时在日常膳食中，水果也可以补充蔬菜的不足，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用前不用加热，营养成分不受烹饪因素的影响（蔬菜中的部分营养物质在加热的过程中会流失），所以蔬菜也不能代替水果。

中国居民膳食指南建议：

1）每天300-500克（半斤-1斤）蔬菜-可以分布在三餐，就可以很好的满足每日蔬菜摄入所需；

2）每天200-350克水果，两餐之间加餐吃一个中等大小的苹果、梨、橙子，或者2瓣柚子，20颗草莓，就可以满足需求量。

每种食物有每种食物存在的价值，健康饮食的核心就是均衡多样，什么都要吃，什么都是要适量吃，每餐至少保证摄入5种不同的食物，全天保证12种不同的食物，就能基本满足每日营养摄入所需。#营养知多少##领航计划##营养##微博健康公开课#

#普华健康科普#每日健康小贴士，健康就是这么简单！
【#10个栗子能顶1碗饭#】栗子营养丰富，秋冬吃有温补身体的效果。1颗熟栗子可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。而1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。吃10个栗子就相当于吃了1小碗米饭。吃糖炒栗子要控制好量，每天最好别超过10颗。如将栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。（生命时报）#健康养生# https://t.cn/A6ZeeGY2