早上好，每天我们一起聊聊前沿靠谱的养生和育儿知识。今天聊聊补叶酸的话题。

年轻人可能对叶酸的话题不感兴趣，但请你一定要看这个话题。因为叶酸和脑梗塞有密切联系。

一到冬天，脑梗病人特别多。有科学家做过研究，中国的脑梗发病率比欧美都要高的多。为什么呢？结果一对比就知道了，因素有很多，但在这些脑梗患者的身体检查中，发现了一种共性因素，就是缺乏叶酸。中国叶酸缺乏的人比较多，所以脑梗发病率比欧美也高的多。

那么日常如何补叶酸呢？涨妈分享两个办法。

一是南瓜水果汤，可别小瞧南瓜，它是补叶酸的好手。早上可以经常吃一块蒸南瓜。不喜欢吃蒸南瓜和南瓜粥的。可做南瓜水果汤。

南瓜搭配苹果，或梨子，或火龙果等等，一起做个汤，很好喝，甜丝丝，又大补叶酸。

二是菠菜鸡蛋汤。菠菜浑身都是宝，叶酸含量比较高。再加上炒熟的胡萝卜丁，鸡蛋，美味的菠菜鸡蛋汤就做好了。

俗话说要药补不如食补，会吃饭可以解决大问题。早安！

#每日一餐分享# 退休后，基本上两耳不闻窗外事，一心专研养生事。抛开一切世事纷争，隔断原关系中的是是非非，做自己想做的事，开心每一天。有好心情，开始注意饮食，做到合理均衡。最好医生是自己，最好药膳在厨房，药补不如食补，退休后爱上了厨艺，做出美味可口原生态的食物，同时也会研究一些调调口味的面点。今天介绍一款简单百试不败的面包。

一个鸡蛋、30克糖（根据自己的喜爱或多或少）、3克酵母、3克盐放入一个容器里先搅拌均匀，再倒入150克温牛奶和20克化开无盐黄油（不喜欢黄油可用食用油）搅拌均匀，再加入280克面粉，和面成一个比较烂的面团，醒发两倍大。两倍大后，拿出来在案板上摊平，撒上100克葡萄干或蔓越莓，再折叠成一个面团，切成四个剂子，擀长，卷起，放入烤盘。再发两倍大，面上用一个蛋黄刷一遍，放入预热好的烤箱(170/350华摄)烤15分钟即可。

禧呼专利：202210212107.7
该中药组合物雾化液可用由中医药研究院合并研发用于预防和辅助治疗咽喉疼痛，口腔溃疡，帮助吸烟患者控烟戒烟，以及急性气管炎、慢性支气管炎急性发作、慢阻肺疾病#禧呼润嗓瓶官方[超话]##禧呼官方[超话]##禧呼润嗓瓶##禧呼##潮流生活##好物分享##健康养生##咽炎##鼻炎##鼻炎到底有多烦人#