趣生活～《具身认知》六

被别人拒绝，身体也会疼：社交温暖的根源

有氧运动铸就最强大脑：锻炼如何帮助身体和精神

如果想让孩子拥有最健康、最专注，同时思考能力最强的大脑，就需要在课程表上最多加一节体育课。

～～下个假期，打算把小朋友的运动放在晨间了。

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趣生活～昨日减糖记录

小酥饼：1个

已经不想吃甜食了，这大半个都是葡萄要我吃的，他说不能浪费[泪]

嘉陵江水前段时间涨了一些，近期又降下去了，小朋友觉得好奇怪，不是下雨了吗？我给他讲了讲鄱阳湖大旱，讲了讲三峡大坝的作用，小朋友似懂非懂的。

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趣生活～《具身认知》一

皱纹没了；忧愁也没了：情绪原来扎根在身体里。
～～带着自己的惯性思维，咋一看目录里的这句话，脑子里自动翻译为运动可以改善皱纹和情绪。
～～认真一看内容，原来讲的是肉毒杆菌在帮助皱纹消失时，眉间纹所带来的忧愁也消失了。有意思！

肉毒杆菌的工作原理是阻碍乙酰胆碱从神经到肌肉的扩散……因为肉毒杆菌阻碍了无论从表面还是内心人们对他们所阅读到的消极情绪的体验……当你无法作出消极的面部表情时，你就无法像以往那样感受不快或悲伤的想法……杏仁核就没有以前活跃了。

面部表情会影响我们对压力的反应……在不刻意为之的情况下，微笑可以帮我们进行缓解。
～～我的实践证明，擅于苦中作乐、自娱自乐，确实能让自己长期保持一种轻松稳定的情绪。

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