今中午，回归自己做饭自己吃饭模式，上午看会书，中午开工做我的饭: 切南瓜、切红薯、热水泡粉条、解冻二两猪皮肉、前天自己发的豆芽己刚好、把丈母娘带来的素恶切了条，美中不足是缺点豆腐，就这了，继续大白菜一锅炖。
蒸了小半碗大米饭，捎带两个鸡蛋，给脑袋补点卵磷脂，据说可以提高记忆力防痴呆，还有说鸡蛋吃多了胆固醇升高会有增加血管硬化的风险，那我隔两三天吃一次也许就不太至于吧。40多岁的人了，烟龄30多年，熬夜十三四年，平时少运动。其实已经有一些的部位硬化了。近两年开始练跑步，体力消耗大了可能我会缺营养，出于这样想的，所以我就多吃些有营养的了。
说说上午看的书，内容是讲注意力的，说现在的人之所以整天沉浸于刷手机、看视频，打游戏等多媒体方式的娱乐中而耽务正业，细究其原因正是为了逃避烦恼，不愿意去面对困难。
作者也写了他的对治方法，大概意思我捋一下，1是每当要去拿起手机开刷的这时候，要有意识的觉察一下，注意力被移走之前，是因为什么不适而引起你转移了注意力，2是把触发不适的诱因感受用笔写下来。我想或者在心里口头描述一下这种感觉这样也可以。3是静静地观察一下这种感觉，只观察它就行。4是不要对抗他，以温和的心态告诉自己，让我稍等过上几分钟后我再刷会手机吧。
还有一个方法就是转换一下思路，把原本想逃避的不适，变成一种乐意去做的乐事。意思就是遇到困难和烦恼时马上转换一下思路，把消极转化为积极乐观的态度。
书只看到前面几章，作者还有一个观点就是，如果你认为自己缺乏意志力和自制力，那你就会丧失意志力和自制力。如果你认为自己抵抗不了诱惑，那你就会真的经不住诱惑，如果你告诉自己天生就不行，你就会对此信以为真。好在我们可以不必相信我们所认为的一切，只有自认为能力不行，你才会真的不行。
以上这些方法和观点在好多本书上我曾看见过，是属于心理学的范畴。前几天儿子数学考试得了100分，给他妈打电话自责地说，本来他还能考得更好，在家上网课期间玩手机也浪费了很多时间，他讨厌自己贪玩手机，而他不知道怎么才能做到自律。后来他妈悄悄把这话说给我，还叮嘱我以后不要说教他，由他自己给自己调整。
然后我就在思考，现在社会何止于小孩子被这些电子设备抢走注意力，我们做大人的没人管，还不是一样整天沉溺在多媒体内容里头，以前看过李笑来老师的书里说，现在的人99%的都会掉进三个大坑，第一坑是我们成天为别人操碎了心、第二坑莫名其妙去凑热闹、第三坑心急火燎随大流。注意力才是第一生产力，恰如其份确实就是这样。
双十一我看到一本书名叫不可打扰的书，因为看过这个作者的前一本书写的观点还不错，有出新书了，买回来我先看看，看了前几章感觉观点虽然不是算很新颖，但是对于有意识去主动提升注意力用处是很大的。过两天看完，我扔家里桌子上。
蒸了小半碗大米饭，捎带两个鸡蛋，给脑袋补点卵磷脂，据说可以提高记忆力防痴呆，还有说鸡蛋吃多了胆固醇升高会有增加血管硬化的风险，那我隔两三天吃一次也许就不太至于吧。40多岁的人了，烟龄30多年，熬夜十三四年，平时少运动。其实已经有一些的部位硬化了。近两年开始练跑步，体力消耗大了可能我会缺营养，出于这样想的，所以我就多吃些有营养的了。
说说上午看的书，内容是讲注意力的，说现在的人之所以整天沉浸于刷手机、看视频，打游戏等多媒体方式的娱乐中而耽务正业，细究其原因正是为了逃避烦恼，不愿意去面对困难。
作者也写了他的对治方法，大概意思我捋一下，1是每当要去拿起手机开刷的这时候，要有意识的觉察一下，注意力被移走之前，是因为什么不适而引起你转移了注意力，2是把触发不适的诱因感受用笔写下来。我想或者在心里口头描述一下这种感觉这样也可以。3是静静地观察一下这种感觉，只观察它就行。4是不要对抗他，以温和的心态告诉自己，让我稍等过上几分钟后我再刷会手机吧。
还有一个方法就是转换一下思路，把原本想逃避的不适，变成一种乐意去做的乐事。意思就是遇到困难和烦恼时马上转换一下思路，把消极转化为积极乐观的态度。
书只看到前面几章，作者还有一个观点就是，如果你认为自己缺乏意志力和自制力，那你就会丧失意志力和自制力。如果你认为自己抵抗不了诱惑，那你就会真的经不住诱惑，如果你告诉自己天生就不行，你就会对此信以为真。好在我们可以不必相信我们所认为的一切，只有自认为能力不行，你才会真的不行。
以上这些方法和观点在好多本书上我曾看见过，是属于心理学的范畴。前几天儿子数学考试得了100分，给他妈打电话自责地说，本来他还能考得更好，在家上网课期间玩手机也浪费了很多时间，他讨厌自己贪玩手机，而他不知道怎么才能做到自律。后来他妈悄悄把这话说给我，还叮嘱我以后不要说教他，由他自己给自己调整。
然后我就在思考，现在社会何止于小孩子被这些电子设备抢走注意力，我们做大人的没人管，还不是一样整天沉溺在多媒体内容里头，以前看过李笑来老师的书里说，现在的人99%的都会掉进三个大坑，第一坑是我们成天为别人操碎了心、第二坑莫名其妙去凑热闹、第三坑心急火燎随大流。注意力才是第一生产力，恰如其份确实就是这样。
双十一我看到一本书名叫不可打扰的书，因为看过这个作者的前一本书写的观点还不错，有出新书了，买回来我先看看，看了前几章感觉观点虽然不是算很新颖，但是对于有意识去主动提升注意力用处是很大的。过两天看完，我扔家里桌子上。
汪俊导演说：“拍海岩那几个戏，那几个演员都是不能吃饭的，其实真的要瘦。”
李静问：“还有谁特夸张，让你给逼的？”汪俊回答说：“ 多了，你像王丽坤，李小冉，还有什么蒋勤勤，黄奕。我是所有的人，周一围什么都是必须在跟我一个桌吃饭的。”
一个桌吃饭什么意思呢？”黄磊回答：“他不准吃，谁也不敢吃。”主持人问：“那汪导吃吗？”汪俊很霸气的说：“我凭什么不吃，我当然可以。”黄磊插嘴：“他就不演。”
戴军问：“问题在于在一个桌，坐在那里，他在那，所有人就看着你难受，多难受，你也难受，他也难受。”汪俊回答：“我不难受，演员你要干这一行，你就得这样，你说什么好事全都让你得着了，好吃好喝，你还又出名。”
真是各行都有各行的规矩，我们经常看到有演员为拍戏瘦了多少斤，增肥多少斤。
换做我，还是当一个普通人得了，起码能快快乐乐的吃饭，健康第一呀。
李静问：“还有谁特夸张，让你给逼的？”汪俊回答说：“ 多了，你像王丽坤，李小冉，还有什么蒋勤勤，黄奕。我是所有的人，周一围什么都是必须在跟我一个桌吃饭的。”
一个桌吃饭什么意思呢？”黄磊回答：“他不准吃，谁也不敢吃。”主持人问：“那汪导吃吗？”汪俊很霸气的说：“我凭什么不吃，我当然可以。”黄磊插嘴：“他就不演。”
戴军问：“问题在于在一个桌，坐在那里，他在那，所有人就看着你难受，多难受，你也难受，他也难受。”汪俊回答：“我不难受，演员你要干这一行，你就得这样，你说什么好事全都让你得着了，好吃好喝，你还又出名。”
真是各行都有各行的规矩，我们经常看到有演员为拍戏瘦了多少斤，增肥多少斤。
换做我，还是当一个普通人得了，起码能快快乐乐的吃饭，健康第一呀。
汪俊导演说：“拍海岩那几个戏，那几个演员都是不能吃饭的，其实真的要瘦。”
李静问：“还有谁特夸张，让你给逼的？”汪俊回答说：“ 多了，你像王丽坤，李小冉，还有什么蒋勤勤，黄奕。我是所有的人，周一围什么都是必须在跟我一个桌吃饭的。”
一个桌吃饭什么意思呢？”黄磊回答：“他不准吃，谁也不敢吃。”主持人问：“那汪导吃吗？”汪俊很霸气的说：“我凭什么不吃，我当然可以。”黄磊插嘴：“他就不演。”
戴军问：“问题在于在一个桌，坐在那里，他在那，所有人就看着你难受，多难受，你也难受，他也难受。”汪俊回答：“我不难受，演员你要干这一行，你就得这样，你说什么好事全都让你得着了，好吃好喝，你还又出名。”
真是各行都有各行的规矩，我们经常看到有演员为拍戏瘦了多少斤，增肥多少斤。
换做我，还是当一个普通人得了，起码能快快乐乐的吃饭，健康第一呀。
李静问：“还有谁特夸张，让你给逼的？”汪俊回答说：“ 多了，你像王丽坤，李小冉，还有什么蒋勤勤，黄奕。我是所有的人，周一围什么都是必须在跟我一个桌吃饭的。”
一个桌吃饭什么意思呢？”黄磊回答：“他不准吃，谁也不敢吃。”主持人问：“那汪导吃吗？”汪俊很霸气的说：“我凭什么不吃，我当然可以。”黄磊插嘴：“他就不演。”
戴军问：“问题在于在一个桌，坐在那里，他在那，所有人就看着你难受，多难受，你也难受，他也难受。”汪俊回答：“我不难受，演员你要干这一行，你就得这样，你说什么好事全都让你得着了，好吃好喝，你还又出名。”
真是各行都有各行的规矩，我们经常看到有演员为拍戏瘦了多少斤，增肥多少斤。
换做我，还是当一个普通人得了，起码能快快乐乐的吃饭，健康第一呀。
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