五个真正有用的减肥方法 看完终身受益！！
第一个抑制食欲，首先搞清楚你自己是馋还是饿，如果你只是馋，那就不要吃了！
第二个降低食欲的东西，一个是喝非常浓缩的黑咖啡，一小罐直接灌，然后整天食欲都一点点！
第三点；你一定得吃早餐，你减肥的时候能最放纵的时候，就是你吃早餐的时候，给我们弄的吃多了吃，吃完早餐一整天元气满满，接下来开始喝水，喝水，你的饮食时间最好控制在八个小时之内，早上八点吃早餐，四点钟之后就什么都别吃了。
第四点给自己吃。设置底线，不要什么都爱吃，你也给自己多点限制，你要搞清楚自己喜欢吃什么和不喜欢吃什么。
第五点呢就是吃东西永远都是菜肉饭的顺序，如果说菜和肉已经让你饱了，可以不用吃饭，或者说吃一点！
最后跟大家说一定要健康减肥，（爱丽瘦品牌减肥就是合理膳食、轻松享“瘦”的连锁机构）身材管理是一个长久性事务、所以大家可以坚持下、我相信一定可以瘦下来的！！

瘦了28斤的小技巧 上干货！！

第一，要减肥，先控糖。吃糖确实会让我们快乐很多，但是蛋糕甜品越吃越想吃，蛋糕，甜品，奶茶一定一定要给我戒掉。
第二，油炸，火锅，油条，薯条在你减脂期间是坚决不可以碰的，这些东西，煎炸类的东西吃了以后代谢会降低。（爱丽瘦品牌减肥就是合理膳食、轻松享“瘦”的连锁机构）
第三，很重要的一点，多喝水。很多人吃得很干净，它就是不瘦。为什么水没喝够？如果你吃得很健康，但是就是不瘦的话，可以看看自己的水喝够没喝够。
第四，瘦和运动无关。如果你只是想单纯的掉秤，你健康的饮食你照样会瘦，但是如果你想紧致有线条，那你运动必不可少！
第五，在这个过程中一定要饮食多样化，你吃得好，你才不会暴食，对不对？刚开始我们基本都会选择节食，对吧？我告诉你，你越饿越不瘦，你越饿，你基础代谢越低，饿十天瘦时间一顿回到解放前，有必要吗？我们要学会健康饮食，才能有健康的身体！

如何逼自己瘦下来元旦前瘦20斤㊙️
距2023年还有40多天了，
如何在新的一年瘦下来，
减脂的小窍门用对了，下一个瘦下来的就是你
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今天和大家分享的四周减脂法，亲测有效，科学健康、不伤身。
第1周(启动减脂)
1、 早中晚三餐按时吃，每餐八分饱
2、 晚餐8点之后不吃东西
3、 戒掉各种零食饮料油炸食物
4、 单纯的少食阶段，不需要运动
5、 坚持一周严格执行，不要放弃，如果间断了就无法进行下一周。
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第2周(掉秤明显)
1、保持每天2000毫升的温水量
2、刚开始会有些不适应，到第三天就会慢慢适应了
3、 这周体重会明显下降，体脂下降很快
4、 每天起床会排便顺畅，身体会有轻盈感
5、 这周是关键时期，是考验正式开始的一周，坚持
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第3周(胃口缩)
1、 饮食增加蛋白质食物，这一周明显胃小了，更喜欢吃清淡的
2、 早餐吃水煮蛋、牛奶、高蛋白、肉类等
3、保持每天2000毫升的温水量，
4、适当加入有氧运动，一周三天以上，比如跳绳，跑步，瑜伽等。坚持到这里，恭喜你马上就要瘦下来了。
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第四周(开始减脂)
1、早餐中餐正常吃，晚餐不吃或者少吃
2、 坚持执行，到这周会瘦8-10斤
3、 做些塑形训练，比如哑铃或者瑜伽来塑形
4、 这时候就算放纵吃喝，也不会反弹
5、如果你坚持到这里简直太棒了
6、 想要减脂的朋友们一定要坚持下来
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图片里还有减脂期注意的小技巧，很实用哦，从现在开始运动，按照上面的这些方法坚持不懈，成为更好的自己吧