各类代糖中哪种的口感更好,可以代替生活里的白糖?#吃代糖真的不会胖吗##研究称过度摄入代糖或诱发抑郁#
代糖其实就是甜味剂。有些甜味剂只能在食品工业上用,有些却可以作为餐桌甜味料用,也就是说你可以买回家,喝咖啡或豆浆时,做糕点时,做红烧排骨、糖醋里脊、西红柿炒鸡蛋、蔬菜沙拉等菜时放一些。
可以作为餐桌甜味料的代糖里又以木糖醇、赤藓糖醇、罗汉果甜苷、甜菊糖苷、三氯蔗糖最常见,电商平台输入「代糖」、「零卡糖」就能搜到很多,下面详细介绍一下这几种代糖。
(一)木糖醇(xylitol)
上面提到的五种代糖中,大家最熟悉的应该就是木糖醇了,因为我们常在口香糖里见到它。
其实它广泛存在于谷物、蔬果中,只是含量较低罢了;人体每天大约也能产生5-15克的木糖醇;而咱们买的木糖醇多是以玉米芯、甘蔗渣为原料加工得到的。
它的能量(2.4千卡/克)[2]比白糖(4千卡/克)低,甜度与白砂糖接近,口感凉爽,它还能吸湿,所以做饼干时最好别用木糖醇,否则在空气中放久了会变软;但可以做蛋糕时用,这样蛋糕放久一点也还能柔软。
另外它在体内代谢不用胰岛素帮忙,所以不会引起血糖上升,适合高血糖的朋友;它也不会被引起龋齿的细菌发酵产酸,所以不会引起龋齿。
不过木糖醇吸收的比较慢,一时摄入过多,容易出现腹泻,成人每天最好不超过50克。[3]
(二)赤藓糖醇(Erythritol)
和木糖醇一样,赤藓糖醇在蔬果中也分布广泛,在人体内也含有;口感同样清凉、甜味纯正,没有后苦味;不会引起血糖上升,也不会引起龋齿。
比木糖醇更胜一筹的是
1、赤藓糖醇热量更低,仅0.4千卡/克,添加到食品中这个能量可以直接忽略,能量算0千卡。
2、人体对赤藓糖醇的耐受性更强,是糖醇中耐受性最高的一种,不易引起腹胀、腹泻等胃肠不适问题。
3、添加到咖啡里,它可以有效的抑制咖啡的涩味。
另外与木糖醇不同的还有:
赤藓糖醇的甜度低,只有蔗糖的75%;它的吸湿性也低,所以为了提升甜度,也为了防止结晶析出,制作高甜食品时,常与其它代糖混合使用,不过吸湿性低的特性很适合用来制作口感爽脆饼干。
(三)罗汉果甜苷(mogrosides)
罗汉果原产于中国,罗汉果甜苷就是从罗汉果中提取出来的,它不含热量也不升血糖,甜度是蔗糖的150-200倍。
前几天我发了一条【罗汉果打粉作为代糖用,容易胖人吗?】的微博,提到了罗汉果甜苷,结果就有朋友跟我说买不到纯的罗汉果甜苷。
买不到很正常,这是因为罗汉果甜苷的甜度太高,单独来用很不方便,手一抖就会放多,肯定会甜得齁人,所以它常和赤藓糖醇复配成甜度与白砂糖相当的代糖。
(四)甜菊糖苷(Stevia sweeteners)
它是从甜叶菊中提取的甜味剂,不含热量也不升血糖,甜度是蔗糖的200-300倍,但是有后苦味和青草味。
所以市面上基本也没有单一的甜菊糖苷代糖,它常和赤藓糖醇复配在一起,根据某品牌公布的配料:
99.84%的赤藓糖醇和0.16%的甜菊糖苷复配的代糖,甜度和蔗糖一样。
99.30%的赤藓糖醇和0.70%甜菊糖苷复配的代糖,甜度是蔗糖的2.3倍。
98.93%的赤藓糖醇和1.07%甜菊糖苷复配的代糖,甜度是蔗糖的3倍。
(五)三氯蔗糖(sucralose)
三氯蔗糖也不提供能量,甜味很正,和白糖的甜味几乎是一样的,甜度是蔗糖的600倍,所以它也不便于单独使用,常与甜度低的赤藓糖醇复配来用,某品牌的配料显示:
0.43%的三氯蔗糖和99.57%赤藓糖醇复配后的代糖,甜度是蔗糖的3倍。
1.56%的三氯蔗糖和98.44%赤藓糖醇复配后的代糖,甜度是蔗糖的10倍。
代糖其实就是甜味剂。有些甜味剂只能在食品工业上用,有些却可以作为餐桌甜味料用,也就是说你可以买回家,喝咖啡或豆浆时,做糕点时,做红烧排骨、糖醋里脊、西红柿炒鸡蛋、蔬菜沙拉等菜时放一些。
可以作为餐桌甜味料的代糖里又以木糖醇、赤藓糖醇、罗汉果甜苷、甜菊糖苷、三氯蔗糖最常见,电商平台输入「代糖」、「零卡糖」就能搜到很多,下面详细介绍一下这几种代糖。
(一)木糖醇(xylitol)
上面提到的五种代糖中,大家最熟悉的应该就是木糖醇了,因为我们常在口香糖里见到它。
其实它广泛存在于谷物、蔬果中,只是含量较低罢了;人体每天大约也能产生5-15克的木糖醇;而咱们买的木糖醇多是以玉米芯、甘蔗渣为原料加工得到的。
它的能量(2.4千卡/克)[2]比白糖(4千卡/克)低,甜度与白砂糖接近,口感凉爽,它还能吸湿,所以做饼干时最好别用木糖醇,否则在空气中放久了会变软;但可以做蛋糕时用,这样蛋糕放久一点也还能柔软。
另外它在体内代谢不用胰岛素帮忙,所以不会引起血糖上升,适合高血糖的朋友;它也不会被引起龋齿的细菌发酵产酸,所以不会引起龋齿。
不过木糖醇吸收的比较慢,一时摄入过多,容易出现腹泻,成人每天最好不超过50克。[3]
(二)赤藓糖醇(Erythritol)
和木糖醇一样,赤藓糖醇在蔬果中也分布广泛,在人体内也含有;口感同样清凉、甜味纯正,没有后苦味;不会引起血糖上升,也不会引起龋齿。
比木糖醇更胜一筹的是
1、赤藓糖醇热量更低,仅0.4千卡/克,添加到食品中这个能量可以直接忽略,能量算0千卡。
2、人体对赤藓糖醇的耐受性更强,是糖醇中耐受性最高的一种,不易引起腹胀、腹泻等胃肠不适问题。
3、添加到咖啡里,它可以有效的抑制咖啡的涩味。
另外与木糖醇不同的还有:
赤藓糖醇的甜度低,只有蔗糖的75%;它的吸湿性也低,所以为了提升甜度,也为了防止结晶析出,制作高甜食品时,常与其它代糖混合使用,不过吸湿性低的特性很适合用来制作口感爽脆饼干。
(三)罗汉果甜苷(mogrosides)
罗汉果原产于中国,罗汉果甜苷就是从罗汉果中提取出来的,它不含热量也不升血糖,甜度是蔗糖的150-200倍。
前几天我发了一条【罗汉果打粉作为代糖用,容易胖人吗?】的微博,提到了罗汉果甜苷,结果就有朋友跟我说买不到纯的罗汉果甜苷。
买不到很正常,这是因为罗汉果甜苷的甜度太高,单独来用很不方便,手一抖就会放多,肯定会甜得齁人,所以它常和赤藓糖醇复配成甜度与白砂糖相当的代糖。
(四)甜菊糖苷(Stevia sweeteners)
它是从甜叶菊中提取的甜味剂,不含热量也不升血糖,甜度是蔗糖的200-300倍,但是有后苦味和青草味。
所以市面上基本也没有单一的甜菊糖苷代糖,它常和赤藓糖醇复配在一起,根据某品牌公布的配料:
99.84%的赤藓糖醇和0.16%的甜菊糖苷复配的代糖,甜度和蔗糖一样。
99.30%的赤藓糖醇和0.70%甜菊糖苷复配的代糖,甜度是蔗糖的2.3倍。
98.93%的赤藓糖醇和1.07%甜菊糖苷复配的代糖,甜度是蔗糖的3倍。
(五)三氯蔗糖(sucralose)
三氯蔗糖也不提供能量,甜味很正,和白糖的甜味几乎是一样的,甜度是蔗糖的600倍,所以它也不便于单独使用,常与甜度低的赤藓糖醇复配来用,某品牌的配料显示:
0.43%的三氯蔗糖和99.57%赤藓糖醇复配后的代糖,甜度是蔗糖的3倍。
1.56%的三氯蔗糖和98.44%赤藓糖醇复配后的代糖,甜度是蔗糖的10倍。
荨麻疹不管它会自愈吗 荨麻疹是过敏性疾病的一种,是不容易自愈的。导致过敏性疾病流行程度的上升是有原因的,众所皆知的卫生学假说为:婴幼儿接触免疫刺激病源体的机会愈少,愈容易引发过敏相关疾病。过敏性疾病发生时,人体内的免疫反应会使Th1细胞数量下降,连续产生多种细胞激素促使免疫反应朝向Th2途径,形成体液免疫反应,出现嗜酸性粒细胞过多等现象。
我国荨麻疹患者每年在以数十万的增长,同比前几年增长率上升了36%。但是这些红肿一般都会在短时间内消退,不会留下任何的痕迹,常常反反复复,治疗荨麻疹的关键在于找到病因。
荨麻疹,可发生于任何年龄或性别。特别是,青壮年和儿童。且一年四季均可发生。避免劳累过度,加强体育锻炼。我们平时,注意自我保养,平衡膳食。注意保暖,进行,耐寒耐热锻炼。每日,保证睡眠时间,凡事要有度。劳动期间,适当安排休息,多饮开水。
生活中应如何去做好荨麻疹的预防
1、注意饮食,避免诱因:荨麻疹的发病与饮食有一定的关系,某些食物可能是诱因。例如鱼虾海鲜,含有人工色素、防腐剂 、酵母菌等人工添加剂的罐头、腌腊食品、饮料等都可诱发荨麻疹。因此,饮食对于荨麻疹的预防很重要。
2、注意卫生,避免不良刺激:有荨麻疹病史的人,要注意保持室内外的清洁卫生,家中要少养猫、狗之类的宠物。荨麻疹的预防应避免吸入花粉 、粉尘等。对风寒暑湿燥火及虫毒之类,要敬而远之。荨麻疹患者要生活规律以适应外界环境的变化。喝酒、受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张,激发或加重荨麻疹。
3、注意药物因素引起的过敏:这也是在荨麻疹的预防中需注意的事项之一。在临床中,有些药物可以引起荨麻疹。
荨麻疹一定要根据病因正确用药
健康呼吁:目前针对荨麻疹常用药物都是抗组胺类或激素类,虽然可以暂时控制过敏症状,却无法调节过敏体质,而荨麻疹不能一味的只停留在“对症”治疗阶段,补充欣敏康益生菌调节过敏体质、采用抗过敏药物治疗联合益生菌免疫调节的联合治疗手段,“养治结合”症状体质双向调节才是康复荨麻疹的必要选择。
在使用药物治疗同时结合欣敏康益生菌联合调理,一方面能够快速降低免疫球蛋白(IgE)含量,控制过敏症状,缩短康复时间,另一方面还有助于修复肠道菌群微生态,调节Th1/Th2细胞平衡, 改善过敏体质,阻断过敏进程,防止过敏性疾病反复发作,这些功能都是单纯靠激素和药物不能满足的。#荨麻疹# https://t.cn/A6osxCh7
我国荨麻疹患者每年在以数十万的增长,同比前几年增长率上升了36%。但是这些红肿一般都会在短时间内消退,不会留下任何的痕迹,常常反反复复,治疗荨麻疹的关键在于找到病因。
荨麻疹,可发生于任何年龄或性别。特别是,青壮年和儿童。且一年四季均可发生。避免劳累过度,加强体育锻炼。我们平时,注意自我保养,平衡膳食。注意保暖,进行,耐寒耐热锻炼。每日,保证睡眠时间,凡事要有度。劳动期间,适当安排休息,多饮开水。
生活中应如何去做好荨麻疹的预防
1、注意饮食,避免诱因:荨麻疹的发病与饮食有一定的关系,某些食物可能是诱因。例如鱼虾海鲜,含有人工色素、防腐剂 、酵母菌等人工添加剂的罐头、腌腊食品、饮料等都可诱发荨麻疹。因此,饮食对于荨麻疹的预防很重要。
2、注意卫生,避免不良刺激:有荨麻疹病史的人,要注意保持室内外的清洁卫生,家中要少养猫、狗之类的宠物。荨麻疹的预防应避免吸入花粉 、粉尘等。对风寒暑湿燥火及虫毒之类,要敬而远之。荨麻疹患者要生活规律以适应外界环境的变化。喝酒、受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张,激发或加重荨麻疹。
3、注意药物因素引起的过敏:这也是在荨麻疹的预防中需注意的事项之一。在临床中,有些药物可以引起荨麻疹。
荨麻疹一定要根据病因正确用药
健康呼吁:目前针对荨麻疹常用药物都是抗组胺类或激素类,虽然可以暂时控制过敏症状,却无法调节过敏体质,而荨麻疹不能一味的只停留在“对症”治疗阶段,补充欣敏康益生菌调节过敏体质、采用抗过敏药物治疗联合益生菌免疫调节的联合治疗手段,“养治结合”症状体质双向调节才是康复荨麻疹的必要选择。
在使用药物治疗同时结合欣敏康益生菌联合调理,一方面能够快速降低免疫球蛋白(IgE)含量,控制过敏症状,缩短康复时间,另一方面还有助于修复肠道菌群微生态,调节Th1/Th2细胞平衡, 改善过敏体质,阻断过敏进程,防止过敏性疾病反复发作,这些功能都是单纯靠激素和药物不能满足的。#荨麻疹# https://t.cn/A6osxCh7
#主流媒体走读万年# 江西永晟科技董事长王小永说,我们企业在2012年开始涉足环保、再生项目发展,从事有利于环境加高分子材料改性应用产品研发:
一、木纤维系列产品,公司开发多年,让木纤维产品拥有抗菌、防霉、耐高温,与传统产品完全不同,在国内是唯一性的,全球就只有一家美国企业与我们竞争,如果不是受疫情影响,我们应该是能干掉他的企业。
二、RPET系列产品,我公司从回收、清洗、改性、应用,做到整个产业链的食品级闭环生产,属全球首创。特别有二大优势:1、2018年在日本静冈成立研发所研发的四种代表性的配方,PET是非常安全食品接触材料,但耐温只有70度,100度的高光配方,145度进微波炉产品,205度锅柄,250度的厨房工具,适用于家庭任何场景。2、开发不同的应用技术,贴花技术,自动设备等,现与沃尔玛、泰吉特等签订了战略合作协议。
2015年,我第一次到江西来旅游,就发现江西这个地方生态环境特别好,特别不错,我就萌生了到江西来投资的念头。作为我们投资企业第一考虑的是营商环境,企业的发展离不开政府的支持帮助。我们在2018年来万年,经过一系列充分考察,发现这里虽然地理位置、配套不是很好,但是县委、县政府打造营商环境在江西省来说都是前列的,这就给了我们信心。举个例子,我们投资的新材料应用的项目,由于要审请审批的手续较多,需要时间比较长,就会导致设备无法向国外订购。县委、县政府主要领导了解后,专门组织对我们申请的项目进行评估,认为完全可以审批下来的,在我们工地现场,书记、县长还有很多县领导调研,让我们企业大胆订设备,如果造成任何由于审批问题造成的损失由县里承担,这给我们企业吃了颗定心丸。后来主要领导亲自挂帅去省市协调项目审批完毕,我们的项目做到当年开工,当年生产。这就是政府服务细致,担当的表现,对营商环境的重视,我们企业非常感激。我是浙江来的,在这里感受到的是安心、舒心。感激之余,我们要做好自己的企业,完善老项目,研发投资新项目,今年我们又投资了2亿多的新项目。我还积极帮县里引进了三个投资项目,我在很多场合都会向朋友们介绍万年、鼓励朋友们过来投资。
--客商说得好,才是真的好!为万年营商环境点一万个赞
一、木纤维系列产品,公司开发多年,让木纤维产品拥有抗菌、防霉、耐高温,与传统产品完全不同,在国内是唯一性的,全球就只有一家美国企业与我们竞争,如果不是受疫情影响,我们应该是能干掉他的企业。
二、RPET系列产品,我公司从回收、清洗、改性、应用,做到整个产业链的食品级闭环生产,属全球首创。特别有二大优势:1、2018年在日本静冈成立研发所研发的四种代表性的配方,PET是非常安全食品接触材料,但耐温只有70度,100度的高光配方,145度进微波炉产品,205度锅柄,250度的厨房工具,适用于家庭任何场景。2、开发不同的应用技术,贴花技术,自动设备等,现与沃尔玛、泰吉特等签订了战略合作协议。
2015年,我第一次到江西来旅游,就发现江西这个地方生态环境特别好,特别不错,我就萌生了到江西来投资的念头。作为我们投资企业第一考虑的是营商环境,企业的发展离不开政府的支持帮助。我们在2018年来万年,经过一系列充分考察,发现这里虽然地理位置、配套不是很好,但是县委、县政府打造营商环境在江西省来说都是前列的,这就给了我们信心。举个例子,我们投资的新材料应用的项目,由于要审请审批的手续较多,需要时间比较长,就会导致设备无法向国外订购。县委、县政府主要领导了解后,专门组织对我们申请的项目进行评估,认为完全可以审批下来的,在我们工地现场,书记、县长还有很多县领导调研,让我们企业大胆订设备,如果造成任何由于审批问题造成的损失由县里承担,这给我们企业吃了颗定心丸。后来主要领导亲自挂帅去省市协调项目审批完毕,我们的项目做到当年开工,当年生产。这就是政府服务细致,担当的表现,对营商环境的重视,我们企业非常感激。我是浙江来的,在这里感受到的是安心、舒心。感激之余,我们要做好自己的企业,完善老项目,研发投资新项目,今年我们又投资了2亿多的新项目。我还积极帮县里引进了三个投资项目,我在很多场合都会向朋友们介绍万年、鼓励朋友们过来投资。
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