不吃不吃又吃多，这就是女人吖[赞啊]

聚餐的饮食建议[给力]

1、烹调注意：选择口味清淡一些的餐厅。在饭局的时候，糖醋、红烧、香酥油炸、腌制、油焖、蜜制等烹调方法，容易让菜品中含有更大量的糖分和油脂，不利于减脂，所以需要避开

2、进餐顺序：在进餐的时候，先吃点蔬菜垫垫肚子，然后再将蛋白质和蔬菜搭配着一起吃（午餐有主食的话最后再吃点）

3、如果是火锅涮锅一类的，在汤底选择上尽量选择清汤，如果同餐者口味不同，最好点鸳鸯锅底，这样可以满足彼此不同的需求

4、需要自己调蘸料的时候，酱料一类的产品最好避开，可以用少量的酱油、鲜辣椒或干辣椒粉、葱、蒜、姜、香菜这些来调。普通的甜辣酱、千岛酱、沙茶酱、色拉酱、黑椒酱、番茄酱、烧烤酱、XO酱等酱料一类，含脂量含糖量都很高的，建议避开

5、如果是计划中的聚餐，聚餐前的一、两顿就可以有意识的适量减少摄入量，保证全天摄入在合理的范围

6、不饮酒，实在无法避免，能少喝就少喝，酒类优先选择葡萄酒

7、餐后多散步促进消化，1小时后可以适量做些运动增加热量消耗

https://t.cn/A6ILxdZ9【夜宵推荐——红烧牛肉方便面】牛肉切小块冷水下锅，放拍碎的姜，煮开后煮一分钟。洗净牛肉。胡萝卜切小丁。剩下的姜切片八角掰碎。锅里放油，把牛肉八角草果，一起炒再加入姜，葱，炒均匀。放生抽老抽番茄酱一起炒均。兑热水烧开，小火炖到牛肉软烂。加盐胡萝卜煮20分钟。即成红烧牛肉面汤底。

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