为弘扬中华民族尊老、爱老、敬老、助老的传统美德，营造全社会关爱老人的良好风气，温宿县各乡（镇）、县直相关单位以线上健康养生知识，线下爱心午餐、入户走访慰问送温暖等形式，欢度重阳佳节。 托甫汗镇尤喀克托甫汗村开展“迎重阳·感党恩”活动，驻村工作队队员、村干部和老人欢聚一堂，一起包饺子、包馄饨，共同制作手工艺品、观看红色电影，畅谈家乡发展变化，大家在欢声笑语中度过了一个有意义的重阳节。 “今天观看了《你的模样》《把温暖带回家》等公益片，使我对家风、家教、家训有了深刻的理解和认识。我要初心不改，发挥余热，以身作则，讲好中国故事、新疆故事，教育好身边人。”尤喀克托甫汗村农民党员图妮萨罕·毛拉托合提说。 县民政局驻阿热勒镇吐尔拜提尤喀克买里村工作队和村“两委”开展“九九重阳节·浓浓敬老情”系列活动，为村里60岁以上老人送去了大米、清油、面粉、蛋糕等慰问品，同老人们拉家常，详细了解老人的生活起居和身体情况，再三嘱咐要注意饮食、保重身体，让老人们感受到了党和政府的关爱和温暖。 80岁的阿娜汗·吐尔迪高兴地说：“现在逢年过节党和政府都来慰问我们，每月还有爱心午餐，助洁、助浴、助行……可以说是有需必有应，重阳节已经不是特定的某天，而是在我们生活的每一天。” “饮食要荤素搭配，每周要食用粗杂粮，坚持多喝水，平时适当活动……”温宿县社会福利院协调地区心理咨询师协会、温宿县心笛社会服务中心等社会组织，通过腾讯视频为老人们开展健康养生、疫情防控等知识讲座，增强健康养身观念。同时，工作人员带领老人们一起做健身操，还为老人们送上精心编排的文艺节目，小品、歌舞等表演赢得了阵阵掌声。 古勒阿瓦提乡米勒克艾日克村开展“送医送药送健康·情暖心暖度重阳”义诊活动，为60岁以上老人进行健康体检。今年63岁的茹仙古丽·马木提患有高血压和心脏病，医生一边给老人细心叮嘱，一边免费发放药品，老人感激地说：“党的政策好，党的干部好，让我在家门口就能看病。”简单的话语道出了老人的心声。 连日来，各乡（镇）、县直相关单位结合“老有所为 永跟党走”专题活动，因地制宜、因人而异，开展助餐助医、心理疏导、亲情陪伴等系列活动113场次，为老人送上专属的节日祝福，不断增强老人们的获得感、幸福感、安全感。（汪玲）

夜读丨勤以养财，书以养气，动以养身，静以养心

庄子说：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”

到了人生后半场，最要紧的不是取悦他人，而是富养自己。富养，不是不愁吃穿，而是精神上的饱满充实。

勤以养财

古人说：“一勤天下无难事。”勤劳肯干的人，哪怕眼下的生活拮据，也一定能走出困境。慵懒拖沓的人，即便家庭条件优渥，也总有坐吃山空的一天。

春若不种，秋则无收；少若不勤，老则无依。 或许你可以靠着透支身体、耍小聪明和运气取巧的活着，但到了某个年龄之后，真正给你支撑的，只会是自律，积极和勤奋。

一个人的勤奋里，藏着的不仅仅是钱财，更是生活的底气、自己的退路和对未来人生的自主选择权。

清代书法家何绍基，在为女儿准备嫁妆时，从京城寄回了一个轻飘飘的箱子。

大婚当日，他的女儿春梅和丈夫将箱子打开，看到箱子里空空如也，里面什么也没有。只在箱子底部，写着一个大大的“勤”字，这对新婚夫妇看后，一番沉思，领悟到了父亲的深远用意。

此后，一字嫁妆“勤”成了夫妻俩的持家之道、兴家之方。

人生路漫漫，人世间所有的幸福和富足，无一不是脚踏实地、身勤力行的结果。就像《自祭文》中有言：“勤靡余劳，心有常闲。” 辛勤忙碌，身体固然疲倦，但内心坦荡悠闲。

书以养气

曾国藩说：“人之气质，由于天生，本难改变，惟读书则可变化气质。”

平日里多读书，一时半会也许看不出什么变化，但恰如苏轼所言：“胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华”，日积月累，你的气质谈吐、胸襟格局，一定会有所不同。

读书养才气，去迂气；养雅气，去俗气；养朝气，去暮气；养静气，去躁气；养正气，去邪气；养锐气，去惰气。

欧阳修说：“强学博览，足以通古今。”一个人读的书里，藏着他走过的路，看过的风景，以及形成的思考和判断。只有站得越高，才能看得越远；学得越多，见识才越广。

腹有诗书的人，不会将自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。 因为书读多了，眼界自然打开，内心自然通透丰盈。

动以养身

《吕氏春秋》有言：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。人亦如此，常运动，才有旺盛的活力和强健的体魄。

白岩松曾分享过他一次生病的经历：有一段时间，他经常头晕，到医院检查后才发现，血压已经到了一个临界点。医生叮嘱他要开始吃药了。

白岩松考虑了一下，说：“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时候不行，我再来找您开药。”白岩松说的调整，其实就是运动。他每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步，坚持了一段时间之后，他的身体指标也逐渐恢复了正常。

作家周岭说：“时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。”运动或是不运动，身体状态大不一样，过的也是两种截然不同的人生。

运动，是调理身体最好的方式。

静以养心

《菜根谭》有云：“性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”太心浮气躁的人，遇到难题就会内心惶恐不知所措。只有静下心来，保持从容镇定，才能守得云开见月明。

人须在事上磨，方能立得住，方能静亦定、动亦定。没有人生来就懂得遇事要冷静，必须要经受得住世事的磨炼，根基才更稳固，才能在有事时心能定，无事时心亦静。

俗话说：“将军赶路，不追小兔。”

将军率领三军去打仗，兵贵神速，分秒必争。如果此时路边出现一只小兔扰乱军心，即使再喜欢狩猎的将军，也会为了大局保持沉静，继续赶路。

人这一生，有一马平川的畅快，也有沟壑万千的曲折。遇到失意之事能处之以忍，遇到快意之事能视之以淡，学会按心兵于不动，就能如静水般从容。

沉得住气，静得下心来，是向下扎根，后续发力，也是厚积薄发的沉淀。在看似逆境的日子里，养得深根，来日才能枝繁叶茂。

生活起起伏伏，那些稳住了心的人，才能走稳余生的路。

人生不过匆匆百年，没有谁能改变生命的长度，但我们却能选择完善自己的活法。那些你流过的汗、读过的书、走过的路，最终都会以更好的方式回到自己的身上。

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　　经期后哪些食物有益子宫？

　　1.猪血

　　猪血偏温性，除了可以补血之外，还可以美容养颜、通肠解毒。另外，猪血中含有很多蛋白质，和各种人体所需的营养物质。所以女性在经期吃一些猪血，不但可以帮助身体排出污血，还能补充人体所需的营养物质，美容养颜。坚持吃一顿时间，对子宫也是很有好处的。

　　2.南瓜

　　南瓜在很久以前就被人们当成可以滋补的蔬菜了。南瓜富含很多人体所需的营养物质，女性经期时吃一些南瓜对身体很有好处。可以补充身体的营养，防止贫血的发生，其次它也可以促进污血的排出，有利于子宫的健康。如果不喜欢南瓜炒菜的话，南瓜粥也是很好的选择。

　　3.豆角

　　豆角在饭桌上就很常见了。女性可以在经期后吃一些豆角。豆角中富含纤维素和各种营养物质。可以起到健脾化湿的作用。其次，豆角还有利于人体内抗体的合成，可以提高人们的抵抗力和新陈代谢的速率，加速体内毒素的排出，有利于子宫的健康。所以女性在经期后不妨多吃一些豆角，更有利于身体的健康。

　　4.无花果干

　　无花果干在日常中并不常见，但不能忽略它对于人体的重要作用。无花果干不仅有利于养身，还可以促进血液的循环流动，可以加快子宫排出体内毒素的速率，缓解痛经。女性在经期间吃一些无花果干对身体是很有好处的，但无花果干不能过量食用，不然会适得其反。