后来碰到比较专业的教练，跟我讲了内胚型、外胚型的概念，人的体型就是天生的，我一直期待自己能修炼成外胚型，薄薄的纸片人。

而实际我家的基因是内胚型，我最多也只是向中胚型靠拢，几乎毫无可能像外胚型那么薄。

很现实的例子就是D，他根本不控制饮食，稍微练一练肌肉就出很不错的线条，他运动频率还没我高呢，练的也马马虎虎，但效果比我好不知道多少倍，是真的气裂[微笑]。

而且看他小时候照片，到刚工作，都是体脂个位数的身形，一身腱子肉，这几年稍微胖了一点，体脂依然不高，也不是瘦的，我都劝他出柜算了，gay绝对喜欢他。

我的教练是女生，她也是内胚型，比较丰腴的底子，刚开始舞蹈专业的，称体重永远噩梦，老师劝她转去学健身，别学跳舞了，才算是比较能活下去了。

她目前依然需要一周三四次有氧，才能保持看着是中胚型的体型，她也吃得很干净。我俩在体型维持上算患难之交，很可以抱头痛哭，幻想有一天可以放过自己。

此时的放过自己不是空话，我们已经很努力了，也赶不上天赋者轻轻动动手。[抓狂]

资料整理修正
#关于规格#

【4】规格面相配套

规格、面相强弱搭配和运势爆发性、稳定性、持续性的关系：
（一般情况下）
规格高、规格好于面相，运势爆发性好于持续性。
面相好、面相好于规格，运势持续性好于爆发性。
面相规格配套，运势稳定性好于面相规格不配套。

（带高等级动物相的情况）
如果存在高等级动物相/异相（昆虫相、爬行动物相、老鼠精灵相等），即使属于面相好于规格的情况，运势都会有爆发点，虽然往往时间比较押后，幅度有所限制，但爆发后的持续性会好于第一种情况。

规格太高，如蚂蚁相螳螂相之类，面相容易跟不上，运势有爆发性，但容易站得高摔得重。
规格中等的，如猴子相狗狗相等，面相如果配合好的话，1+1>2，运势有一定的爆发性，且稳定性、持续性好。

规格与面相配套，起运有力度，有持续性。该起运时就起运，很少有突然大幅爆发（规格好于面相），或者运势受制后起的情况（面相好于规格）。

大部分人的面相和规格都是不配套的。例如流量艺人大都规格好于面相，发展爆发性好于持续性，更替快，也容易突然破运。这类人最需要也最难做到的是修面相（修内在，提升修养）。

演员大都面相好于规格，虽然发展有持续性，但在规格=流量=资源的市场上，得不到太多的机会，极易郁闷不得志。这类人最需要也最容易忽略的是提升规格（修外在，提升气场）。

规格与面相单个好不如配合好，两者配套有1+1大于2的功效，即使是规格偏弱+面相偏弱但两者较配套的人，运势上也会有亮点（人生有这一步助力会省力很多）。

规格面相都比较好且配套的人，人生属于奖励版，获得财富后，应当致力于做一些利益众生的大事，而不只是满足个人享乐（福报虽足但不能过度耗费）。

规格中的面部规格是可以提升的（通过整容提升异相/动物相的纯度和搭配等），但身型配不上属于硬伤（特别是身高）。
如老鼠蝙蝠相这类配上大身形（身强面弱），或狮虎豹子相这类配上小身形（身弱面强），都会降低整体规格，并带来不配套造成的运势隐患。

面部规格与身形规格搭配，身形规格弱拖累运势，除了限制起运幅度之外，身强面弱会增加起运的不稳定性，身弱面强会延迟起运的时间。

面强身弱的女艺人不能一味追求瘦，应适当提升身形的结实度线条感。面弱身强的男艺人也不能一味练大块肌肉，身形紧实矫健一些更好。

（对普通人来说，面强身弱一般指头大身小，身强面弱一般指头小身大。）

自然笔记：
鸟有：小黑水鸡，小鸊鷉，吃柿子的白头鹎（以为我看不到它），斑鸠，八哥，乌鸫（乌鸫妈妈在草丛里收获很多的样子，今日乌鸫食虫，他日虫会如何呢），山雀（身形很小，藏在高树上唱歌），鹊鸲雄和鹊鸲雌，池鹭，棕头鸦雀（极怕人），以及混入一只蜻蜓（不知道之前看小孩子们用网捕的豆娘是不是就是这种）。
秋天的果（图五）：池杉，泡桐，银杏。
花（图六）：葱莲，紫娇花，白薇。（还有成片的忽地笑和美人蕉）

被脚步带到一个僻静的地方，模糊中闻到桂花香，可是定睛一看，桂花还没开呀，难道是水里菖蒲的清香吗，也不清楚。这香味很抚愈人，如同梦境一般——是我先闻到香味才想起了桂花，还是我想起了桂花因此闻到了桂花香呢。
不仅看山看湖，看花木看鸟虫，也看人。有一个人在湖边听歌看风景的；有老姐妹结伴在荷花池拍照的，她们的裙子被风吹得翩跹；有一家三口推着小娃娃在湖边小声说话的，那小娃娃已经睡熟了，也许闻着荷香会睡得格外甜吧。至于湖面上，有划着游船吹风的，有教练带着学员在练帆船，有一群人在喊口号划龙舟，船头咚咚敲着鼓的是个酷酷的女孩。
大自然赐给人们这样的山水，山是她的怀抱，水是她的乳汁，她把她的慈爱灌注进了每个人的精神里。真希望所有人一直幸福。