工资发了的话当然要和小伙伴们炫一顿顶好的咯
之后会好好坚持跑三公里的
今天想跟自己聊点什么呢…
其实在爱里也有很迷茫的时候
怕他不爱你
怕他太爱你
我也知道如果等到都消失了我再回头看看这些应该会很哭的很大声吧
过去谈的感情都太长记性了
所以钝感力的神经已经被磨平了
以后只想乖乖的少发点疯做一个情绪正常的人
至于捋事情 不如让我来捋
我是在情绪最稳定脾气最好最快乐的时候遇到了现在的感情
重获卡姿兰大眼视力、即将毕业、父母宠爱猫猫…没错是猫猫…因为有它们所以爸妈的情绪更稳定 猫猫调节了一家人的快乐 一家人喜欢同一种事物真的很对频率
在这个春风也得意万物都复苏的时刻其实一切来的刚刚好
我真的很喜欢写小作文 他不喜欢 遇到他以后我由一个很爱碎碎念的人都能变成一个倾听者 也不太写小作文了 毕竟生活真的充满快乐因子好像没什么可悲哀的emo的情况也少了很多 果然人可以宠 但不能惯
当然了如果是现在有人再跟我提互不互补的问题 我可能会给他来几个大b斗的那种
真的有不适合谈恋爱的人 有的人是不配有的人…纯纯不会谈
有很多时候我都认为自己挺失职的 也不知道怎么找补 也怕补多了别人会觉得倒贴什么 也怕不补别人觉得你又不认真了 感情上更甚 总觉得有一层防弹玻璃在我们中间 谁都不知道谁在想什么 底线在哪 能否突破
但其实很多时候 话应该反着理解 我说放养就行 我说晚安睡觉了 我说再也不要理我 我说的很多意会就好 别当我是钢铁男子
还有！小红书呢个不是我的事情啊喂！怎么还有集美私信我了呢？像我这个体格子一口可以吃两个渣男！我碰不上的啊喂！我npy贼好坠棒
之后会好好坚持跑三公里的
今天想跟自己聊点什么呢…
其实在爱里也有很迷茫的时候
怕他不爱你
怕他太爱你
我也知道如果等到都消失了我再回头看看这些应该会很哭的很大声吧
过去谈的感情都太长记性了
所以钝感力的神经已经被磨平了
以后只想乖乖的少发点疯做一个情绪正常的人
至于捋事情 不如让我来捋
我是在情绪最稳定脾气最好最快乐的时候遇到了现在的感情
重获卡姿兰大眼视力、即将毕业、父母宠爱猫猫…没错是猫猫…因为有它们所以爸妈的情绪更稳定 猫猫调节了一家人的快乐 一家人喜欢同一种事物真的很对频率
在这个春风也得意万物都复苏的时刻其实一切来的刚刚好
我真的很喜欢写小作文 他不喜欢 遇到他以后我由一个很爱碎碎念的人都能变成一个倾听者 也不太写小作文了 毕竟生活真的充满快乐因子好像没什么可悲哀的emo的情况也少了很多 果然人可以宠 但不能惯
当然了如果是现在有人再跟我提互不互补的问题 我可能会给他来几个大b斗的那种
真的有不适合谈恋爱的人 有的人是不配有的人…纯纯不会谈
有很多时候我都认为自己挺失职的 也不知道怎么找补 也怕补多了别人会觉得倒贴什么 也怕不补别人觉得你又不认真了 感情上更甚 总觉得有一层防弹玻璃在我们中间 谁都不知道谁在想什么 底线在哪 能否突破
但其实很多时候 话应该反着理解 我说放养就行 我说晚安睡觉了 我说再也不要理我 我说的很多意会就好 别当我是钢铁男子
还有！小红书呢个不是我的事情啊喂！怎么还有集美私信我了呢？像我这个体格子一口可以吃两个渣男！我碰不上的啊喂！我npy贼好坠棒
#mfa健康日记# 我的家庭运动必需品
1大水壶2.6升凉白开
2不同重量的负重沙包，从0.5斤到6斤
3不同重量的哑铃，从1磅到5磅
4不同重量的弹力带，从1磅到10磅
5丝质帽子，仰卧和侧卧的时候保护头发
6波速球
7镜子
8两张摆放成十字形的瑜伽垫
9出现一个角落的动感单车
10没有入镜的电脑和手机
对我来说，运动就是
安全第一
喝大量水。
重力是最好的教练，抵抗抵抗抵抗。
惯性是最大的敌人，抵抗抵抗抵抗。
镜子是最好的朋友，流着汗笑一个。
如果一个动作太简单了，想办法增加弯曲折叠角度和改变负重水平。
有时候手腕和脚踝转个方向，脖子和腰部稍微扭一点，效果是完全不同的。
任何运动都可以是负重运动，所以我就算走楼梯都是手脚绑了沙包，然后在此基础上再手握哑铃腿缠弹力带。
负重不一定是渐增的，我经常是反过来的，一开始精力充足直接拿最大的哑铃上，做到感觉肌肉酸痛差点坚持不下去的，动作不标准，还容易受伤，赶紧换小一号哑铃，重量下去了，质量和数量反而上来了。
任何运动都可以是全身运动，就算躺着练腿我也照样一手撑地一手举哑铃。能够站着绝对不坐着，能够四肢都动起来的绝对不做孤立动作，我又不打算做健美选手，我的目的是燃脂。
任何运动都必须是核心运动，觉得站着的动作太简单，我就直接站着波速球上拿着哑铃练，时刻都必须收紧腹部保持平衡，任何动作都可以开启地狱模式。
静态的杀伤力有时候比动态强多了。
从来不去考虑有氧和无氧，也不去计算食物热量，有这功夫你不如多爬点楼梯。
任何动作到结束时，有能力就再多做两下。
减脂就意味着，饥饿感是如影随形的。
吃东西始终是带着罪恶感的。
脂肪和肌肉之间不会互相转化。
蛋白质不够你是无法增肌的。
不要天天运动，一周休息一天给身体修复的机会。
任何动作都会对肌肉产生磨损，肌肉之所以增大就是因为纤维长期重复的磨损后自我修复强化，和长茧子的原理一样，不用则废就是这个原理。
没有单独瘦腰瘦腿瘦胳膊这种好事，减脂肯定是全身的，你不想全身动起来那就干脆别减肥了，最先减下去的往往水分，然后是胸而不是肚子。
橘皮组织不是肥胖导致的，就是皮肤的一种自然保护机制。
如果你的梦想是牙签腿，去看看下半身残疾的病人，那就是皮包骨。但你会为了瘦腿选择坐轮椅瘫痪在家吗？
不要对标专业舞蹈运动员，她们幼儿园开始锻炼的时候，老师已经能通过她们的妈妈判断未来的骨架和身材了，从幼儿园到小学初中高中大学在面试的时候已经刷了无数轮了。你觉得你一个从未练过的成年人比得上人家层层筛选下来+十几年的童子功+先天基因优势吗？
减脂到一定程度后，肌肉线条出来了，这个肌肉线条的走向是基因决定的，有些人就是线条好看又细长优美，有些人就是感觉很钝很别扭，和腿长比例一样，完全看命。
柔韧度不是不可以练，但是柔韧和减脂真的没啥关系。
任何动作都有潜在损伤，我现在不做任何可能伤到膝盖和脚踝的动作。
意志力薄弱的不要做这种违背自然规律的事情，反正也坚持不下去。
看到这里，什么也不做的，早点睡吧。
1大水壶2.6升凉白开
2不同重量的负重沙包，从0.5斤到6斤
3不同重量的哑铃，从1磅到5磅
4不同重量的弹力带，从1磅到10磅
5丝质帽子，仰卧和侧卧的时候保护头发
6波速球
7镜子
8两张摆放成十字形的瑜伽垫
9出现一个角落的动感单车
10没有入镜的电脑和手机
对我来说，运动就是
安全第一
喝大量水。
重力是最好的教练，抵抗抵抗抵抗。
惯性是最大的敌人，抵抗抵抗抵抗。
镜子是最好的朋友，流着汗笑一个。
如果一个动作太简单了，想办法增加弯曲折叠角度和改变负重水平。
有时候手腕和脚踝转个方向，脖子和腰部稍微扭一点，效果是完全不同的。
任何运动都可以是负重运动，所以我就算走楼梯都是手脚绑了沙包，然后在此基础上再手握哑铃腿缠弹力带。
负重不一定是渐增的，我经常是反过来的，一开始精力充足直接拿最大的哑铃上，做到感觉肌肉酸痛差点坚持不下去的，动作不标准，还容易受伤，赶紧换小一号哑铃，重量下去了，质量和数量反而上来了。
任何运动都可以是全身运动，就算躺着练腿我也照样一手撑地一手举哑铃。能够站着绝对不坐着，能够四肢都动起来的绝对不做孤立动作，我又不打算做健美选手，我的目的是燃脂。
任何运动都必须是核心运动，觉得站着的动作太简单，我就直接站着波速球上拿着哑铃练，时刻都必须收紧腹部保持平衡，任何动作都可以开启地狱模式。
静态的杀伤力有时候比动态强多了。
从来不去考虑有氧和无氧，也不去计算食物热量，有这功夫你不如多爬点楼梯。
任何动作到结束时，有能力就再多做两下。
减脂就意味着，饥饿感是如影随形的。
吃东西始终是带着罪恶感的。
脂肪和肌肉之间不会互相转化。
蛋白质不够你是无法增肌的。
不要天天运动，一周休息一天给身体修复的机会。
任何动作都会对肌肉产生磨损，肌肉之所以增大就是因为纤维长期重复的磨损后自我修复强化，和长茧子的原理一样，不用则废就是这个原理。
没有单独瘦腰瘦腿瘦胳膊这种好事，减脂肯定是全身的，你不想全身动起来那就干脆别减肥了，最先减下去的往往水分，然后是胸而不是肚子。
橘皮组织不是肥胖导致的，就是皮肤的一种自然保护机制。
如果你的梦想是牙签腿，去看看下半身残疾的病人，那就是皮包骨。但你会为了瘦腿选择坐轮椅瘫痪在家吗？
不要对标专业舞蹈运动员，她们幼儿园开始锻炼的时候，老师已经能通过她们的妈妈判断未来的骨架和身材了，从幼儿园到小学初中高中大学在面试的时候已经刷了无数轮了。你觉得你一个从未练过的成年人比得上人家层层筛选下来+十几年的童子功+先天基因优势吗？
减脂到一定程度后，肌肉线条出来了，这个肌肉线条的走向是基因决定的，有些人就是线条好看又细长优美，有些人就是感觉很钝很别扭，和腿长比例一样，完全看命。
柔韧度不是不可以练，但是柔韧和减脂真的没啥关系。
任何动作都有潜在损伤，我现在不做任何可能伤到膝盖和脚踝的动作。
意志力薄弱的不要做这种违背自然规律的事情，反正也坚持不下去。
看到这里，什么也不做的，早点睡吧。
【让自己变好的努力，什么时候开始都不晚】坚持阅读，读书是成本最低的自我增值方式；多把时间用在思考上，比横冲直撞更高效；早睡早起，健康的生活状态同样会上瘾；提升钝感力，没那么多人关注你…想成为更好的自己，那就尝试改变。让自己变好的18个小建议↓↓行动起来，生活终会奖赏努力的你。#51岁女环卫每年借书上百本读自考#（人民日报）
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