#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸[织]起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其[亲亲]中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸[织]起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其[亲亲]中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
—[绿植托脸]—防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好[掌宝加油]的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
—[绿植托脸]—防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好[掌宝加油]的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
你属于哪种黑眼圈？如何预防和修复？
长着一对可怕的黑眼圈，让很多人精神接近于崩溃，明明感觉自己已经按时睡觉了，可黑眼圈还是不能消失。那怎么预防和去除黑眼圈呢？
首先，我们先来认识一下黑眼圈的类型：
黑眼圈总体上可以分为三种：色素型，血管型，结构型
①色素型黑眼圈（咖啡色）
多见于30岁以上人群。这种类型，是最典型的“熊猫眼”。和色素沉淀有关，由日晒光老化或是长期化较浓的眼妆，致色素堆积、血液淤滞以及黑色素代谢缓慢等原因导致。通常伴随着人体生理性老化逐渐加重。不管怎么睡，怎么图眼霜都没有用，只能激光
治疗方案：射频/激光/皮秒
②血管型黑眼圈（青色或深紫色）
多见于作息不规律，用眼过度，鼻炎鼻窦炎引起的长期鼻塞人群。大哭，熬夜，趴着睡午觉也会加重。皮肤白皙皮肤薄的人会更明显，我就是先天性青眼圈。主要是皮下脂肪层薄，颜色易透出来。眼部静脉血滞留，会呈现不同颜色。
治疗方案：
脂肪填充/胶原蛋白填充，提升眼周整体微循环，激光改善眼部血管情况
③结构型黑眼圈（黑色，眼袋，泪沟型）
泪沟or眼袋造成的阴影，涂抹型护肤品吸收有限，泪沟眼袋只能通过医美手段
治疗方案：激光/内切去眼袋/外切去眼袋/眶隔释放/泪沟填充/射频
那么如何分辨你是哪一种黑眼圈呢，我来教大家一个小妙招，三步就
①拿上一面小镜子，对着镜子中的自己，用手抚平自己的黑眼圈，看看有没有明显变淡
②然后拿着镜子，脸朝上45°看镜中的自己黑眼圈有没有变淡
③最后再从侧面看自己的黑眼圈有没有比正面的更明显
抚平黑眼圈变淡+向上看黑眼圈不变=血管型黑眼圈
抚平黑眼圈不变+向上看黑眼圈不变=色素型黑眼圈
抚平黑眼圈变淡+向上看黑眼圈变淡=侧面看黑眼圈更明显=结构型黑眼圈
最后，如何预防黑眼圈产生：
①保证充足的睡眠，可选用有一定高度的枕头，以免影响血液循环
②做好基础护肤后再让彩妆品接触肌肤，减少肌肤出现色素沉着的几率
③上妆或卸妆时绝对不可揉搓眼睛，尽量避免刺激肌肤
④出门一定记得做好防护，防晒、遮阳伞都可以准备起来
⑤摄取维他命C和E蔬菜、糙米、薏仁茶既有美白效果，又可帮助机体抵抗紫外线
长着一对可怕的黑眼圈，让很多人精神接近于崩溃，明明感觉自己已经按时睡觉了，可黑眼圈还是不能消失。那怎么预防和去除黑眼圈呢？
首先，我们先来认识一下黑眼圈的类型：
黑眼圈总体上可以分为三种：色素型，血管型，结构型
①色素型黑眼圈（咖啡色）
多见于30岁以上人群。这种类型，是最典型的“熊猫眼”。和色素沉淀有关，由日晒光老化或是长期化较浓的眼妆，致色素堆积、血液淤滞以及黑色素代谢缓慢等原因导致。通常伴随着人体生理性老化逐渐加重。不管怎么睡，怎么图眼霜都没有用，只能激光
治疗方案：射频/激光/皮秒
②血管型黑眼圈（青色或深紫色）
多见于作息不规律，用眼过度，鼻炎鼻窦炎引起的长期鼻塞人群。大哭，熬夜，趴着睡午觉也会加重。皮肤白皙皮肤薄的人会更明显，我就是先天性青眼圈。主要是皮下脂肪层薄，颜色易透出来。眼部静脉血滞留，会呈现不同颜色。
治疗方案：
脂肪填充/胶原蛋白填充，提升眼周整体微循环，激光改善眼部血管情况
③结构型黑眼圈（黑色，眼袋，泪沟型）
泪沟or眼袋造成的阴影，涂抹型护肤品吸收有限，泪沟眼袋只能通过医美手段
治疗方案：激光/内切去眼袋/外切去眼袋/眶隔释放/泪沟填充/射频
那么如何分辨你是哪一种黑眼圈呢，我来教大家一个小妙招，三步就
①拿上一面小镜子，对着镜子中的自己，用手抚平自己的黑眼圈，看看有没有明显变淡
②然后拿着镜子，脸朝上45°看镜中的自己黑眼圈有没有变淡
③最后再从侧面看自己的黑眼圈有没有比正面的更明显
抚平黑眼圈变淡+向上看黑眼圈不变=血管型黑眼圈
抚平黑眼圈不变+向上看黑眼圈不变=色素型黑眼圈
抚平黑眼圈变淡+向上看黑眼圈变淡=侧面看黑眼圈更明显=结构型黑眼圈
最后，如何预防黑眼圈产生：
①保证充足的睡眠，可选用有一定高度的枕头，以免影响血液循环
②做好基础护肤后再让彩妆品接触肌肤，减少肌肤出现色素沉着的几率
③上妆或卸妆时绝对不可揉搓眼睛，尽量避免刺激肌肤
④出门一定记得做好防护，防晒、遮阳伞都可以准备起来
⑤摄取维他命C和E蔬菜、糙米、薏仁茶既有美白效果，又可帮助机体抵抗紫外线
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