减肥路漫漫 革命尚未成功 同志仍需努力
初始体重:61.00公斤
今日体重:56.95公斤(最近都没称)
最近减重:0.55公斤
累计⬇️:➖4.10公斤(➖8.20斤)
今日份摄入
早餐:半颗水煮玉米➕两颗鸡蛋(全吃了蛋白)➕依旧来一杯自制奶咖
加餐:800毫升的豆浆(明天出教程)
午餐:香葱味的苏打饼干三片➕没有80g也有70g的桃李红豆手撕面包(好像是新出的口味)—这两天中午太忙了都没有时间拍午餐
晚餐:两颗山楂丸
♀️运动无
拉了今天
#减肥打卡##减肥##美食被光盘有多幸福##早餐##今天吃什么##好好吃饭##易烊千玺让我成为更好的人[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
意想不到的红薯大的我怀疑人生
头发好像该减减了
新的洗面奶终于到了
不知道好用不好用
试一试才知道
初始体重:61.00公斤
今日体重:56.95公斤(最近都没称)
最近减重:0.55公斤
累计⬇️:➖4.10公斤(➖8.20斤)
今日份摄入
早餐:半颗水煮玉米➕两颗鸡蛋(全吃了蛋白)➕依旧来一杯自制奶咖
加餐:800毫升的豆浆(明天出教程)
午餐:香葱味的苏打饼干三片➕没有80g也有70g的桃李红豆手撕面包(好像是新出的口味)—这两天中午太忙了都没有时间拍午餐
晚餐:两颗山楂丸
♀️运动无
拉了今天
#减肥打卡##减肥##美食被光盘有多幸福##早餐##今天吃什么##好好吃饭##易烊千玺让我成为更好的人[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
意想不到的红薯大的我怀疑人生
头发好像该减减了
新的洗面奶终于到了
不知道好用不好用
试一试才知道
今天来聊聊坚持生活化减脂的心态
1.前提是承认这些过程中要遭遇困难和痛苦。
天上没有白掉的馅饼,但凡是很诱人的成果,必然都是要付出代价的,如果真的有那么容易就能得到,或许也没有那么诱人了。要能够接受减脂期间身体上因为运动带来的痛,也要能够接受生活上改变方式导致的心理上的阵痛。
2.在看不到反馈的时候继续坚持
当你能接受第一点后,就可以开始咬着牙行动了,我感觉自己一向属于比较能忍的那种人,不论是高考考研还是工作,都愿意付出,也愿意直在看不到成果和好的反馈的时候继续努力。
后者其实很重要,就是你是否愿意在看起来好像没效果的前提下继续默默坚持。
3.有限度的随便,允许一切发生。
长期的稳定不反弹的减重肯定是缓慢的且有升降幅度的,涨1斤掉2斤这样。所以,例假来了,体重涨了不掉秤,没问题;今天嘴馋多吃了一点,没问题;和朋友聚餐,没问题;这一周工作太忙了没运动,也没问题。以上都是正常生活中偶尔会发生的事,不要为此自责担心,有聚餐可以挑着吃,吃多了可以运动补偿回来,这周运动少了,下周就加大频率,这就是“有限度”的随便。不能放任自己,一周没运动的结果应该是下周补回来而不是干脆不再动。允许一切发生,但是也要能够以积极的心态处理应付。
大基数刚开始肯定会掉秤速度很快,但是其实体态改变并不是太明显,但最近几个月我其实每个月稳定的涨涨跌跌瘦4斤,但是这4斤4斤的累计对体态改变比之前10斤10斤掉秤的时候要明显得多。
所以,稳定的坚持生活化减脂,维持健康的生活状态,寻找自己喜欢的运动,获取能让自己快乐的能量,这才是最重要的。
哦对了忘了汇报,年初为了激励自己随口说说的我要瘦50斤的目标已经达成了,接下来会继续运动,但不再是为了掉秤,是为了能够更加健康的快乐生活。
1.前提是承认这些过程中要遭遇困难和痛苦。
天上没有白掉的馅饼,但凡是很诱人的成果,必然都是要付出代价的,如果真的有那么容易就能得到,或许也没有那么诱人了。要能够接受减脂期间身体上因为运动带来的痛,也要能够接受生活上改变方式导致的心理上的阵痛。
2.在看不到反馈的时候继续坚持
当你能接受第一点后,就可以开始咬着牙行动了,我感觉自己一向属于比较能忍的那种人,不论是高考考研还是工作,都愿意付出,也愿意直在看不到成果和好的反馈的时候继续努力。
后者其实很重要,就是你是否愿意在看起来好像没效果的前提下继续默默坚持。
3.有限度的随便,允许一切发生。
长期的稳定不反弹的减重肯定是缓慢的且有升降幅度的,涨1斤掉2斤这样。所以,例假来了,体重涨了不掉秤,没问题;今天嘴馋多吃了一点,没问题;和朋友聚餐,没问题;这一周工作太忙了没运动,也没问题。以上都是正常生活中偶尔会发生的事,不要为此自责担心,有聚餐可以挑着吃,吃多了可以运动补偿回来,这周运动少了,下周就加大频率,这就是“有限度”的随便。不能放任自己,一周没运动的结果应该是下周补回来而不是干脆不再动。允许一切发生,但是也要能够以积极的心态处理应付。
大基数刚开始肯定会掉秤速度很快,但是其实体态改变并不是太明显,但最近几个月我其实每个月稳定的涨涨跌跌瘦4斤,但是这4斤4斤的累计对体态改变比之前10斤10斤掉秤的时候要明显得多。
所以,稳定的坚持生活化减脂,维持健康的生活状态,寻找自己喜欢的运动,获取能让自己快乐的能量,这才是最重要的。
哦对了忘了汇报,年初为了激励自己随口说说的我要瘦50斤的目标已经达成了,接下来会继续运动,但不再是为了掉秤,是为了能够更加健康的快乐生活。
减肥路漫漫 革命尚未成功 同志仍需努力
初始体重:61.00公斤
今日体重:56.95公斤
最近减重:0.55公斤
累计⬇️:➖4.10公斤(➖8.20斤)
今日份摄入
早餐:一颗水煮玉米➕两颗鸡蛋(全吃了蛋白)➕自制奶咖
午餐:好利来的奥利奥蛋糕一大块
晚餐:吃了七颗腰果
♀️运动无
拉了今天
今天一天都在忙 都没有时间拍照片 #减肥打卡##减肥##今天吃什么##美食被光盘有多幸福##好好吃饭##易烊千玺让我成为更好的人[超话]##日常[超话]##早餐##减肥[超话]#
初始体重:61.00公斤
今日体重:56.95公斤
最近减重:0.55公斤
累计⬇️:➖4.10公斤(➖8.20斤)
今日份摄入
早餐:一颗水煮玉米➕两颗鸡蛋(全吃了蛋白)➕自制奶咖
午餐:好利来的奥利奥蛋糕一大块
晚餐:吃了七颗腰果
♀️运动无
拉了今天
今天一天都在忙 都没有时间拍照片 #减肥打卡##减肥##今天吃什么##美食被光盘有多幸福##好好吃饭##易烊千玺让我成为更好的人[超话]##日常[超话]##早餐##减肥[超话]#
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