管它什么爆剧热剧糊剧，所有剧对我来说只分为4种：
刘宇宁演的必须看的剧[玉兔捣药]
刘宇宁唱ost的优先考虑看的剧[玉兔捣药]
刘宇宁推荐的有空就看的剧[玉兔捣药]
其他。

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#刘宇宁追光者片尾曲追光#丨#刘宇宁宁远舟# ｜#摩登兄弟[超话]#
@摩登兄弟刘宇宁
刘宇宁紫川。刘宇宁帝林。
刘宇宁一念关山 。刘宇宁宁远舟 。
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163/91 每天吃什么｜减肥是重生和蜕变Day102

初始108斤，今日91.3斤，目标90斤， ⬇️16.7

❤️今天跟大家聊聊我在减肥过程中的一些感悟：

减肥是一个非常考验心智的过程，在这个过程中会经历非常多的困难，比如说代谢降低了，平台期体重不掉，持续性的轻食后引发暴食，进而情绪崩溃等等…

✅但如果你能跟减肥成功并且保持的话，你会发现减肥，其实一点都不难。它是一个强大内心，且让自己变得更自律的过程。如果减肥过程中遇到的种种困难，你都可以克服，以后遇到其他困难都会觉得，减肥都难不倒我，还有其他事情能难倒我吗？

⭕️这种温柔坚定的力量，以及减肥过程中学到的自律性，将会运用到生活的方方面面，包括规律作息，吃健康营养的食物，对一切事物的发展看法积极向上，更加接纳自己，认同自己。整个人就像一个浑身发着光的小太阳，持续的照耀着周围的一切。

❤️当你穿上想穿的衣服，把自己打扮成自己喜欢的样子，自信且坚定，感觉身边一切都朝着好的方向发展，减肥其实就是一次重生和蜕变。

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❤️我的一日三餐

⏰早：牛奶煮火龙果

⏰午：青菜、番茄、烤鸡、猪瘦肉

⏰晚：银耳牛奶羹+坚果

‍♀️运动：慢跑35分钟
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昨日回顾：

昨晚真是非常满足的一晚，和好朋友一起吃了烧烤和板栗，感觉还没有吃满足又去逛小吃街，买了手抓饼、章鱼小丸子和关东煮，全是我很久没吃但特别喜欢的食物，我这个碳水脑袋哦～～～

朋友是天生的瘦子，161/89，她昨晚自然是吃的很少，我这个后天瘦子可就比她吃的多多了，吃完烧烤不够，还去逛小吃街继续炫，嘿嘿嘿，我一边吃各种小吃，她一边帮我付钱，还贴心地帮我拿东西，呜呜呜呜，有这样的好朋友我真的好幸运好幸福。我吃的很多（但没有吃撑），很快乐很幸福很满足。睡前称了下体重92.8，早上起来去跑了个步，空腹称91.3，还好还好，只比昨天涨了0.2，代谢了1.5斤，果然吃得多一点，代谢一下子就拉高了。

昨晚吃的比较多比较嘈杂，我跑完步回来也没有很想吃东西的感觉，但我还是给自己做了个牛奶煮火龙果，准备给自己好好地清一下肠。我发现天气冷了真的非常适合把牛奶煮热再喝，火龙果在牛奶里煮一煮也变得更好吃了，软软的几乎入口即化。

‼️午餐也吃的很简单，白水煮了一些小白菜和生菜蘸料吃，还有一个小番茄，外加一份昨天剩下的秘制鸡和瘦肉。比起昨晚的那种放纵餐，今天的轻食显得格外清新可人，哈哈哈哈哈哈。不过偶尔吃一些烧烤小吃什么的，我觉得也无所谓，只要不过量就好，反正也不是经常吃，总不能为了减肥把所有的东西都戒了吧，吃一些不一样的东西生活才会显得更有乐趣。

❗️回到我的晚餐，下午我炖了银耳红枣羹。银耳炖好后我加了半盒牛奶和一袋坚果，作为今天的晚餐。昨天确实吃得比较异常纷呈，所以今天想清淡一点，给肠胃减减负，排排毒，也恢复一下体重。

今日份进食就是这样，祝大家度过愉快的一天。#减肥##好好吃饭##不可辜负的美食#

秋冬养猫指南｜6个猫咪保暖小妙招请收好

天气越来越冷了，铲屎官们准备如何帮助小猫咪度过寒冷的冬天呢？如果还没想好的话，那就看一下我们为你准备的6个猫咪保暖小妙招吧！
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1⃣准备温暖舒适的猫窝
提前给猫咪准备好合适的猫窝，尺寸要合适，要暖和，并把猫窝放在通风的地方，
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2⃣注意取暖安全⛑
家里用的小太阳等取暖设备，尽量让猫咪离得远一点，取暖器周围尽可能加上隔离框，离开时要及时关掉电源，防止猫咪被烤糊。
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3⃣给猫咪穿衣服
虽然猫咪不需要穿衣服，但是有些品种猫咪很怕冷，比如德文卷毛猫、无毛猫，还有剃了毛的猫，它们很需要保暖。
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4⃣饮食
猫咪喝的水尽量换成温水，罐头也可以加热一下，不能太热
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5⃣尽量不要带猫咪外出
秋冬季节，室内室外温差比较大，带猫咪出门容易引起猫咪感冒。
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‼️帮助一下流浪小动物❗️
据不完全统计，60%的流浪猫活不过冬天，寒冷的冬天对他们来说是很大的考验。如果你身边有流浪猫的话，可以伸出援手，在自己的能力范围之内，为他们带去食物和温暖❤️。
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希望所有的小动物都能平安的度过寒冷的冬天

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