双11好物分享1⃣️


blistex碧唇浆果味润唇膏
精致的居居女孩秋冬怎么少得了润唇膏
我的最爱之一
质地水润好吸收
还有SPF15防晒值（唇部防晒也不能忘哦）
性价比超级高✔️
味道甜甜的水果味
用了之后心情都好了

Jellybubble奶泡眼影
JO07烟熏野莓
颜色超级梦幻
眼影/腮红/高光多种组合
超级实用
哑光/珠光/细闪/大闪/土豆泥质地
粉质细腻延展性好
一盘轻松get全脸妆容‍♀️

村长网干山蓟拌菜
真的真的真的好吃
喜欢韩式拌饭的宝子快快快去买起来
简直太绝了
超级正宗的韩式拌饭在家一个电饭锅就搞定了
搭配辣酱狠狠炫上一大碗
我妈直夸跟外面饭店一个味道
#韩国拌饭##村长网山蓟蔬菜干拌饭##彼芭黎 ##韩国美食#

卡奇色彩好细芯眉笔
无限回购的超好用眉笔
1.4mm真的很细
完全可以画出根根分明的眉毛
新手也能轻松得到野生眉✔️
笔刷新升级
晕染更快速精细
而且同时很适合画卧蚕
颜色都很自然哦
每回我都囤一大把

暴走斑马青稞魔芋蒸饺
减肥的宝子看过来
像我这种常年减肥的人真是想尽办法吃好吃的
对碳水主食真是放不下
魔芋饺子简直不要太赞
5个才有一个苹果的热量
面皮含20%青稞粉
内馅是鸡肉、魔芋、木耳、菌菇等……
营养均衡又健康
控糖减肥人士谁能不爱
可以用空气炸锅、煎、蒸
3⃣️分钟就可以搞定一餐妥妥的

LoveLiner随心所欲眼线液笔
出水非常流畅
植物精华养肤
防水防汗不易晕染
长效持妆〰️
而且粗细都可画
笔身有重量防止手抖，手残党必入‼️
最爱的眼线液笔之一

趁早早鸟无日期效率受童话特别版
颜值真的超级高
时间管理必备神器
对我这种拖延症来说简直就是救星
纸张很厚实
内页都是彩色的
设计理念风格超和我意
做好计划
实现之后真的是成就感满满

#趁早效率手册#

一周不重样孕期控糖食谱|长胎不长肉饮食

现在孕期都这么卷的吗!
后台有几次收到有孕期妈妈和哺乳期宝妈来询问如何减肥的[疑问]
我觉得孕期大可不必身材焦虑！!
当然如果在饮食上能够注意低盐控糖
可以预防很多孕期会产生的妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症
今天分享孕期和哺乳期也能吃的控糖饮食tip
减脂期的宝妈们也可以作为参考[偷笑]
给大家一些常见孕期营养餐食谱做参考
做法都写在图片里了
各位宝爸们不知道给媳妇做啥吃了可以来看看！
#宝妈分享# #孕期日记# #新手妈妈#

拒绝盲目锻炼～～～热身能使关节快速分泌滑液，来防止身体发生运动损失

健身小知识分享

1.
运动前：一定要进行充分的热身。

不管今天的训练项目是什么，胸还是背还是腿，都要进行全身的热身，活动全身的关节，使身体快速的进入训练状态。

热身能使关节快速的分泌滑液，防止身体发生运动损伤。

建议在运动前，可以先在跑步机上热身，或者活动一下关节，慢跑或者拉伸等进行热身。

2.
运动前，建议补充一些食物

在运动的过程中，身体内需要消耗大量的能量。

如果运动前感到饥饿的时候，那么在运动中很可能会出现血糖过低的情况，不仅影响训练效果，还不利于身体的健康。

建议在运动前，补充一点碳水化合物。

比如：一两片面包，半个苹果，或一根香蕉等。

3.
运动后要进行拉伸

健身之后不要立刻的洗澡，进行全身的肌肉拉伸，不仅能放松肌肉，增加肌肉的弹性，还能够消除体内的乳酸堆积，缓解延迟性酸痛。

4.
运动中要适当的补水

很多减肥的人在运动中是不喝水的，觉得这样能够减掉更多的脂肪和体重。

其实不然，大量的流汗之后，减掉的体重也是身体内的水分，如果不补充水分的话，会造成体内的电解质流失严重。

建议在运动中补充适当的水或运动饮料。

5.
健身并不用每天都坚持

很多人都觉得，每天都坚持健身，那么效果肯定会比较好，其实不然，没有必要每天都进行训练。

过度的健身不仅影响训练效果，还会造成身体的过度疲惫，不利于肌肉的恢复。

建议：健身新手隔天一次训练，经常健身的小伙伴，一周5次。