【中老年力量基础】，这是我们去年出的一套录播课程，专门为身体相对比较弱的人设计的，包括12节身体使用方面的科普视频，和27个训练动作的详解。

为什么要做12节身体使用方面的科普视频呢？因为大部分人，还意识不到健身跟关节健康、代谢健康是有关系的，只觉得健身就是增加肌肉围度，是年轻人的事。

所以我们从肌肉功能和关节之间的关系入手，从运动解剖方面做了各个部位的身体使用科普和力量训练科普视频。

首先，提升认知，然后，训练才能成为自觉。

有很多学员是买来送给自己的父母的。有一位60多岁的大姐还因此进了我们的超级会员群，坚持练到现在。

她不仅带动自己身边的好几个老姐妹练起来，也带领自己80多岁的妈妈从立姿提踵开始练腿。她妈妈以前有脚后跟疼，练了几个月之后，脚后跟不疼了。

这个脚后跟疼是很多老人的问题，我妈妈跟我说她原来也是，但是在坚持做立姿提踵之后，现在也不疼了。

这套课程里面的所有动作都是我们做过专门的筛选和设计的，对老人来说，相对安全，动作到位之后，效率也很高。

在wx里扫码图一二维码，能直达课程主页，有三节免费试看。[鲜花]

如果你想购课送给父母的话，那要点击课程主页中部右侧【送好友】那个按扭。如果搞不明白可以联系下小宇教练咨询：karizhao01

#小宇的生活碎片# 定期相册倒垃圾
预备了，依旧在家躺，临行焦虑发作ing。现在作息已经颠倒到早上六七点才能睡着，能躺到天亮看日出。本人在做速食大餐方面真的有点天赋。妈妈发现了我有多喜欢吃蛋糕，短短一周吃了两次，美其名曰我提前过生日了开始摆烂式浅浅收行李，每天淘宝pdd切着看要买哪些没用但便宜的小东西，pdd我的快乐乡。每天焦虑发作的时候就想着快点去吧，快出发吧，等我躺在伦敦的小床上，我就没有这么多胡思乱想啦！

我给妈妈发一些春春音乐、采访或者公益的视频，妈妈也渐渐的非常喜欢小葱，她感谢小葱在我在外面读大学时，给我的陪伴、力量和勇气。她没有微博，我告诉她泸定地震，大家都在捐款，她让我帮她转一份爱心，她想祝大家，祝四川人民一定顺利。我也感谢春春，让我和妈妈有了更多的沟通话题，让我不再像以前一样脾气暴躁。因为你，我相信我可以变得更好。李宇春，我爱你[心]，非常非常喜欢你！就算全世界不要你，还有玉米来疼你。不管过多久，只要你还在唱，我就会一直听。小宇自由飞，玉米永相随！你一直都很棒，我也一定会越来越好！此生认识你，是幸运，喜欢你，很幸福。最后，愿泸定，愿大家一切平安！[鲜花][加油]