#大小姐减肥法#
各位大小姐们贵安！
我是小雪大小姐（提起裙摆）（屈膝行礼）～
今天大家有好好吃饭并且度过优雅的一天吗？
大小姐要做到：
1 .细嚼慢咽✔️
2.举止优雅✔️
3.定时定点✔️(7:00 、12:00、16:30)
4.享受食物✔️
5.不节食不暴食✔️
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本小姐的4⃣️➕2⃣️➕1⃣️计划：
▪️周二、五、六、日：
维持日，摄入1200~1500kcal，吃饱不吃撑
▪️周一、四：
断食日，摄入 500~800kcal，小饿但不饿s
▪️ 周三：
放纵日，中午可以吃一顿自己最想吃的东西
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大小姐的今日情况：
身高：158.2
体重：102.5（10月31日称，不定时上秤）
起床：7：10
噗噗：
运动：约 300kcal
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☕️早餐：鸡蛋72kcal➕黑芝麻糊160kcal➕西柚茶140kcal
午餐：半口生巧15kcal➕半个蛋挞136kcal➕半份中薯143kcal➕一杯可乐169kcal➕两个鸡块94kcal➕一个奥尔良烤鸡堡360kcal➕西柚茶140kcal
晚餐：几口薯条40kcal➕西瓜薄荷糖10kcal

今日共计1479kcal

今天算是一个放纵日了 疯狂星期四没忍住吃多了 这个西柚茶看配料表干净就喝了两瓶 没想到热量这么高 避雷了 果糖也是糖啊 明天坚持健康饮食大小姐

燕麦饮浮力又来了！[送花花]
我超爱的麦子和麦燕麦饮，去年一喝再很念念不忘！这次双幺幺果断囤囤～[开学季]
它的味道真是很上头，第 一口可能你会觉得平平无奇，但是第 二口你会发现那种燕麦自然的清爽香是那么的迷人！我是真建议猪猪们要尝试一下，也许就发现了新大陆。
我现在除了喝矿泉水，很多饮品都喝得少了，而麦子与麦的配料是相当天然，轻脂轻卡0糖，营养还丰富，一直是我冰箱的常客！不想喝牛奶的时候，喝燕麦饮真的太香了。超适合健身控卡人！
天气热的时候冰着喝，清甜爽口~现在天气渐渐冷了，倒出来微波炉叮一分钟，居然麦香浓郁，口口甘甜！（喝了一年我也升级了！）[送花花]
他家配料简单，干净健康，没有科技and狠活～原味99%以上是水和燕麦，无防腐和化学添加，0蔗糖代糖。坠重要是0乳糖，适合乳糖不耐受的猪猪！[单身青蛙]
其实我觉得他zui适合的其实是上班上学族，因为一瓶有高高滴膳食纤维，饱腹感hin强，还能帮助维持肠道功能，（噗噗顺利）你懂滴嘿嘿～（丰富的膳食纤维真的可以把你喝饱）

天哪，又躲在厕所噗噗。

大家知道噗噗对身体还是很有好处的，一般来讲1~2天涂一次是正常的，一天两次也是正常的。
不正常的是像我这种如果不借助外力就会四五天，有时候还可能到达一周，会引起的不良反应就不多说了身体不舒服以外而且还容易发胖，肚子变大。

给大家推荐几个我目前用过噗噗最有用的东西。

1️⃣乳果糖，大概要次日见效，我是不太喜欢喝，因为口感特别齁甜，很浓稠很浓稠，我每次都是要一口气喝下去，然后再拼命喝水。比较安全有效。

2️⃣开塞露，属于即刻见效，但是不太适合长期使用，除非非常严重的时候，不然不推荐大家，容易产生依赖性

3️⃣西梅汁，也是看评论推荐我去买的结果真的很有用，但是我每次喝的量要比较大。可能一次要喝200毫升，大概是半天见效，也有可能两个小时左右，我今天就是喝的西梅汁的噗噗，喝多了容易窜稀，记得控制一下量。

4️⃣美式，之前我经常就是喝咖啡来噗噗，效果也很好，但是可能有的时候要喝两杯，睡眠不好的人不要尝试，可能会影响你的睡眠。